常見的瑜伽坐姿

在平時我們?nèi)绻梢越?jīng)常進行瑜伽鍛煉，那么對我們健康是非常有意義的，能很好的幫助我們起到鍛煉的作用，這樣能對我們健康有所幫助，但是大家在進行瑜伽的時候也會有一定的注意事項，那么具體瑜伽的坐姿我們應(yīng)該如何進行選擇，一起看看吧。

吉祥坐

大家在進行瑜伽鍛煉的時候需要注意，首先我們在進行瑜伽的時候要注意，首先我們要選擇坐在地上，雙腿向前伸直。屈雙膝收回雙腿，雙腳掌相對，雙手交叉抓住雙腳尖，腰部挺直。雙腿放松，上下彈動膝蓋。用雙手的力量向下按壓雙膝，盡量把大腿平放在地上，這樣的坐姿是很粗的選擇，通過這樣的瑜伽坐姿可以很好地活動髖關(guān)節(jié)，增加跨步的柔韌度。當雙膝及大腿完全著地時，對瑜伽中的大多數(shù)體位都有幫助，可以幫助我們很好的促進健康，可以幫助我們起到鍛煉效果。

成就坐

同時大家在進行鍛煉的時候還要注意，我們可以試試成就坐的一個好方法了，首先我們要選擇坐在地上，彎曲左小腿，左腳的腳跟頂住會陰。彎曲右腿，將右腳的腳跟放在左腳上，并盡量貼近會陰部，下顎內(nèi)收，凝神意想眉心，這樣就能起到效果了。然后我們選擇瑜伽鍛煉還要注意，由于我們認為人體有若干個能量中心，完成此坐姿時，腳跟位于本質(zhì)輪上，通過腳對本質(zhì)輪的刺激，可以把生命的能量從低點引到高處，這樣能夠起到鍛煉效果，對我們的健康有意義，是大家不能錯過的。

上面介紹了瑜伽鍛煉的常見坐姿，在平時我們?nèi)绻梢詧猿诌M行瑜伽鍛煉，那么對我們健康也有好處，這樣能夠起到養(yǎng)生效果，特別能夠幫助我們起到促進健康的效果，這樣同樣能幫助我們進行養(yǎng)生，這樣才可以更好的起到鍛煉的效果，是大家不能錯過的。

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