每個(gè)運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)都有著自己的規(guī)矩和禁忌,對(duì)于游泳來(lái)說(shuō)也不例外雖然有用也是老少皆宜的保健項(xiàng)目并且比起其他運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)適應(yīng)范圍更廣,但是有用也有著一些自己的禁忌,很多朋友可能不熟悉這些禁忌問(wèn)題,在這里小編就為您總結(jié)一下游泳有哪些禁忌:
首先明確一點(diǎn)酒后不可以游泳,不少中年朋友酒后喜歡游泳清醒一下,但是由于酒后游泳體內(nèi)儲(chǔ)備的葡萄糖大量消耗會(huì)出現(xiàn)低血糖。另外,酒精能抑制肝臟正常生理功能,妨礙體內(nèi)葡萄糖轉(zhuǎn)化及儲(chǔ)備,并且酒后由于酒精對(duì)于中樞神經(jīng)的作用如果游泳容易發(fā)生意外。
什么時(shí)候有用也有著自己的講究,飯前飯后游泳空腹等狀態(tài)下都不能游泳,因?yàn)檫@時(shí)候游泳會(huì)影響食欲和消化功能,也會(huì)在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況;飯后一小時(shí)之內(nèi),人體消化系統(tǒng)需要足夠的血液來(lái)維持正常的消化機(jī)能,剛吃飽的時(shí)候游泳由于胃里面壓力過(guò)大此時(shí)運(yùn)動(dòng)會(huì)造成嘔吐的情況發(fā)生!
身體疲勞時(shí)以后劇烈運(yùn)動(dòng)和體力勞動(dòng)之后不適合游泳,因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候我們的身體處于疲勞狀態(tài),此時(shí)游泳,一方面會(huì)加重疲勞,使肌肉、神經(jīng)受損傷另一方面這時(shí)候我們的心血管系統(tǒng)壓力已經(jīng)很大很疲憊,游泳池里面的溫度低這時(shí)候游泳會(huì)砸成體內(nèi)溫度調(diào)節(jié)的失控,非常容易導(dǎo)致抽筋痙攣等問(wèn)題的發(fā)生!
還有如果是愛(ài)美的女性或者是注重自己外貌的男性朋友們一定要注意,長(zhǎng)時(shí)間的游泳加上長(zhǎng)時(shí)間的暴曬非常容易長(zhǎng)斑,從而造成曬傷還會(huì)形成畸形的皮炎,所以如果您游泳完之后不要著急找陽(yáng)光照溫暖的地方抓緊將浴巾披在自己的身上并且找個(gè)陰涼地涂抹防曬霜防止太陽(yáng)的暴曬引起的皮膚問(wèn)題!
經(jīng)常參加游泳鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì),但是如果選擇不好游泳的時(shí)機(jī),不但會(huì)損害健康,甚至危及生命安全。以下幾種情況是不太適宜游泳的,請(qǐng)大家一定注意。
1.飯后不可立即游泳。飯后人體的消化系統(tǒng)處于活躍狀態(tài),此時(shí)如果下水游泳,血液將首要滿足肌肉活動(dòng)的需要,而消化系統(tǒng)的供血必然不足,那就會(huì)降低消化系統(tǒng)的功能,影響食物的消化和吸收。另外,由于涼水的刺激,容易引起胃痙攣,出現(xiàn)腹痛或嘔吐,所以飯后不可以馬上去游泳,一定要休息至少30分鐘再下水游泳。
2.空腹不可立即游泳。空腹饑餓時(shí)不可以馬上下水游泳。游泳時(shí)會(huì)消耗大量的能量,如果空腹,體內(nèi)血糖濃度會(huì)快速下降,將不能及時(shí)提供足夠的能量以滿足運(yùn)動(dòng)和維持正常體溫的需要,就會(huì)出現(xiàn)頭暈、四肢無(wú)力等癥狀,嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)璧?,所以空腹時(shí)不要下水游泳。如果長(zhǎng)時(shí)間、長(zhǎng)距離游泳時(shí),在中途最好能補(bǔ)充一些容易吸收消化的高營(yíng)養(yǎng)的飲料。
3.過(guò)于疲勞和劇烈運(yùn)動(dòng)后不可立即游泳。身體過(guò)于疲勞時(shí),肌肉的收縮和反應(yīng)能力就會(huì)減弱,動(dòng)作不容易協(xié)調(diào),此時(shí)如果下水游泳,會(huì)造成疲勞的積累,容易引起嗆水、肌肉痙攣,甚至發(fā)生溺水事故。此外,劇烈運(yùn)動(dòng)結(jié)束后,人體新陳代謝尚未恢復(fù)正常,體溫較高、出汗量大,身體處于不穩(wěn)定狀態(tài),如果下水游泳,身體突然受到冷水的刺激,體溫會(huì)急劇下降,抵抗力會(huì)減弱,容易引起感冒。所以,劇烈運(yùn)動(dòng)后或過(guò)于疲勞時(shí),必須要充分的休息,待體力恢復(fù)正常后才可以下水游泳。
4.酒后不可游泳。酒中含有的乙醇對(duì)人體神經(jīng)系統(tǒng)有麻痹作用,會(huì)使人體的機(jī)能下降、身體的反應(yīng)能力減弱、動(dòng)作協(xié)調(diào)能力變差,這時(shí)候下水游泳就無(wú)法清醒地處理潛在的意外情況,很容易發(fā)生溺水事故。還有,酒后皮膚血管擴(kuò)張,大大加快了體內(nèi)熱量的散發(fā),容易引起傷風(fēng)感冒而損害健康,所以酒后千萬(wàn)不要去游泳。
游泳的六大禁忌
游泳的六大禁忌,在生活當(dāng)中,不會(huì)游泳的人溺水事件發(fā)生的特別多,所以很多人都會(huì)去學(xué)游泳,為的就是以防萬(wàn)一,而且還是一種很好的運(yùn)動(dòng)鍛煉方式,下面我整理了游泳的六大禁忌。
游泳的六大禁忌1 1、忌空腹游泳
空腹游泳,由于身體血糖低,特別容易在水中出現(xiàn)肌肉顫抖、頭暈眼花、虛脫、昏迷,甚至發(fā)生虛脫而導(dǎo)致溺水等意外險(xiǎn)情??崭共挥斡?,游泳者在游泳之前,應(yīng)適量補(bǔ)充一些水果、牛奶、糖果之類的食物,再下水游泳。
2、忌劇烈運(yùn)動(dòng)后游泳
劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上游泳,會(huì)使心臟加重負(fù)擔(dān)。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)體內(nèi)產(chǎn)熱多,體溫升高,皮膚汗腺及皮下血管擴(kuò)張。如果猛然跳進(jìn)涼水中,體溫急劇下降后,皮下血管會(huì)急劇收縮,汗孔閉塞,極易引發(fā)感冒、急性關(guān)節(jié)痛等病,嚴(yán)重者可導(dǎo)致肢體癱瘓。劇烈運(yùn)動(dòng)后要休息半小時(shí)后等汗落下來(lái)再去游泳。
3、忌酒后游泳
酒后游泳體內(nèi)儲(chǔ)備的葡萄糖大量消耗會(huì)出現(xiàn)低血糖。酒精會(huì)干擾大腦皮層興奮與抑制的節(jié)律,頭腦昏沉而影響對(duì)水中情況的判斷能力,這些因素?zé)o疑增加了發(fā)生游泳意外的機(jī)會(huì)。請(qǐng)將酒后游泳等同于酒后開(kāi)車(chē),引以為戒。
4、忌飯后游泳
飯后飽腹時(shí)游泳,不僅影響胃腸道對(duì)食物的消化和吸收,而且極易引起胃痙攣、嘔吐、腹痛等現(xiàn)象。飯后要休息3分鐘至一小時(shí)后再下水游泳。
5、忌月經(jīng)期間游泳
女子在月經(jīng)期間,身體抵抗力下降,若是去游泳,受冷水刺激,易導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過(guò)多、經(jīng)期延長(zhǎng)、痛經(jīng)。病菌還會(huì)引發(fā)泌尿生殖系統(tǒng)感染。
6、忌在不熟悉的水域游泳
夏日外出旅行,對(duì)天然水域周遭環(huán)境和水下情況不熟悉的情況下,切忌貿(mào)然下水游泳,以免發(fā)生意外事故。切記不要在非游泳區(qū)域游泳。
7、忌游泳后馬上進(jìn)食
游泳后宜休息片刻再進(jìn)食,否則會(huì)突然增加胃腸的負(fù)擔(dān),久之容易引起胃腸道疾病。游泳后,可先洗個(gè)澡,休息之后再進(jìn)食。
8、忌不做準(zhǔn)備活動(dòng)游泳
水溫通??偙润w溫低,因此,下水前必須做準(zhǔn)備活動(dòng),否則易導(dǎo)致身體不適感。
9、忌游時(shí)過(guò)長(zhǎng)
游泳持續(xù)時(shí)間一般不應(yīng)超過(guò)1.5~2小時(shí),這是皮膚對(duì)寒冷刺激的三個(gè)反應(yīng)期決定的:
第一期:入水后,受冷的刺激,皮膚血管收縮,膚色呈蒼白。
第二期:在水中停留一定時(shí)間后,體表血流擴(kuò)張,皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色,膚體由冷轉(zhuǎn)暖。
第三期:停留過(guò)久,體溫?zé)嵘⒋笥跓岚l(fā),皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。
這是夏游的禁忌期,應(yīng)及時(shí)出水。
10、忌忽視游后衛(wèi)生
游完泳,病菌很容易殘留在皮膚上,再加上游泳池常用氯制劑消毒,容易刺激皮膚。游完泳最好用有滋養(yǎng)成分的沐浴液認(rèn)真地洗個(gè)澡。
游泳的六大禁忌2 一、不要游“野泳”。
也就是非游泳區(qū),尤其是野外的池塘、河渠,水底情況你不了解,易發(fā)生溺水事故;水質(zhì)也不能保證,不潔凈的水損害健康。所以,還是勸您到正規(guī)泳池去,有救生員,安全有保證,水質(zhì)也好。
二、酒后“禁泳”。
因?yàn)榫凭种普I砉δ?,酒后馬上游泳容易發(fā)生意外;再有若飲酒后覺(jué)得有些頭暈等不適更不能游泳,一旦出現(xiàn)意外,便不能自救而溺水。
三、忌“貿(mào)然入水”。
天氣炎熱,當(dāng)您下水前應(yīng)先做淋浴或冷水擦身、洗身,適應(yīng)后再游,以免溫度變化大造成抽筋等而出現(xiàn)意外。
四、心臟有疾患者“忌游”。
游泳運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較大,對(duì)人的心臟、肺功能要求很高,如果有心臟、肺等方面疾病且又較嚴(yán)重則不能游泳;即便不甚嚴(yán)重,泳前也應(yīng)進(jìn)行體檢,聽(tīng)從醫(yī)囑不能憑感覺(jué)。
五、太飽、太餓時(shí)別游泳。
當(dāng)饑餓時(shí)或剛吃完飯、都不要馬上游泳,起碼應(yīng)在飯后一小時(shí)再游泳。否則會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐等不良反應(yīng),饑餓時(shí)游泳也會(huì)導(dǎo)致昏厥、抽筋而出危險(xiǎn)。
六、初學(xué)者不宜仗著浮具到深水區(qū)。
一旦充氣的墊子、泳圈等發(fā)生漏氣,就會(huì)使你沉入水中遭“滅頂之災(zāi)”。所以,就是有浮具,初學(xué)者也不宜進(jìn)深水區(qū)。如果有技術(shù)水平高者帶領(lǐng)才可體味深水暢游的感覺(jué)。切不可冒險(xiǎn)。
游泳的六大禁忌3 【1】忌不做準(zhǔn)備工作
水溫和體溫是不同的,一般來(lái)說(shuō),水溫通??偙润w溫低,因此,在下水之前必須做一些準(zhǔn)備活動(dòng),給身體一個(gè)自我適應(yīng)的環(huán)節(jié),可以先用水把自己的身體拍濕,讓自己的身體得到適應(yīng)再下水,這樣也能避免身體感到不適,以免發(fā)生意外。
【2】忌在不熟悉的水域游泳
近年來(lái)經(jīng)常出現(xiàn)有些人游泳溺水的.事故,其實(shí)很多都是由于不熟悉水域?qū)е碌?。所以,在陌生水域切忌貿(mào)然下水,盡量去大家經(jīng)常游泳的地方,這樣比較安全。
【3】忌長(zhǎng)時(shí)間暴曬游泳
在紫外線強(qiáng)烈的天氣下,我們盡量不要游泳。長(zhǎng)時(shí)間的暴曬會(huì)對(duì)皮膚產(chǎn)生一些斑點(diǎn),甚至引起皮膚疾病,讓我們的皮膚曬傷。如果一定要在太陽(yáng)下游泳,必須要做好防曬工作。在身體裸露處涂防曬霜,上岸之后最好用傘遮陽(yáng),或到有樹(shù)蔭的地方休息,或用浴巾敷在身上保護(hù)皮膚。
【4】忌太飽或太餓
游泳對(duì)人體的熱量消耗是比較大的,空腹游泳會(huì)影響食欲和消化功能,還會(huì)讓人在游泳中發(fā)生頭昏乏力的意外情況,不少的人空腹游泳還會(huì)抽筋。在我們游泳之前,最好適當(dāng)?shù)某砸恍〇|西,但不要吃太多,如果吃太飽游泳也會(huì)影響消化功能,還會(huì)產(chǎn)生胃痙攣,甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。
【5】忌劇烈運(yùn)動(dòng)后下水
有一些人沒(méi)有掌握好運(yùn)動(dòng)的方式,剛跑完步運(yùn)動(dòng)完一身汗就立馬去游泳,想著正好游個(gè)泳,再?zèng)_一下身體,就不會(huì)難受了,這其實(shí)是非常危險(xiǎn)的。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)的心臟本來(lái)就跳得很快,如果立馬去游泳,會(huì)讓心臟的負(fù)擔(dān)更加重,也會(huì)讓抵抗力減弱,在游完泳后會(huì)引起感冒、咽喉炎等癥狀。
【6】忌游時(shí)間過(guò)久
游泳時(shí)間不要太久,太長(zhǎng)時(shí)間游泳不僅身體接受不了,而且并不會(huì)有太多游泳的效果。游泳持續(xù)時(shí)間一般不應(yīng)超過(guò)1.5-2小時(shí),一般最多游兩個(gè)小時(shí)就是上限了,人體在水中浸泡的時(shí)間過(guò)長(zhǎng),會(huì)變得頭昏腦脹、四肢冰涼,雖然在水中待著比較涼快,但是身體長(zhǎng)期處于水中,會(huì)使動(dòng)脈收縮,小靜脈擴(kuò)張,變得青紫、嘴唇發(fā)烏,身體出現(xiàn)痙攣的現(xiàn)象。
有人說(shuō)“游泳可以解酒?!辈簧賹<艺J(rèn)為,酒后游泳很不可取,容易帶來(lái)不良后果。
專家認(rèn)為,酒后游泳容易導(dǎo)致低血糖,而且也不利于酒精的代謝。酒精在代謝過(guò)程中,需要消耗主要由體內(nèi)的葡萄糖和脂肪提供的能量,游泳還會(huì)消耗糖元,這樣的雙重作用會(huì)使體內(nèi)糖元消耗過(guò)量,造成低血糖;另外,酒后游泳時(shí),身體需要
的熱量往往通過(guò)乙醇提供,這樣易造成脂肪在肝內(nèi)的堆積,抑制肝臟的正常生理功能。
飲酒越多游泳的危險(xiǎn)越大。飲酒后,酒精對(duì)大腦的刺激引起大腦神經(jīng)紊亂。神經(jīng)中樞紊亂的后果就是大腦對(duì)消化、運(yùn)動(dòng)、呼吸、內(nèi)分泌等系統(tǒng)的失控,引起這些系統(tǒng)的功能失衡。比如有的人喝完酒后,昏昏沉沉,意識(shí)不清,只想睡覺(jué),就是大腦的一種保護(hù)性反射。
喝醉后,大腦難以正常指揮人體肌肉的運(yùn)動(dòng),無(wú)法做出正確的游泳動(dòng)作,這時(shí)下水容易使人沉入水底或嗆水。呼吸系統(tǒng)不能自如控制后,本該用嘴呼吸卻用鼻子呼吸,一旦水通過(guò)鼻孔進(jìn)入肺泡,極易使人窒息,出現(xiàn)生命危險(xiǎn)。
專家指出,從生活常識(shí)上分析,喝酒的人一般都很少吃飯,而游泳易消耗能量,很快使人處于空腹游泳的狀態(tài),而空腹游泳最易使人疲勞,也容易產(chǎn)生事故。
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