酒后可以游泳嗎,游泳有哪些禁忌(有幾種情況不適宜進(jìn)行游泳活動(dòng)？)

酒后可以游泳嗎,游泳有哪些禁忌

每個(gè)運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)都有著自己的規(guī)矩和禁忌，對(duì)于游泳來(lái)說(shuō)也不例外雖然有用也是老少皆宜的保健項(xiàng)目并且比起其他運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)適應(yīng)范圍更廣，但是有用也有著一些自己的禁忌，很多朋友可能不熟悉這些禁忌問(wèn)題，在這里小編就為您總結(jié)一下游泳有哪些禁忌:

首先明確一點(diǎn)酒后不可以游泳，不少中年朋友酒后喜歡游泳清醒一下，但是由于酒后游泳體內(nèi)儲(chǔ)備的葡萄糖大量消耗會(huì)出現(xiàn)低血糖。另外，酒精能抑制肝臟正常生理功能，妨礙體內(nèi)葡萄糖轉(zhuǎn)化及儲(chǔ)備，并且酒后由于酒精對(duì)于中樞神經(jīng)的作用如果游泳容易發(fā)生意外。

什么時(shí)候有用也有著自己的講究，飯前飯后游泳空腹等狀態(tài)下都不能游泳，因?yàn)檫@時(shí)候游泳會(huì)影響食欲和消化功能，也會(huì)在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況;飯后一小時(shí)之內(nèi)，人體消化系統(tǒng)需要足夠的血液來(lái)維持正常的消化機(jī)能，剛吃飽的時(shí)候游泳由于胃里面壓力過(guò)大此時(shí)運(yùn)動(dòng)會(huì)造成嘔吐的情況發(fā)生!

身體疲勞時(shí)以后劇烈運(yùn)動(dòng)和體力勞動(dòng)之后不適合游泳，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候我們的身體處于疲勞狀態(tài)，此時(shí)游泳，一方面會(huì)加重疲勞，使肌肉、神經(jīng)受損傷另一方面這時(shí)候我們的心血管系統(tǒng)壓力已經(jīng)很大很疲憊，游泳池里面的溫度低這時(shí)候游泳會(huì)砸成體內(nèi)溫度調(diào)節(jié)的失控，非常容易導(dǎo)致抽筋痙攣等問(wèn)題的發(fā)生!

還有如果是愛(ài)美的女性或者是注重自己外貌的男性朋友們一定要注意，長(zhǎng)時(shí)間的游泳加上長(zhǎng)時(shí)間的暴曬非常容易長(zhǎng)斑，從而造成曬傷還會(huì)形成畸形的皮炎，所以如果您游泳完之后不要著急找陽(yáng)光照溫暖的地方抓緊將浴巾披在自己的身上并且找個(gè)陰涼地涂抹防曬霜防止太陽(yáng)的暴曬引起的皮膚問(wèn)題!

有幾種情況不適宜進(jìn)行游泳活動(dòng)？

經(jīng)常參加游泳鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)，但是如果選擇不好游泳的時(shí)機(jī)，不但會(huì)損害健康，甚至危及生命安全。以下幾種情況是不太適宜游泳的，請(qǐng)大家一定注意。

1.飯后不可立即游泳。飯后人體的消化系統(tǒng)處于活躍狀態(tài)，此時(shí)如果下水游泳，血液將首要滿足肌肉活動(dòng)的需要，而消化系統(tǒng)的供血必然不足，那就會(huì)降低消化系統(tǒng)的功能，影響食物的消化和吸收。另外，由于涼水的刺激，容易引起胃痙攣，出現(xiàn)腹痛或嘔吐，所以飯后不可以馬上去游泳，一定要休息至少30分鐘再下水游泳。

2.空腹不可立即游泳。空腹饑餓時(shí)不可以馬上下水游泳。游泳時(shí)會(huì)消耗大量的能量，如果空腹，體內(nèi)血糖濃度會(huì)快速下降，將不能及時(shí)提供足夠的能量以滿足運(yùn)動(dòng)和維持正常體溫的需要，就會(huì)出現(xiàn)頭暈、四肢無(wú)力等癥狀，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)璧?，所以空腹時(shí)不要下水游泳。如果長(zhǎng)時(shí)間、長(zhǎng)距離游泳時(shí)，在中途最好能補(bǔ)充一些容易吸收消化的高營(yíng)養(yǎng)的飲料。

3.過(guò)于疲勞和劇烈運(yùn)動(dòng)后不可立即游泳。身體過(guò)于疲勞時(shí)，肌肉的收縮和反應(yīng)能力就會(huì)減弱，動(dòng)作不容易協(xié)調(diào)，此時(shí)如果下水游泳，會(huì)造成疲勞的積累，容易引起嗆水、肌肉痙攣，甚至發(fā)生溺水事故。此外，劇烈運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，人體新陳代謝尚未恢復(fù)正常，體溫較高、出汗量大，身體處于不穩(wěn)定狀態(tài)，如果下水游泳，身體突然受到冷水的刺激，體溫會(huì)急劇下降，抵抗力會(huì)減弱，容易引起感冒。所以，劇烈運(yùn)動(dòng)后或過(guò)于疲勞時(shí)，必須要充分的休息，待體力恢復(fù)正常后才可以下水游泳。

4.酒后不可游泳。酒中含有的乙醇對(duì)人體神經(jīng)系統(tǒng)有麻痹作用，會(huì)使人體的機(jī)能下降、身體的反應(yīng)能力減弱、動(dòng)作協(xié)調(diào)能力變差，這時(shí)候下水游泳就無(wú)法清醒地處理潛在的意外情況，很容易發(fā)生溺水事故。還有，酒后皮膚血管擴(kuò)張，大大加快了體內(nèi)熱量的散發(fā)，容易引起傷風(fēng)感冒而損害健康，所以酒后千萬(wàn)不要去游泳。

游泳的六大禁忌

游泳的六大禁忌

游泳的六大禁忌，在生活當(dāng)中，不會(huì)游泳的人溺水事件發(fā)生的特別多，所以很多人都會(huì)去學(xué)游泳，為的就是以防萬(wàn)一，而且還是一種很好的運(yùn)動(dòng)鍛煉方式，下面我整理了游泳的六大禁忌。

游泳的六大禁忌1 1、忌空腹游泳

空腹游泳，由于身體血糖低，特別容易在水中出現(xiàn)肌肉顫抖、頭暈眼花、虛脫、昏迷，甚至發(fā)生虛脫而導(dǎo)致溺水等意外險(xiǎn)情?？崭共挥斡?，游泳者在游泳之前，應(yīng)適量補(bǔ)充一些水果、牛奶、糖果之類的食物，再下水游泳。

2、忌劇烈運(yùn)動(dòng)后游泳

劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上游泳，會(huì)使心臟加重負(fù)擔(dān)。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)體內(nèi)產(chǎn)熱多，體溫升高，皮膚汗腺及皮下血管擴(kuò)張。如果猛然跳進(jìn)涼水中，體溫急劇下降后，皮下血管會(huì)急劇收縮，汗孔閉塞，極易引發(fā)感冒、急性關(guān)節(jié)痛等病，嚴(yán)重者可導(dǎo)致肢體癱瘓。劇烈運(yùn)動(dòng)后要休息半小時(shí)后等汗落下來(lái)再去游泳。

3、忌酒后游泳

酒后游泳體內(nèi)儲(chǔ)備的葡萄糖大量消耗會(huì)出現(xiàn)低血糖。酒精會(huì)干擾大腦皮層興奮與抑制的節(jié)律，頭腦昏沉而影響對(duì)水中情況的判斷能力，這些因素?zé)o疑增加了發(fā)生游泳意外的機(jī)會(huì)。請(qǐng)將酒后游泳等同于酒后開(kāi)車(chē)，引以為戒。

4、忌飯后游泳

飯后飽腹時(shí)游泳，不僅影響胃腸道對(duì)食物的消化和吸收，而且極易引起胃痙攣、嘔吐、腹痛等現(xiàn)象。飯后要休息3分鐘至一小時(shí)后再下水游泳。

5、忌月經(jīng)期間游泳

女子在月經(jīng)期間，身體抵抗力下降，若是去游泳，受冷水刺激，易導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過(guò)多、經(jīng)期延長(zhǎng)、痛經(jīng)。病菌還會(huì)引發(fā)泌尿生殖系統(tǒng)感染。

6、忌在不熟悉的水域游泳

夏日外出旅行，對(duì)天然水域周遭環(huán)境和水下情況不熟悉的情況下，切忌貿(mào)然下水游泳，以免發(fā)生意外事故。切記不要在非游泳區(qū)域游泳。

7、忌游泳后馬上進(jìn)食

游泳后宜休息片刻再進(jìn)食，否則會(huì)突然增加胃腸的負(fù)擔(dān)，久之容易引起胃腸道疾病。游泳后，可先洗個(gè)澡，休息之后再進(jìn)食。

8、忌不做準(zhǔn)備活動(dòng)游泳

水溫通?？偙润w溫低，因此，下水前必須做準(zhǔn)備活動(dòng)，否則易導(dǎo)致身體不適感。

9、忌游時(shí)過(guò)長(zhǎng)

游泳持續(xù)時(shí)間一般不應(yīng)超過(guò)1.5~2小時(shí)，這是皮膚對(duì)寒冷刺激的三個(gè)反應(yīng)期決定的：

第一期：入水后，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。

第二期：在水中停留一定時(shí)間后，體表血流擴(kuò)張，皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色，膚體由冷轉(zhuǎn)暖。

第三期：停留過(guò)久，體溫?zé)嵘⒋笥跓岚l(fā)，皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。

這是夏游的禁忌期，應(yīng)及時(shí)出水。

10、忌忽視游后衛(wèi)生

游完泳，病菌很容易殘留在皮膚上，再加上游泳池常用氯制劑消毒，容易刺激皮膚。游完泳最好用有滋養(yǎng)成分的沐浴液認(rèn)真地洗個(gè)澡。

游泳的六大禁忌2 一、不要游“野泳”。

也就是非游泳區(qū)，尤其是野外的池塘、河渠，水底情況你不了解，易發(fā)生溺水事故；水質(zhì)也不能保證，不潔凈的水損害健康。所以，還是勸您到正規(guī)泳池去，有救生員，安全有保證，水質(zhì)也好。

二、酒后“禁泳”。

因?yàn)榫凭种普Ｉ砉δ?，酒后馬上游泳容易發(fā)生意外；再有若飲酒后覺(jué)得有些頭暈等不適更不能游泳，一旦出現(xiàn)意外，便不能自救而溺水。

三、忌“貿(mào)然入水”。

天氣炎熱，當(dāng)您下水前應(yīng)先做淋浴或冷水擦身、洗身，適應(yīng)后再游，以免溫度變化大造成抽筋等而出現(xiàn)意外。

四、心臟有疾患者“忌游”。

游泳運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較大，對(duì)人的心臟、肺功能要求很高，如果有心臟、肺等方面疾病且又較嚴(yán)重則不能游泳；即便不甚嚴(yán)重，泳前也應(yīng)進(jìn)行體檢，聽(tīng)從醫(yī)囑不能憑感覺(jué)。

五、太飽、太餓時(shí)別游泳。

當(dāng)饑餓時(shí)或剛吃完飯、都不要馬上游泳，起碼應(yīng)在飯后一小時(shí)再游泳。否則會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐等不良反應(yīng)，饑餓時(shí)游泳也會(huì)導(dǎo)致昏厥、抽筋而出危險(xiǎn)。

六、初學(xué)者不宜仗著浮具到深水區(qū)。

一旦充氣的墊子、泳圈等發(fā)生漏氣，就會(huì)使你沉入水中遭“滅頂之災(zāi)”。所以，就是有浮具，初學(xué)者也不宜進(jìn)深水區(qū)。如果有技術(shù)水平高者帶領(lǐng)才可體味深水暢游的感覺(jué)。切不可冒險(xiǎn)。

游泳的六大禁忌3 【1】忌不做準(zhǔn)備工作

水溫和體溫是不同的，一般來(lái)說(shuō)，水溫通?？偙润w溫低，因此，在下水之前必須做一些準(zhǔn)備活動(dòng)，給身體一個(gè)自我適應(yīng)的環(huán)節(jié)，可以先用水把自己的身體拍濕，讓自己的身體得到適應(yīng)再下水，這樣也能避免身體感到不適，以免發(fā)生意外。

【2】忌在不熟悉的水域游泳

近年來(lái)經(jīng)常出現(xiàn)有些人游泳溺水的.事故，其實(shí)很多都是由于不熟悉水域?qū)е碌?。所以，在陌生水域切忌貿(mào)然下水，盡量去大家經(jīng)常游泳的地方，這樣比較安全。

【3】忌長(zhǎng)時(shí)間暴曬游泳

在紫外線強(qiáng)烈的天氣下，我們盡量不要游泳。長(zhǎng)時(shí)間的暴曬會(huì)對(duì)皮膚產(chǎn)生一些斑點(diǎn)，甚至引起皮膚疾病，讓我們的皮膚曬傷。如果一定要在太陽(yáng)下游泳，必須要做好防曬工作。在身體裸露處涂防曬霜，上岸之后最好用傘遮陽(yáng)，或到有樹(shù)蔭的地方休息，或用浴巾敷在身上保護(hù)皮膚。

【4】忌太飽或太餓

游泳對(duì)人體的熱量消耗是比較大的，空腹游泳會(huì)影響食欲和消化功能，還會(huì)讓人在游泳中發(fā)生頭昏乏力的意外情況，不少的人空腹游泳還會(huì)抽筋。在我們游泳之前，最好適當(dāng)?shù)某砸恍〇|西，但不要吃太多，如果吃太飽游泳也會(huì)影響消化功能，還會(huì)產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。

【5】忌劇烈運(yùn)動(dòng)后下水

有一些人沒(méi)有掌握好運(yùn)動(dòng)的方式，剛跑完步運(yùn)動(dòng)完一身汗就立馬去游泳，想著正好游個(gè)泳，再?zèng)_一下身體，就不會(huì)難受了，這其實(shí)是非常危險(xiǎn)的。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)的心臟本來(lái)就跳得很快，如果立馬去游泳，會(huì)讓心臟的負(fù)擔(dān)更加重，也會(huì)讓抵抗力減弱，在游完泳后會(huì)引起感冒、咽喉炎等癥狀。

【6】忌游時(shí)間過(guò)久

游泳時(shí)間不要太久，太長(zhǎng)時(shí)間游泳不僅身體接受不了，而且并不會(huì)有太多游泳的效果。游泳持續(xù)時(shí)間一般不應(yīng)超過(guò)1.5-2小時(shí)，一般最多游兩個(gè)小時(shí)就是上限了，人體在水中浸泡的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)變得頭昏腦脹、四肢冰涼，雖然在水中待著比較涼快，但是身體長(zhǎng)期處于水中，會(huì)使動(dòng)脈收縮，小靜脈擴(kuò)張，變得青紫、嘴唇發(fā)烏，身體出現(xiàn)痙攣的現(xiàn)象。

喝酒了能去游泳嗎？

有人說(shuō)“游泳可以解酒?！辈簧賹＜艺J(rèn)為，酒后游泳很不可取，容易帶來(lái)不良后果。
專家認(rèn)為，酒后游泳容易導(dǎo)致低血糖，而且也不利于酒精的代謝。酒精在代謝過(guò)程中，需要消耗主要由體內(nèi)的葡萄糖和脂肪提供的能量，游泳還會(huì)消耗糖元，這樣的雙重作用會(huì)使體內(nèi)糖元消耗過(guò)量，造成低血糖；另外，酒后游泳時(shí)，身體需要
的熱量往往通過(guò)乙醇提供，這樣易造成脂肪在肝內(nèi)的堆積，抑制肝臟的正常生理功能。
飲酒越多游泳的危險(xiǎn)越大。飲酒后，酒精對(duì)大腦的刺激引起大腦神經(jīng)紊亂。神經(jīng)中樞紊亂的后果就是大腦對(duì)消化、運(yùn)動(dòng)、呼吸、內(nèi)分泌等系統(tǒng)的失控，引起這些系統(tǒng)的功能失衡。比如有的人喝完酒后，昏昏沉沉，意識(shí)不清，只想睡覺(jué)，就是大腦的一種保護(hù)性反射。
喝醉后，大腦難以正常指揮人體肌肉的運(yùn)動(dòng)，無(wú)法做出正確的游泳動(dòng)作，這時(shí)下水容易使人沉入水底或嗆水。呼吸系統(tǒng)不能自如控制后，本該用嘴呼吸卻用鼻子呼吸，一旦水通過(guò)鼻孔進(jìn)入肺泡，極易使人窒息，出現(xiàn)生命危險(xiǎn)。
專家指出，從生活常識(shí)上分析，喝酒的人一般都很少吃飯，而游泳易消耗能量，很快使人處于空腹游泳的狀態(tài)，而空腹游泳最易使人疲勞，也容易產(chǎn)生事故。

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