運(yùn)動(dòng)可以變聰明也會(huì)變笨

很多人想要強(qiáng)健的肌肉，美麗的身材。就會(huì)加大自己的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度，其實(shí)這樣是萬(wàn)萬(wàn)不可取的哦。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以讓你變得健康，但是過(guò)度的運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)讓自己承受不了，還會(huì)讓自己變笨的。這點(diǎn)你肯定不知道吧。

適量運(yùn)動(dòng)人會(huì)更聰明

在人的大腦側(cè)面，有一個(gè)像海馬一樣凸起的部分被稱作海馬體，它是大腦中主管學(xué)習(xí)和記憶的組織。人如果能經(jīng)常進(jìn)行有規(guī)律的、適量的運(yùn)動(dòng)，也能讓大腦中的海馬體長(zhǎng)出更多的細(xì)胞，運(yùn)動(dòng)也是有極限的，一旦超過(guò)了這個(gè)限度的，對(duì)人可能非但無(wú)益，反而會(huì)有害了。大家知道嗎，運(yùn)動(dòng)可以使大腦變得更加健康，但是要適可而止才好哦。讓人的思維、感覺(jué)和反應(yīng)都能更靈敏，從而讓人變得更聰明。

運(yùn)動(dòng)過(guò)度腦子會(huì)變笨

大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可通過(guò)多種途徑對(duì)大腦機(jī)能造成損害。運(yùn)動(dòng)時(shí)能源物質(zhì)ATP的耗竭，可能是中樞神經(jīng)功能下降的主要原因;運(yùn)動(dòng)過(guò)程中機(jī)體血液的重新分配，也會(huì)出現(xiàn)自由基的大量的堆積，而且還會(huì)使血流加速，讓大腦的血液和氧氣供應(yīng)減少，這樣就導(dǎo)致了大腦的供應(yīng)，讓神經(jīng)活動(dòng)夏季，使大腦的機(jī)能夏季，而且還會(huì)使組織興奮性降低，對(duì)身體有害。

把握科學(xué)的運(yùn)動(dòng)量

由于每一個(gè)人的實(shí)際情況千差萬(wàn)別，與安靜心率相比，應(yīng)相差15%-30%，甚至更多，所以選擇最佳運(yùn)動(dòng)量應(yīng)根據(jù)自己的年齡、性別、職業(yè)特點(diǎn)不同的體質(zhì)而定，所以要看自己的體質(zhì)科學(xué)的把握運(yùn)動(dòng)的量，不要運(yùn)動(dòng)過(guò)度對(duì)身體健康反而是一大傷害。

看了吧，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)才是最健康的。關(guān)鍵要把握好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，除了心率保持在適當(dāng)范圍，還要有強(qiáng)烈的時(shí)間概念，有些人是不愛運(yùn)動(dòng)，有些人是太愛運(yùn)動(dòng)，忘記了時(shí)間，忘記了身體的承受范圍。所以運(yùn)動(dòng)是好事，但是要適量是必然的這點(diǎn)大家要知道。

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