瑜伽排毒的基本動作

通過瑜伽鍛煉的方法來進行排毒，的確是一個不錯的想法，而且如果我們可以堅持這樣的做法，那么效果無疑也會比較好，但是要說到具體我們?nèi)绾瓮ㄟ^瑜伽排毒，這是很多人都不清楚的，實際上瑜伽排毒也會有一定的動作，一起看具體是什么吧。

瑜伽排毒的基本動作

想要通過瑜伽來幫助是我們排毒，首先可以試試搖擺式，是可以按摩和強壯我們臀部以及背部的，這樣對活化以及放松僵硬強直的背部是有好處的，同時對促進我們?nèi)硌旱难h(huán)也有好處，是提高機體新陳代謝的好選擇，這樣對加速毒素排出我們體外也有意義。首先我們要仰臥在瑜伽墊上，同時雙腿也需要并攏伸直，然后彎曲雙膝，雙臂需要抱著大腿，而十指要在我們的大腿后側(cè)膝關(guān)節(jié)部位相交，這樣可以讓大腿緊貼在我們的胸部，之后我們再把頭部抬離地面，然后以臀部作為中性，然后讓腰腹用力，這時候就可以讓身體進行前后搖擺了，同時一定注意，是不能用力過猛的，前后總共進行搖擺五次的動作，在第五次的時候結(jié)束，然后停止在坐位的同時，需要保持頸、背部的挺直放松體位，選擇蓮花坐坐姿，吸氣的時候，雙臂要向后舒展，等我們把胸部完全打開的時候，這時候就可以放松肩部以及背部，抬起我們下顎就可以了。

三角式同樣是瑜伽排毒的好方法，是可以通過拉伸側(cè)腰部的方法，來幫助我們消除腰圍區(qū)域多余的贅肉，這樣就可以幫助我們排出身體中的毒素，對于改善毒素堆積而造成的痤瘡問題，還有青春痘等多種肌膚問題，這樣才能讓我們肌膚變得更好。

需要我們雙腿并攏之后站立，同時膝部一定要繃直，然后我們雙臂要在體側(cè)自然的下垂，然后兩腳寬闊分開，同時右腳尖是要朝向外側(cè)的，這時候我們可以把左側(cè)的髖關(guān)節(jié)向著體側(cè)推出，而我們雙臂要向身體的兩側(cè)平舉，這時候就可以和地面平行了，我們眼睛需要看向左手的方向，保持一個平穩(wěn)呼吸、呼氣的狀態(tài)，之后我們就可以慢慢的向右側(cè)彎腰，在彎腰的時候需要保持雙臂在一條直線上才行，這樣可以讓雙臂和軀干保持垂直，同時我們眼睛要始終看著上舉的左手，在向著側(cè)邊彎腰的時候，要盡量避免腰部以上的軀干向前進行彎曲，然后慢慢的讓左手靠近我們頭部的左側(cè)，而身體要進一步的向右進行伸展。

通過瑜伽排毒的方法來幫助我們促進健康，效果還是很不錯的，是非常健康的一種排毒方法，但是要說具體怎么做效果比較好，這是很多人都不清楚的，而上面介紹的動作效果就很不錯，大家堅持進行能夠起到很不錯的排毒功效。

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