練氣功的好處,抗衰老提高免疫(練功的好處就是提神嗎？)

練氣功的好處,抗衰老提高免疫

練氣功是一種身體鍛煉的方法，是從內而外的一種調理的方法，它是屬于一種保健的運動同時也可以起到治療疾病的效果。其實練氣功的話具有很好的抗衰的作用和效果哦，可以有提高免疫力的作用，還可以具有調理五臟的功效，來看看練氣功的好處吧。

1.練氣功能延緩人體臟器的衰老

每個人都是會衰老的，特別是到了一定的年齡以后，各個器官都會衰老。人到中年臟器則開始衰老，人到老年臟器老化或發(fā)生病變，其中一個主要原因是血液循環(huán)受阻。例如膽固醇高、血脂高、血液粘稠高度、血管粥樣硬化等均可造成動脈硬化、血循環(huán)不暢等，這些都屬于祖國醫(yī)學中氣滯血瘀的范圍。練氣功可以降低人的血液粘稠度、降低膽固醇、血脂;可以增強人體內臟的功能，延緩人體臟器的衰老。練氣功的話對于中老年人來說具有抗動脈硬化的作用，對于心血管疾病的預防有好處。

2.練氣功能提高人的免疫能力

練氣功到一定程度，口中津液增加，唾液中含多種免疫細胞，能增強人的免疫力。經過科研檢測發(fā)現(xiàn)，練氣功組的人與不練氣功的對照組的人相比，血液中各種免疫細胞增加，人體免疫能力增強。這些實驗可以證明，人通過練氣功能減少感冒、減少感染、減少老年疾病發(fā)生是有科學根據(jù)的。練習氣功不僅可以提高免疫力，而且還可以預防疾病，增強抵抗力的同時也可以有預防感冒的哦。

練氣功的好處，你都知道了吧，它的好處有很多，可以有保護五臟的作用，而且還可以有預防器官衰老的作用，對于中老年人來說是不錯的保健運動之一，而且還可以有預防感冒的功效，這樣的方法大家可以利用起來、

練功的好處就是提神嗎？

“有病治病，無病強身”，這是前人對氣功作用的總結概括。近年來隨著氣功的廣泛傳播，數(shù)百萬人的練功實踐進一步證實前人對氣功防病與治病作用的總結概括。下面介紹一下練氣功對健康者的益處。

預防保健

《黃帝內經》講：“正氣內存，邪不可干”，“精神內守，病安從來”。這表明練氣功具有預防疾病、保健強身的作用。

陶冶性情

中國傳統(tǒng)氣功強調練功要修心養(yǎng)性，即優(yōu)化人的情緒、意志與性格等。這既是練功取得良好效果的前提，也是通過氣功鍛煉能逐漸得到的直接效益。

開發(fā)智能

氣功實踐可以開發(fā)人的智能，這一點在古代氣功典籍中有很多明確的論述。隨著氣功研究的深入，逐步證實了氣功的這一作用。通過氣功鍛煉，能使大腦的疲勞較快地消除，使精力旺盛，注意力集中，感知覺敏銳，記憶力增強，思維能力提高，從而能提高智能水平。

延年益壽

中醫(yī)認為人到老年，陰精虛衰，真元漸虧，身體各種機能都逐步減退。也有一些人因種種原因未老先衰。實踐證明氣功能夠調動和發(fā)揮機體內在潛力，推遲或延緩衰老，防治老年智能減退，增進老年人身心健康，達到延年益壽的功效。

保持好心情

當然保持良好的心情也是必不可少的，練習氣功，要少生氣，多鍛煉，保持平和的心態(tài)。飲食也是很重要的。

練氣功的好處及方法

練氣功的好處及方法

　　練氣功的好處及方法，近年來隨著氣功的廣泛傳播，現(xiàn)在也有不少人通過練習氣功來達到養(yǎng)生的目的，其實練氣功的好處遠比我們想象的要多，下面一起來看看練氣功的好處及方法都有哪些。

　　練氣功的好處及方法　　 好處一：練氣功可以陶冶情操

　　我們中國傳統(tǒng)的氣功是很適合修心養(yǎng)性的，在氣功入靜的狀態(tài)下會感覺很舒服很愉快，不僅是身體，心情也一樣得到很好的放松，經常練氣功就能陶冶情操。

　　好處二：練氣功可以開發(fā)智能

　　氣功能開發(fā)人的智能，這點再古代的時候是被認可的，經常輕功鍛煉可以讓大腦的疲勞消失，讓記憶力和思維提高很多，然后人的智能也就提高了。

　　好處三：練氣功可以延年益壽

　　人一到中年，身體就越來越弱，這個時候多多練氣功對身體可是很好的，氣功可以讓我們延遲衰老的時間，還對老年人的身心健康有幫助，讓老年人在練氣功的時候延年益壽。

　　 練氣功的方法

　　氣功運氣的方法主要是六個字，調息、調身、調心，控制自己的意志，氣運丹田，氣運丹田就是做腹式呼吸，嘴巴吸氣，鼻子呼氣，吸氣時肚皮下降，腹壓增加，好像有氣從肺吸入丹田，調心的基本方法就是行、立、坐、臥、做。

　　另外，以上這些還不夠，要做到養(yǎng)成良好的生活習慣，不吸煙喝酒，以及室內注意定時通風。飲食上，要多吃些清淡，易消化以及維生素含量高的食物。平時要保持積極愉悅的心情，每天保證充足的'睡眠，做到早睡早起。

　　最后要總結就是，氣功養(yǎng)生講究天人合一，松靜相輔，順乎自然，練意練氣，意氣合一，循序漸進，切勿急于求成，練養(yǎng)相兼，密切結合，另外氣功要做到堅持，把做氣功當成一種生活習慣，不要急于求成，做氣功時精神要集中，不要三心二意。氣功按照其運氣方法來做，就能達到去除疾病，保持健康的目的。

　　練氣功動作　　 一、噓字訣。

　　這是健身氣功·六字訣中的一式動作。

　　1、首先需要自然站立，身體略微的放松，兩掌環(huán)抱在你的腹前。

　　2、兩掌收于腰部，掌心向上，小拇指輕貼腰際。隨之身體向左轉動，轉體的同時腳不動。

　　3、與此同時，右掌由腰間緩緩向身體左側穿出，大約與肩同高就可以了。并配合動作，口吐“噓”字音。發(fā)聲吐氣時，兩眼漸漸圓睜，看右掌伸出方向。

　　4、右掌收回腰間，身體轉回你的正前方，目光平和。同時，左掌由腰間緩緩向右側穿出，口吐“噓”字音。兩目漸漸的圓睜，看左掌慢慢的伸出方向?？谕隆皣u”字具有很好的泄出肝之濁氣、調理肝臟功能的作用。同時，肝開竅于目，如果能夠配合兩目圓睜，還可以很好的起到疏肝明目的功效。

　　 二、青龍?zhí)阶荨?/strong>

　　這是健身氣功·易筋經中的一式動作。

　　1、也是需要自然站立，兩拳緊貼于你的腰際。然后右拳變掌，經右側向身體左側伸出，右掌同時變成龍爪，軀干隨之左轉。做龍爪的時候，五指分開，力在你的爪心。

　　2、右爪變掌，隨之身體向左側前屈，掌心向下按至左腳外側。軀干由左前屈轉至右前屈，并帶動右手在腳前劃弧到右腳外側。

　　3、最后，手掌外旋握固(呈握拳狀，拇指在內)。上體慢慢的直立，兩拳都是收于腰間。再向另一側重復動作的時候。向下俯身的程度都是可以因人而異的。俯身轉體的時候，伴隨著你的呼氣，都是可以加大動作幅度的。

　　專家總結：人體肝有邪，其氣容易留于兩脅。這一式通過左右探爪，身體俯身轉體，可使兩脅交替松緊開合，同時調理帶脈，從而起到疏肝理氣、調暢情志的效果，能夠使全身氣機得以順利升降的。這兩招氣功真心不錯，趕緊試試吧！

練氣功對身體的好處

“有病治病，無病強身”，這是前人對氣功作用的總結概括。近年來隨著氣功的廣泛傳播，數(shù)百萬人的練功實踐進一步證實前人對氣功防病與治病作用的總結概括。下面介紹一下練氣功對健康者的益處。 1、預防保健：《黃帝內經》講：“正氣內存，邪不可干”，“精神內守，病安從來”。這表明練氣功具有預防疾病、保健強身的作用?，F(xiàn)代研究證明，練氣功具有明顯的消除心身疲勞，恢復體力和精力，提高工作效率，增強機體免疫力，預防疾病等作用。隨著社會的發(fā)展，人們日常生活節(jié)奏越來越快，心理緊張程度也隨之越來越高。長期的心理緊張會降低機體的免疫力，引起機體生理功能失調，導致功能性甚至器質性病變。因此，善于在緊張的節(jié)奏中學會適時地松弛，對健身和防病都是非常必要的。氣功鍛煉恰好能有效地起到這個作用。實踐證明，長期練功的人不容易疲勞，平時總感到精力充沛，很少患感冒等病。 2、陶冶性情：中國傳統(tǒng)氣功強調練功要修心養(yǎng)性，即優(yōu)化人的情緒、意志與性格等。這既是練功取得良好效果的前提，也是通過氣功鍛煉能逐漸得到的直接效益。實踐告訴我們，人們在氣功入靜狀態(tài)下，會體驗到非常愉快和舒適，不僅有身體的舒適感，而且心情也非常舒暢，整個心身都沉浸在一種超脫的意境中。長期堅持氣功鍛煉，就能起到陶冶情操、開闊心胸、培養(yǎng)意志、塑造健全的人格、增強心理適應能力的作用。練功還可使人感到做事得心應手，效率增加，而且有利于改善人際關系，提高心理健康水平。 3、開發(fā)智能：氣功實踐可以開發(fā)人的智能，這一點在古代氣功典籍中有很多明確的論述。隨著氣功研究的深入，逐步證實了氣功的這一作用。通過氣功鍛煉，能使大腦的疲勞較快地消除，使精力旺盛，注意力集中，感知覺敏銳，記憶力增強，思維能力提高，從而能提高智能水平。有關專家認為，氣功有可能成為提高人類智力的一種行之有效的手段。 4、延年益壽：中醫(yī)認為人到老年，陰精虛衰，真元漸虧，身體各種機能都逐步減退。也有一些人因種種原因未老先衰。實踐證明氣功能夠調動和發(fā)揮機體內在潛力，推遲或延緩衰老，防治老年智能減退，增進老年人身心健康，達到延年益壽的功效。 此外，氣功還可以廣泛應用于書法、繪畫、歌舞、競技、體育、演奏樂器、雜技訓練等多種領域，可以幫助從事這些活動的人增強心理穩(wěn)定性，消除緊張心理，調動生理潛力，提高其所從事活動的效率。 另外聽說對降血壓也有好處！
參考資料： 939.com/qigong/jianshenqigong/200703/20070331190045.htm

練健身氣功的好處

　　健身氣功集結于鍛煉自身形體、呼吸吐納、心里協(xié)調各方面魚一體的運動，學好氣功不但能強身健體，而且對身體各部位的血液循環(huán)液有不小的作用。那么，練習健身氣功的好處有哪些呢?下面是我收集整理的練健身氣功的好處，希望對大家有所幫助。

　　練健身氣功的好處

　　1、理想地改善和調節(jié)神經系統(tǒng)的功能

　　到了一些年齡，有些人就感覺到記憶力明顯的下降，有些人到死，大腦還有百分之八九十沒有發(fā)揮功能，怎樣才能讓沒有用到的腦細胞被開發(fā)?有人從生物電觀察，在氣功狀態(tài)下的人，大腦細胞興奮后，會形成較強的腦生物電流，從而導致形成形成一種特殊的現(xiàn)象使腦細胞的活性增強。就是說氣功可以激活人類的大腦細胞，讓大腦細胞有一個良好的狀態(tài)使其釋放更多的能量，從而激活哪些百分之八九十沒有激活的大腦細胞。

　　有人通過測腦電圖發(fā)現(xiàn)，練功人的腦電圖可以由老年人、成年人恢復到好像年輕時代、童年時代。老年人和成年人進入氣功狀態(tài)后，腦電圖一下子加強，峰值普遍地升高，頻率變慢，這正好是小孩腦電圖的特征，這是一個很重要的發(fā)現(xiàn)。因為一般人無論是睡覺，還是搞其它體育鍛煉，腦電雖然會變化，但相應地來說不會恢復到小孩時候。所以從這個角度講，氣功是非常理想的訓練大腦、開發(fā)技術的特殊技術。

　　氣功還可以使交感神經系統(tǒng)的活動持續(xù)降低或者說是調整。這樣一來，整個人的大腦神經，包括脊柱神經等等的功能都可以得到良好的調節(jié)與改善。因此，一部份患神經衰弱、神經官能癥的病人，包括患精神病、精神分裂癥的病人，如果進入氣功狀態(tài)，練練氣功，那么，可以收到明顯的療效。

　　人們對大腦的認識不足，而人類在進入氣功狀態(tài)下，有利于發(fā)揮大腦的一些功能，腦血流圖波幅明顯減少，前額微循環(huán)也在明顯的改善。

　　練氣功可以使大腦微循環(huán)明顯地得到改善，這是其它鍛煉方法達不到的。深層的腦細胞，由于供血充足而可以活躍起來，加上生物電加強，整個大腦神經系統(tǒng)的功能有可能得到激發(fā)。這樣，就調節(jié)、改善了人的神經系統(tǒng)的有關功能。所以氣功是一種理想的激發(fā)人體大腦的能量、功能，開發(fā)人大腦智慧的特殊技術。

　　2、理想地改善和調節(jié)循環(huán)系統(tǒng)的有關功能

　　有人觀察，進入氣功狀態(tài)能使人的供血量自動調節(jié)。當你休息時需要血量少，供血就少一點，心臟就休息了，當你身體某些部位需要血量多的時候，就多供血。平常的人做不到這一點。氣功還可使血管反應性能改變，使血管非常敏感。心臟一打血，血管就迅速擴張，心臟一舒張，血管就收縮，這樣可以使血管不至于隨著年齡的增長而彈性降低，從而避免過早地出現(xiàn)冠心病、腦動脈硬化、中風等情況。還有人發(fā)現(xiàn)，練功可以便全身的微循環(huán)明顯地改善，這對人的健美來說，有非常好的效果和作用。

　　進入氣功狀態(tài)和接觸氣功師傅時，可以便人的血細胞明顯上升。《光明日報》刊登過一篇報導，題目叫《氣功并非不科學》，講的是浙江有關研究所做的試驗，主要是測病人和氣功師接觸后的血細胞。發(fā)現(xiàn)氣功師發(fā)放外氣以后，病人的血細胞即刻上升，過后仍可以持續(xù)上升，而氣功師的血細胞卻相對下降。

　　為什么會產生這種現(xiàn)象呢?有人分析，很可能氣功師發(fā)放外氣能量比較高，促進了病人的骨髓等造血系統(tǒng)的功能，那自然可以使病人的血細胞持續(xù)上升。氣功師消耗了能量，消耗了真氣，所以他的血細胞要下降，以后只有通過練功才能逐漸上升。

　　3、理想地改善呼吸系統(tǒng)的功能

　　進入氣功狀態(tài)以后，全身的耗氧量下降，同時肺的有效吸氧量增加，整個組織貯存氧氣的功能及肺的功能得到加強，這樣一來，勝過運動員的體育鍛煉。一個長跑運動員的肺活量大，但耗氧量也大，在水下不可能待上幾個小時。但是練內功到家的人，注重練呼吸的人，在水下可以很長時間不出來，有的人裝在棺材里，埋在地下6—7天，照樣可以維持生命。

　　那么從正常人的肺功能和需氧量來說，不好解釋，但是從氣功的角度能解釋。練功的人進入氣功狀態(tài)后，身體并不需要那么多的氧氣。一方面是肺的吸氧功能和整個組織的貯養(yǎng)功能加強了;一方面是耗氧量降低了，所以能解釋得通。中醫(yī)講：肺朝百脈，是非常有道理的。練功人都知道，練功地點不一定非要選在空氣新鮮的地方，有些師傅在山洞里練功，還要燒出許多煙來，洞里的氧氣當然不足，關鍵在于他耗氧量極少。

　　4、理想地改善和調節(jié)消化系統(tǒng)的功能

　　氣功調節(jié)消化系統(tǒng)的功能，一是通過氣功作用于人體以后，導致人體的唾液、腸液、胃液的增加;二是通過增強胃腸蠕動，從而加強了化學消化和機械消化的機能。練功人的唾液中含有大量的溶菌霉，它可以抑制和破壞細菌，就像自帶抗菌素一樣，對口腔炎、咽炎、胃腸炎有一定的治療作用，但又不像四環(huán)素、土霉素、金霉素等抗菌素有一定的副作用。

　　練功人的唾液中還含有許多淀粉霉、蛋白質、微量元素等物質，所以有人把練功狀態(tài)下的唾液叫做“金津玉液”。因此，練功中的唾液不能輕易吐掉，可以把它在口腔里漱一漱，有些方法要漱口36下，叩齒36下，舌頭在口中攪動36下等等，再吞下去。

　　氣功養(yǎng)生 帶你認識健身氣功的十大好處

　　在氣功狀態(tài)下，人的胃液、腸液分泌也明顯增加，并且對酸堿度可以自行調節(jié)。它會不會因為胃酸加多，濃度增大，胃液分泌增加而侵蝕胃粘膜，導致胃炎等病變?患有胃炎和胃、十二指腸潰瘍的病人不用擔心。

　　氣功狀態(tài)下時胃液增多，它的酸堿度是恰到好處的。與此同時還發(fā)現(xiàn)，胃液、腸液中有很多物質是一般人所沒有的。胃、腸液中也帶營養(yǎng)性。所以有些練功的人到一定時候飯量少，甚至不吃東西。因為他自身在那里轉化營養(yǎng)，營養(yǎng)倉庫的門打開了，并能充份利用平時貯存的物質來維持生命。

　　有些人甚至可以不喝水，因為水份不一定非得通過口喝進去，也可以通過皮膚吸收。也許有人要問，人怎么能不吃呢?因為受氣功激發(fā)的人，胃、腸液自帶營養(yǎng)?！耙粋€人身上能儲存相當多的營養(yǎng)，就看能不能轉化、再利用了。

　　所以人可以3天、5天、7天、20天，甚至更長時間不吃，也餓不死，并且精神很好。因為他吸收的是自身轉化的高能量，并不等于沒吃，只不過換取養(yǎng)份的方法、途徑不一樣罷了。人可以將積累在體內平時不容易利用的營養(yǎng)，通過胃液、腸液等途徑，再把它合成高營養(yǎng)價值的物質，自身吸收。這本身是一種功能，是消化系統(tǒng)功能改善的表現(xiàn)，氣功就有這方面的奧炒。

　　5、理想地改善內分泌功能

　　有人觀察到，進入氣功狀態(tài)后，可以明顯改善人的內分泌的功能，從而使人體內某些激索水平得到調整，或者說分泌激素的壽命延長。比如，練功的人腎上腺素或去甲腎上腺素的代謝水平下降，皮質激素和生長激素的分泌不可降低，而分泌時間延長等。我們說下降并不是過分的少，而是人體不需要那么多，它的分泌時間延長了。

　　這就好像有些婦女49歲左右內分泌功能紊亂，卵巢功能下降，月經停止，而有的婦女60多歲了還生小孩。這就是她卵巢分泌激素的時間延長了。練氣功就沒有這些弊病，它可以自動調整激素水平，需要量大就可以多分泌，需要量小就可以少分泌，而且還可以延長分泌的時間。像由于內分泌功能紊亂而導致的更年期綜合癥，也可以通過氣功來自動糾正。這是關于內分泌水平的調節(jié)。

　　6、形成影響人體肌肉骨骼系統(tǒng)變化的功能

　　練功可以便骨骼不至于提前老化。人的骨頭隨著年齡的增大，膠質減少，鈣質相應增多，所以骨頭脆性增加，韌性減少，老年人摔一跤非常容易骨折。骨頭不會隨年齡的增長而產生過早老化和退行性的變化，因此出現(xiàn)骨質增生癥，也可以通過練功的方法來糾正。

　　7、調整人的皮膚溫度和體溫中摳

　　有人練功，可以用舌頭去舔燒紅的鋼板，用手拿燒紅的煤炭、甚至腳在火上踩，手下油鍋也沒問題，這就在于皮膚溫度可以調節(jié)。不少人發(fā)燒時，可以通過練功降低體溫。

　　8、調節(jié)皮膚的電位和改變身體阻抗

　　進入氣功狀態(tài)可以運用意念調節(jié)兩側皮膚的電位、電阻，包括波形、彼幅、相位、周期等等。這里，我就解釋今天講課時所做的實驗。我左手是火線，右手是地線，電壓是230伏。電學知識表明，交流電220伏，當其火線通過人體與地線接通時，只要千分之一秒，心臟就會停止跳動。剛才的實驗就是用氣功的方法，調整左右手，即人體兩側皮膚的阻抗、電位，讓交流電不致傷及人體。并且用它來練功的，對人還有一定的好處。至少通一下電對心臟有好處。特別是有些人，腦供血不足，一通電，腦袋就清醒了。

　　9、理想地改善和調節(jié)人體的免疫功能

　　改善和調節(jié)人體的免疫功能，主要包括：體液免疫、細胞免疫、非特異性免疫。有人研究發(fā)現(xiàn)，練氣功，或接觸氣功師，可以使白細胞明顯升高，白細胞的吞噬能力和吞噬指數(shù)明顯升高，嗜酸性細胞也可以明顯升高。這樣人體的抗病能力和防疫功能也就明顯地加強了。有人做實驗觀察到，外氣，包括信息水，可以提高小白鼠脾臟淋巴細胞的吞噬率。還有人觀察到，外氣可以導致外周血液的淋巴細胞 DNA 的合成率增高，使人體的淋巴細胞姊妹染色體單體交換率 SCE 的能力提高。拿小白鼠做實驗，可以使小白鼠血清中的特異性血凝素升高。

　　總之，氣功作用于人體，可以使免疫系統(tǒng)得到理想的調節(jié)和改善，它還具有自動調節(jié)性，當需要它強時，則強;不需要那么強時，則弱。氣功作用、免疫功能是雙向性的，它既可以殺死細菌，又可以使之生長，這是一般藥物所達不到的`。這是關于改善和調整人的免疫功能。

　　10、可以使人發(fā)放外氣、轉移能量，從而改變生物體的特性

　　人練功以后，全身的功能加強了，就有可能施放高能量物質，或者轉移能量，發(fā)放外氣。

　　練氣功的禁忌

　　1、忌“假”

　　練功要練“真氣”，忌假的意念和行為。因此練功要先練做真人;說真話、辦真事，誠實做人，才能練出真氣。練功中一些做作的言語行動也是要不得的。

　　2、忌貪念

　　練功須忌貪財、貪名、貪利、貪酒、貪色……有貪念則心不會靜下來，因此練不好功。有貪念就會有貪的行為，就可能招來許多麻煩，引起許多矛盾。貪為邪念，練功應當心正、心凈。貪為萬惡之首，有貪念心就不正，就會犯錯誤，犯錯誤就會受懲罰。因此練功人忌貪十分重要。

　　3、忌氣惱、煩躁

　　許多病都是由生氣、惱怒、煩躁引起，因為情志影響人體的正常生理功能，久之會產生病理狀態(tài)。練功者如不忌氣惱、煩躁，有可能多年練功而毀于一旦。

　　4、忌驕傲自滿，忌自吹自擂

　　俗話說：真人不露相，露相非真人。真有本事的人往往謙虛謹慎，沒有多大本領的人反而容易驕傲自滿，自吹自擂，夸大自己的功能，給病人治病大包大攬，打保票等。這都是練功者應禁忌的。須知醫(yī)學上的發(fā)展是沒有止境的。世界上的事是千差萬別、千變萬化的。因此任何時候說話、辦事都應留有余地，切忌江湖氣干擾了自身的修煉，引起不良后果。

　　5、忌任性

　　練功提倡順其自然，任何事物都是按客觀規(guī)律發(fā)展的，超越客觀規(guī)律以主觀想象行事則謂任性。例如：通大小周天應是水到渠成，功到自然通。如果功夫不到，強行以主觀意念通就不自然了，就可能將氣血積聚在某一處，或產生頭痛、頭暈、或某處疼痛、脹滿。另外，日常處事也忌任性，任性容易鉆牛角尖，容易氣惱引起氣亂，影響練功效果。

　　6、 練功時意念太執(zhí)著，不自然

　　練氣功的目的不外乎健康、長壽和開發(fā)智力、出功能四種。要達到這四種中的任何一種目的都要首先練得自身體內的經絡暢通、氣機升降平衡、氣血運行正常等等，從而達到體內“陰平陽秘，精神乃治”。所以人練功最好的狀態(tài)是要達到嬰兒在母體內那種先天的、自然的、沒有七情、六淫干擾的平衡狀態(tài)。如果練功的意念太重、太死，破壞了人體原有的“自然平衡”，就會產生一定癥狀，就會引起練功出偏。

　　7、違反練功規(guī)定

　　有些功法不能幾種同練，因為信息高的功法之間信息不同會產生較大的反應。有些練功者認為所練功法越多越好，因而不分青紅皂白，將幾種功同練，也有的早上練一種，晚上練另一種;或半不同功法中的特點硬拼湊在一起練。那樣練即使把原來各種功法中的精華湊在一起成為一種，也是大雜燴，也不一定能有練一種功法的作用大，弄不好還會出偏。因為這里有一個“氣合”與“氣不合”的問題，氣不合時不僅會互相抵消，有時還會產生不良反應，更有甚者就會出偏。例如：薄××，男，49歲，本沒有病，因多種功混練引起偏頭痛和失眠。

　　簡易的白領健身氣功六招

　　大部分白領會抱怨即使知道氣功的千萬般好處，但依舊沒有時間進行系統(tǒng)的學習，那么工作或者學習中間做10分鐘的健身氣功練習，也可以使我們身心得到充分的休息，保持旺盛精力和良好的自信，從而提高工作和學習效率，使我們在職場打拼中取得驕人的業(yè)績。

　　練習時，注意盡可能的采用腹式呼吸。初次練習此功在向后彎曲時一定要慢下來，并且保持平衡。

　　功法一：頭功

　　1、閉上眼睛。雙手干洗臉，搓搓臉部和耳朵、頸部、脖子，使這些部位發(fā)熱。

　　3、雙手從前到后梳頭，意念跟隨著你的手指活動，共做15—30次，直到頭皮有點發(fā)熱。

　　長時間緊張工作，頭腦已經非常疲倦。雙手梳頭可以加快頭部血液流通，讓你的大腦充分給養(yǎng)，保持旺盛的精力。

　　功法二：眼睛功

　　1、閉上眼睛。

　　2、眼睛盡力朝右，保持3秒，然后順時針方向，盡力朝下、向左、向上，每個方向都保持3秒。

　　3、盡力向右就完成了一個循環(huán)。共做3次。換成逆時針方向做三次。

　　4、閉上眼睛，雙手指輕輕的按摩眼球。

　　活動雙眼，可以有效得消除眼睛的緊張，加快眼睛的新陳代謝。

　　功法三：頸功

　　1、雙肩自然放松。

　　2、頭部盡力轉向右邊，然后盡量向左邊。共做3次。

　　3、頭部盡力后仰，然后再盡力向后仰。共做3次。

　　4、順時針，慢慢的，盡可能大的做圓圈運動，共做3次。逆時針再做3次。

　　工作時頸部長時間向前傾斜，使得頸部緊張。此功法可以使頸部神經、肌肉得到非常好的按摩和放松作用。

　　1、預防保健

　　《黃帝內經》講：“正氣內存，邪不可干”，“精神內守，病安從來”。這表明練氣功具有預防疾病、保健強身的作用?，F(xiàn)代研究證明，練氣功具有明顯的消除心身疲勞，恢復體力和精力，提高工作效率，增強機體免疫力，預防疾病等作用。隨著社會的發(fā)展，人們日常生活節(jié)奏越來越快，心理緊張程度也隨之越來越高。長期的心理緊張會降低機體的免疫力，引起機體生理功能失調，導致功能性甚至器質性病變。因此，善于在緊張的節(jié)奏中學會適時地松弛，對健身和防病都是非常必要的。氣功鍛煉恰好能有效地起到這個作用。實踐證明，長期練功的人不容易疲勞，平時總感到精力充沛，很少患感冒等病。

　　2、陶冶性情

　　中國傳統(tǒng)氣功強調練功要修心養(yǎng)性，即優(yōu)化人的情緒、意志與性格等。這既是練功取得良好效果的前提，也是通過氣功鍛煉能逐漸得到的直接效益。實踐告訴我們，人們在氣功入靜狀態(tài)下，會體驗到非常愉快和舒適，不僅有身體的舒適感，而且心情也非常舒暢，整個心身都沉浸在一種超脫的意境中。長期堅持氣功鍛煉，就能起到陶冶情操、開闊心胸、培養(yǎng)意志、塑造健全的人格、增強心理適應能力的作用。練功還可使人感到做事得心應手，效率增加，而且有利于改善人際關系，提高心理健康水平。

　　功法四：肩旋轉功

　　1、自然站立，雙手搭在雙肩上。

　　2、開始深呼吸，雙手順時針轉動，盡力做更大圓圈運動。轉到雙手與雙肩平行時，盡力向后，腹部和胸部盡力深呼吸。

　　3、雙手向上轉動，繼續(xù)呼吸，直到雙手盡力向上。

　　4、雙手慢慢向下放松，慢慢呼氣。這樣完成一個順時針循環(huán)，共5次。

　　5、同理，逆時針轉動，共做5次。

　　放松胸部、肩膀和背部肌肉，配合深呼吸可以讓自己消除緊張，內心如秋日平湖。

　　功法五：脊柱扭動功

　　1、雙腳自然站立，相距一個肩膀的距離。

　　2、左手搭在右肩上，右手背緊貼后腰。深吸氣。

　　3、慢慢呼氣，頸部、脊柱、雙腿做順時針扭動，轉到極限時保持5秒。

　　4、慢慢吸氣，自然放松。

　　5、反方向再做一次。共做3－5個回合。

　　這個姿勢對頸部、脊柱、腿部和內臟，特別對脊柱神經和整個神經系統(tǒng)都有相當好的療效。

　　功法六：站立駱駝功

　　1、自然站立，雙腳與肩同寬。

　　2、呼氣。頸部、脊柱向后慢慢彎曲，雙手在臀部和大腿控制彎曲度。

　　4、盡量慢慢的彎曲，一定要注意平衡。保持5－20秒。

　　6、恢復自然站立。

　　7、共做1－3次。

　　工作時，我們都是身體往前彎曲，脊柱相當緊張，這個姿勢是脊柱最好放松方式；并且可以矯正我們在不知不覺中養(yǎng)成駝背習慣。