很多人想要強(qiáng)健的肌肉,美麗的身材。就會(huì)加大自己的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度,其實(shí)這樣是萬(wàn)萬(wàn)不可取的哦。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以讓你變得健康,但是過(guò)度的運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)讓自己承受不了,還會(huì)讓自己變笨的。這點(diǎn)你肯定不知道吧。
適量運(yùn)動(dòng)人會(huì)更聰明
在人的大腦側(cè)面,有一個(gè)像海馬一樣凸起的部分被稱作海馬體,它是大腦中主管學(xué)習(xí)和記憶的組織。人如果能經(jīng)常進(jìn)行有規(guī)律的、適量的運(yùn)動(dòng),也能讓大腦中的海馬體長(zhǎng)出更多的細(xì)胞,運(yùn)動(dòng)也是有極限的,一旦超過(guò)了這個(gè)限度的,對(duì)人可能非但無(wú)益,反而會(huì)有害了。大家知道嗎,運(yùn)動(dòng)可以使大腦變得更加健康,但是要適可而止才好哦。讓人的思維、感覺(jué)和反應(yīng)都能更靈敏,從而讓人變得更聰明。
運(yùn)動(dòng)過(guò)度腦子會(huì)變笨
大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可通過(guò)多種途徑對(duì)大腦機(jī)能造成損害。運(yùn)動(dòng)時(shí)能源物質(zhì)ATP的耗竭,可能是中樞神經(jīng)功能下降的主要原因;運(yùn)動(dòng)過(guò)程中機(jī)體血液的重新分配,也會(huì)出現(xiàn)自由基的大量的堆積,而且還會(huì)使血流加速,讓大腦的血液和氧氣供應(yīng)減少,這樣就導(dǎo)致了大腦的供應(yīng),讓神經(jīng)活動(dòng)夏季,使大腦的機(jī)能夏季,而且還會(huì)使組織興奮性降低,對(duì)身體有害。
把握科學(xué)的運(yùn)動(dòng)量
由于每一個(gè)人的實(shí)際情況千差萬(wàn)別,與安靜心率相比,應(yīng)相差15%-30%,甚至更多,所以選擇最佳運(yùn)動(dòng)量應(yīng)根據(jù)自己的年齡、性別、職業(yè)特點(diǎn)不同的體質(zhì)而定,所以要看自己的體質(zhì)科學(xué)的把握運(yùn)動(dòng)的量,不要運(yùn)動(dòng)過(guò)度對(duì)身體健康反而是一大傷害。
看了吧,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)才是最健康的。關(guān)鍵要把握好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,除了心率保持在適當(dāng)范圍,還要有強(qiáng)烈的時(shí)間概念,有些人是不愛運(yùn)動(dòng),有些人是太愛運(yùn)動(dòng),忘記了時(shí)間,忘記了身體的承受范圍。所以運(yùn)動(dòng)是好事,但是要適量是必然的這點(diǎn)大家要知道。
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