運(yùn)動(dòng)過(guò)度的兩大注意點(diǎn)

運(yùn)動(dòng)可以讓我們更加的健康，從身體的各個(gè)機(jī)能開(kāi)始，都可以得到很好的調(diào)理的作用和效果，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)健康是有好處的，但是你知道嗎，運(yùn)動(dòng)過(guò)度對(duì)健康是有很大的傷害的哦，你知道運(yùn)動(dòng)過(guò)度的一些注意事項(xiàng)嗎，來(lái)看看這些介紹吧。

注意點(diǎn)一：

生理上，過(guò)量后會(huì)有兩種反應(yīng)，肌肉酸、肌肉痛，有時(shí)酸痛結(jié)合。如果次日肌肉疼痛感 明顯，說(shuō)明鍛煉強(qiáng)度過(guò)大，即鍛煉時(shí)間不長(zhǎng)，但單位時(shí)間內(nèi)付出的力量和能量很大。如果感覺(jué)是酸，或以酸為主，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)總量過(guò)大，即運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)、距離遠(yuǎn)、力量多，造成體內(nèi)乳酸堆積。一個(gè)自測(cè)的方法，次日清晨醒來(lái)測(cè)測(cè)脈搏，如果比平時(shí)有明顯的加快，就表明前一天或者近期的鍛煉過(guò)量了。當(dāng)然，近期緊張、焦慮等，也會(huì)使脈搏加快。我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意適當(dāng)?shù)倪x擇，根據(jù)自己的體質(zhì)來(lái)選擇正確的運(yùn)動(dòng)方式哦，如果感覺(jué)雞肉酸痛等等的情況的時(shí)候一定要注意緩解，減少一些身體不適。

注意點(diǎn)二：

心理上一個(gè)是厭煩感，原因可能是長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)方式不當(dāng)，比如性格外向型的人選擇了一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間地慢跑或長(zhǎng)距離游泳?？梢约s幾個(gè)同伴去鍛煉，有交流，這更適合外向型性格的人。第二個(gè)是行為上回避，比如疲勞積累后，盡管有同伴邀請(qǐng)鍛煉，卻找借口不去。運(yùn)動(dòng)過(guò)度對(duì)心理上也是一種很大的影響，所以要根據(jù)自己的體質(zhì)來(lái)選擇運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。

運(yùn)動(dòng)過(guò)度的一些注意事項(xiàng)，你是否了解了呢，運(yùn)動(dòng)過(guò)度對(duì)身體健康是一大損害哦，而且還可以對(duì)身體健康有一定的威脅，所以大家在選擇運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和方式的時(shí)候，一定要根據(jù)自己的身體狀態(tài)來(lái)選擇和調(diào)理，以免對(duì)健康產(chǎn)生不利的影響哦。

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