游泳減肥,游泳過程需用對姿勢

很多人都非常喜歡游泳，游泳不僅是能夠起到減肥的目的，還能夠帶給人們的身體健康帶來更多的好處，但是在游泳的過程中就應該注意泳姿，若是游泳過程中泳姿不對，不僅是不能幫助人們起到減肥的目的，從而還會影響到人們的身體的健康。因此人們就應該注意泳姿是非常的關鍵，也是最重要。

1、自由泳：練習自由泳時上臂的肱二頭肌、肱三頭肌要用力較多，所以自由泳可以讓手臂的線條勻稱、美麗，有“蝴蝶臂”的美眉可以多利用這個泳姿塑造手臂線條。另外自由泳也能使臀部肌肉變得結實有彈性，同時對提高肩部肌肉力量也有一定的作用。

2、蝶泳：手臂向內(nèi)劃水，類似擴胸運動，可以鍛煉到胸大肌、背闊肌。同時蝶泳以腰部來牽動身體，長期游這種姿勢，可以幫助消除腰部的贅肉，塑造腰部的優(yōu)美線條。

3、蛙泳：蛙泳主要是蹬夾動作，與拍水前進的自由泳、仰泳不同，進行蛙泳時大腿要充分地展開及收縮，這樣的動作更多地用到大腿股四頭肌，因此可以加強腿部的力量，有利于大腿內(nèi)側贅肉的消除。如果每天強化訓練，一個夏天游下來，你會發(fā)現(xiàn)大腿不再松弛而變得結實許多。

4、仰泳：仰泳時背闊肌用力較多，可以舒展背部的肌肉。對于久坐辦公室的白領一族來說，仰泳有利于舒緩腰背酸痛等不適癥狀。此外仰泳時要使身體像滾動的原木一樣向兩側轉動，這樣既可以減小阻力，又能夠充分發(fā)揮軀干大肌肉群的力量。這對消除腹部多余的贅肉很有效果，使腹部不再松垮，鍛煉腿與腰部的彈性，使其結實。

游泳的姿勢是非常多，由以上的幾種，眾多人都應該知道吧，同時人們游泳過程中因為用滋補的對，不僅是會消耗大量的體力，同時讓身體健康也是會大打折扣，甚至是還會出現(xiàn)由于體力不支會影響到人們的身體健康。所以平時游泳的時候就應該注意力，也有必要了解自己適合哪個泳姿才是有利于身體的健康。

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