幾個(gè)運(yùn)動(dòng)妙招讓你告別小粗腿

腿粗怎么辦呢?你是否還在糾結(jié)自己的粗腿，看著別的長(zhǎng)腿，自己只有羨慕嫉妒恨的節(jié)奏了。其實(shí)世界上沒(méi)有一勞永逸的事情，要想擁有美麗的細(xì)長(zhǎng)腿，首先我們就要付出代價(jià)，平時(shí)不能光吃不練，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)于瘦腿是很有好處的。

那么大家知道哪些方法可以瘦腿嗎?很多女性通過(guò)跑步的方法來(lái)瘦腿，當(dāng)然這個(gè)方法是正確的，可是很多人卻發(fā)現(xiàn)，跑步多了，腿竟然更粗了，其實(shí)這就是跑步的方法不正確造成的。下面我們就來(lái)看下應(yīng)該如何跑步才能真正的瘦腿。

跑步是最普遍的減肥方式之一，但最大的問(wèn)題是：是不是會(huì)讓小腿變粗?很多人總是說(shuō)自己是肌肉腿，其實(shí)只是因?yàn)榕懿阶藙?shì)不對(duì)，這樣做就能減肥又不會(huì)讓小腿變粗。

1、跑步姿勢(shì)正確與否

如果你跑步時(shí)習(xí)慣前腳掌先落地的話(huà)，那你就要跟纖細(xì)的小腿說(shuō)再見(jiàn)了，前腳掌落地雖然跑起來(lái)輕松，但是會(huì)造成小腿粗壯。最好的方式是腳跟落地，接著前腳掌觸地。這樣跑步雖然累但會(huì)減肥有效又不會(huì)造成小腿粗壯。

2、熱身運(yùn)動(dòng)不能忘記

熱身運(yùn)動(dòng)是為了防止拉傷肌肉的，跑步時(shí)一定要先熱身，再跑步，防止小腿肌肉的拉傷。因?yàn)槔瓊笮枰蒺B(yǎng)很久才能讓肌肉變健康。

3、慢跑比快跑更有效

跑步屬于有氧的運(yùn)動(dòng)，是通過(guò)運(yùn)動(dòng)達(dá)到消耗多余脂肪的目的。而因?yàn)橐谟醒醯臓顟B(tài)下進(jìn)行，所以慢跑才更符合這個(gè)要求。快跑雖然燃燒脂肪較多，但會(huì)對(duì)小腿增加負(fù)擔(dān)，加快肌肉的增長(zhǎng)，導(dǎo)致小腿變粗，而堅(jiān)持慢跑30分鐘以上才是最有效的減肥方法。

4、跑后伸展運(yùn)動(dòng)

跑步后一定要做個(gè)伸展運(yùn)動(dòng)，即使不能坐下來(lái)拉筋，也要用手夠一夠腳尖，以達(dá)到拉伸腿部筋的目的。而伸展運(yùn)動(dòng)的目的是緩解肌肉緊張防止筋肉緊繃，能夠有效保持腿型完美。

跑步也是要講究方法的，并不是說(shuō)隨便的跑跑就可以起到瘦腿的效果的。上述就是小編為大家講解的正確的跑步方式，想想自己的方法，是不是感覺(jué)自己確實(shí)姿勢(shì)不正確呢?要想跑步瘦腿，大家一定要參照上述這些正確的方法哦!

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