在現(xiàn)代社會,減肥已經(jīng)是大勢所趨,有些即使不胖的妹子每天都在嚷嚷著減肥,其實更多的人四為了追求形體美。最近幾年,瑜伽減肥操火了,大家都在跟著老師或者視頻學(xué)習(xí)瑜伽,但是其實瑜伽瘦身是有一些誤區(qū)的,而且沒有經(jīng)過專業(yè)的訓(xùn)練,跳瑜伽瘦身操其實是達不到效果的,那么究竟有哪些誤區(qū)呢?
一、瑜伽瘦身操的誤區(qū)
1、跳瑜伽瘦身操之前熱身得越充分越好
有很多人覺得在運動之前要做好充分的熱身運動,避免運動損傷,其實這是正確的做法,但是到哦瑜伽這里來就不行了。因為瑜伽屬于靜態(tài)的運動,需要身體和心靈都保持安靜的狀態(tài),在靜謐中領(lǐng)悟真諦。但是熱身之后身體處于興奮活躍的狀態(tài),在練習(xí)瑜伽時難以達到狀態(tài),自然也達不到練習(xí)效果。
2、跳瑜伽瘦身操流汗越多越好
前面說了,做瑜伽是屬于一個安靜的運動,不需要太激烈的動作,保持心情平靜就好,而做完之后的效果主要是看心情是否放松,壓力是否減緩,因此,它并不是流汗越多越好,這樣反而達不到效果。
3、高難度的瑜伽瘦身操效果更好
其實做瑜伽也是一個循序漸進的過程,就像學(xué)習(xí)一樣,需要先把基礎(chǔ)打好,做瑜伽健身操其實也是這樣的。初學(xué)者先從簡單易學(xué)的動作開始,把身體的肌肉力和柔韌度提高,然后再把基礎(chǔ)的動作學(xué)會,最好再一步步練習(xí)高難度的動作,這樣才是正確的學(xué)習(xí)方法,不然一味追求高難度的動作反而會偷雞不成蝕把米。
4、跳瑜伽瘦身舞要動作漂亮
其實這也是很大的一個誤區(qū),瑜伽瘦身舞和其他的舞蹈是不同的,它屬于內(nèi)外兼修,在做瑜伽的時候還有呼吸和冥想這一步,如果一味追求動作的漂亮和美觀,本末倒置的話,不僅達不到瘦身和放松身體精神的效果,反而還會因為練習(xí)漂亮動作而受傷。
其實如果要選擇減肥的話,瑜伽瘦身操并不是最好的選擇,因為瑜伽主要是放松心情,緩解內(nèi)心的焦慮和壓力,減肥的話還可以與其他運動進行。這就是練習(xí)瑜伽瘦身操的誤區(qū),大家要好好記住。
本文地址:http://www.soujuw.cn/yundongjianshen/48880.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 女生這樣運動才能瘦腿
下一篇: 幾個運動妙招讓你告別小粗腿