跑步需要注意的事項有哪些

跑步是一種很好的鍛煉身體方式，我們在跑步的時候可以讓身體微微出汗，這是非常舒服的，但是在跑步的時候很多人的方法是錯誤的，這樣只會對身體造成傷害，而且有可能讓跑步出現(xiàn)意外情況，所以大家一定要特別注意用正確的方式跑步。

很多人喜歡早上起來以后跑步，早上的空氣濕度很大，灰塵離地面的距離是很低的，如果我們在早上跑步就很容易把灰塵吸入肺里面。所以，如果跑步，最好選擇在早上太陽出來后，因為在太陽出來后，水蒸氣會上升，灰塵也會隨著水蒸氣的上升而上升。

大家如果想要早上跑步最好不要空腹的時候跑，可以先喝一杯牛奶或者先喝一杯豆?jié){，然后再跑步，因為在跑步的時候我們的能量消耗很大，空腹跑步還容易出現(xiàn)低血壓問題，造成人體出現(xiàn)不適現(xiàn)象，尤其是患有糖尿病的病人，在空腹跑步后，更容易導(dǎo)致低血糖的發(fā)生，有時甚至?xí)鸶鼮閲?yán)重的后果。

女性在月經(jīng)期間應(yīng)該盡量不要做劇烈運(yùn)動，因為做完劇烈運(yùn)動會讓月經(jīng)量變多，會影響到身體健康情況，在月經(jīng)期間可以利用散步的方式達(dá)到鍛煉身體效果。在月經(jīng)期結(jié)束后，再進(jìn)行跑步等其他鍛煉身體的運(yùn)動。女性在跑步的時候，一定要注意選擇合適的內(nèi)衣，因為如果內(nèi)衣不合適，在運(yùn)動的過程中，內(nèi)衣會和身體的皮膚產(chǎn)生摩擦，造成身體皮膚的損傷。在跑步以前，可以進(jìn)行一些跑步前的準(zhǔn)備工作，如壓腿等運(yùn)動。

跑步的時候需要注意的事項就是以上這些，除了上面這些事項患有心臟疾病的人不要劇烈跑步，也不要長距離跑步，應(yīng)該慢跑，在慢跑的過程中身體會出現(xiàn)汗液，所以大家在跑完步以后休息一會就需要補(bǔ)充一些水分，這樣才能保證身體健康。

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