現(xiàn)在人們的生活方式水平不斷的提高,同時(shí)人們的養(yǎng)生意識(shí)也是變得越來(lái)越強(qiáng),特別是女性更加注重自身的健康。大部分女性都會(huì)選擇進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)保持自身的身材,同時(shí)也能夠增強(qiáng)自身的健康活力。但在做有氧健身操的時(shí)候必須要注意要點(diǎn)是非常關(guān)鍵的。那么,做有氧健身操什么時(shí)候做最好呢?下面我們具體來(lái)詳細(xì)了解吧。
在衣服的選擇上需要以舒服為重要,同時(shí)可以選擇使人顯得修長(zhǎng)的服裝或是褲子可選擇緊身敞口褲,也可以是低腰的,以便突出胯部動(dòng)作的曲線美。上衣最好選擇寬松透汗的T恤為佳,或是緊身背心外套一件袖口的罩衫也是不錯(cuò)的搭配。鞋子的選擇則是以鞋底柔軟為最重要??傊?,舒適最重要。
初學(xué)者需要注意了,過(guò)程中需要循序漸進(jìn),步伐走動(dòng)之前,先做熱身和適當(dāng)?shù)纳煺惯\(yùn)動(dòng), 特別是下肢的適度伸展非常重要。天冷時(shí),熱身時(shí)間要長(zhǎng),并多穿些衣服。開(kāi)始時(shí),運(yùn)動(dòng)量不要太大,應(yīng)采取逐漸加碼的方式,循序漸進(jìn)的增加幅度,而且每一動(dòng)作堅(jiān)持得時(shí)間也不須太長(zhǎng),以10分鐘左右為宜。
做有氧健身操也需要注意個(gè)人的衛(wèi)生,經(jīng)常做有氧健身操者,要留心自己的腳部,常修剪腳趾甲,斷的腳趾甲會(huì)扎破皮膚,使腳趾發(fā)炎。并時(shí)常保持腳部皮膚干燥。腳部起水泡時(shí),不應(yīng)弄破。
總結(jié):
如果你24小時(shí)都有空,可以隨時(shí)選擇健身時(shí)間的話,下午3-6點(diǎn)是健身的最佳時(shí)間,這個(gè)時(shí)間是人體新陳代謝的最高峰。在這個(gè)時(shí)間鍛煉,效果最好。
然后了如果還要工作,學(xué)習(xí),那就只能找空閑時(shí)間了。那晚上還是可以的。如果你晚上做健身才之后不影響睡眠就可以。
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