秋天鍛煉身體需要講究科學(xué)性

平時若是能夠進行適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w也是能夠增強體質(zhì)，同時也是能預(yù)防疾病，但是在進行鍛煉身體的時候就應(yīng)該根據(jù)個人的健康而決定，不能盲目的進行鍛煉身體，否則是有害無利。特別是對于青少年以及老年人來說，平時若是能夠堅持做鍛煉身體，也是能夠提高身體的健康。那么，應(yīng)該如何進行鍛煉身體最好，如何科學(xué)鍛煉身體。

中老年人考慮其年齡因素，鍛煉時，應(yīng)避免進行緊張激烈、用力過大過猛或講究速度的運動，劇烈做運動是會影響到老年人的健康，老年人就不宜驟然前傾、后仰或彎腰等動作都應(yīng)少做。適宜的運動項目是散步、健身跑、太極拳、氣功、保健操或放松體操等。這類活動可以放松神經(jīng)、肌肉，對防治各種慢性病，增強體質(zhì)，延緩衰老，均有良好作用。

作好準(zhǔn)備再活動 運動前的準(zhǔn)備活動十分必要，運動之前若是能夠適當(dāng)?shù)淖鲞\動，這樣也是有利于身體的健康。通過準(zhǔn)備活動，可使脈搏加快、血壓升高、心臟搏出量增加，把儲備的血液動員起來，為正式活動創(chuàng)造條件。準(zhǔn)備活動還能使呼吸加快，肺活量增加。此外，還可以促進全身新陳代謝，增強體內(nèi)氧化和還原過程。準(zhǔn)備活動的時間和內(nèi)容要根據(jù)鍛煉的項目決定。

循序漸進，持之以恒 循序漸進，是指參加體育運動的人，要不急不躁，按部就班，不要急于求成。鍛煉身體也和其他事物一樣有其規(guī)律：由簡到繁，由易到難;運動量由小到大，逐漸增加。比如進行長跑鍛煉，開始時距離先短一些，速度先慢一些，隨著時間的推移可逐漸加大距離，速度也可以逐漸加快。運動量注意掌握平衡，不宜過大或過小。平時做運動的時候最關(guān)鍵還是持之以恒，是指一旦選擇好適合于自身的鍛煉項目之后，要堅持下去。不能練練停停，停停練練。因此，參加鍛煉的人，一定要有毅力，無論寒暑風(fēng)雨，都要堅持不懈。

綜上所述，人們在進行鍛煉身體的時候需要根據(jù)個人的健康情況而定，切記不可盲目的鍛煉身體，不僅是不會帶給人們的健康帶來好處，甚至是會帶來更多的傷害性。因此，做運動必須科學(xué)進行，這樣才是有利于健康。同時在鍛煉身體的人，需要做到循序漸進，這樣才是達到更好的效果。

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