做有氧健身操什么時(shí)候做最好

做有氧健身操什么時(shí)候做最好

現(xiàn)在人們的生活方式水平不斷的提高，同時(shí)人們的養(yǎng)生意識(shí)也是變得越來(lái)越強(qiáng)，特別是女性更加注重自身的健康。大部分女性都會(huì)選擇進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)保持自身的身材，同時(shí)也能夠增強(qiáng)自身的健康活力。但在做有氧健身操的時(shí)候必須要注意要點(diǎn)是非常關(guān)鍵的。那么，做有氧健身操什么時(shí)候做最好呢?下面我們具體來(lái)詳細(xì)了解吧。

在衣服的選擇上需要以舒服為重要，同時(shí)可以選擇使人顯得修長(zhǎng)的服裝或是褲子可選擇緊身敞口褲，也可以是低腰的，以便突出胯部動(dòng)作的曲線美。上衣最好選擇寬松透汗的T恤為佳，或是緊身背心外套一件袖口的罩衫也是不錯(cuò)的搭配。鞋子的選擇則是以鞋底柔軟為最重要?？傊?，舒適最重要。

初學(xué)者需要注意了，過(guò)程中需要循序漸進(jìn)，步伐走動(dòng)之前，先做熱身和適當(dāng)?shù)纳煺惯\(yùn)動(dòng)， 特別是下肢的適度伸展非常重要。天冷時(shí)，熱身時(shí)間要長(zhǎng)，并多穿些衣服。開(kāi)始時(shí)，運(yùn)動(dòng)量不要太大，應(yīng)采取逐漸加碼的方式，循序漸進(jìn)的增加幅度，而且每一動(dòng)作堅(jiān)持得時(shí)間也不須太長(zhǎng)，以10分鐘左右為宜。

做有氧健身操也需要注意個(gè)人的衛(wèi)生，經(jīng)常做有氧健身操者，要留心自己的腳部，常修剪腳趾甲，斷的腳趾甲會(huì)扎破皮膚，使腳趾發(fā)炎。并時(shí)常保持腳部皮膚干燥。腳部起水泡時(shí)，不應(yīng)弄破。

總結(jié)：

健身操什么時(shí)候做最好

如果你24小時(shí)都有空，可以隨時(shí)選擇健身時(shí)間的話，下午3-6點(diǎn)是健身的最佳時(shí)間，這個(gè)時(shí)間是人體新陳代謝的最高峰。在這個(gè)時(shí)間鍛煉，效果最好。

然后了如果還要工作，學(xué)習(xí)，那就只能找空閑時(shí)間了。那晚上還是可以的。如果你晚上做健身才之后不影響睡眠就可以。

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