秋季：進(jìn)補(bǔ)莫忘排毒

秋季：進(jìn)補(bǔ)莫忘排毒

秋季，是人體大豐收的季節(jié)，因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)節(jié)，許多人都進(jìn)補(bǔ)了大量的食物，而身體代謝后，大量的毒素也就成為豐收的“副產(chǎn)品”。另外，秋季多悲情，精神上的毒素也不可小看?？磥?，秋季又有一場(chǎng)運(yùn)動(dòng)掃毒大清查了。

有道是“多事之秋”，進(jìn)入秋季，天氣轉(zhuǎn)涼，人的身體和精神也進(jìn)入了多事的狀態(tài)。

從炎夏轉(zhuǎn)入涼秋，人體自我感覺比較舒服，胃口也漸漸轉(zhuǎn)好，使秋季成了一個(gè)最佳的進(jìn)補(bǔ)季節(jié)，人們開始“自覺或不自覺”地“貼秋膘”，各種食物的攝入量大幅度增加。進(jìn)補(bǔ)的東西越多，代謝產(chǎn)生的“廢物”也越多，從而就會(huì)加重腎臟和肝臟的負(fù)擔(dān)，如不能把這些垃圾和毒素及時(shí)排出體外，進(jìn)補(bǔ)身體，就變成了進(jìn)補(bǔ)“毒素”，疾病也自然登門拜訪。所以，秋天進(jìn)補(bǔ)，排毒不可忘。

雖然胃口漸漸好轉(zhuǎn)，精神之毒卻不肯善罷甘休，尤其到了深秋時(shí)節(jié)，面對(duì)草枯葉落的景象，悲秋之感就會(huì)油然而生。而這種精神之毒很容易導(dǎo)致人體抗病能力下降?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，經(jīng)常憂愁傷感，就會(huì)使哮瑞、咳嗽等肺部疾病復(fù)發(fā)或加重，所謂憂傷肺也是由此而來。因此，中醫(yī)認(rèn)為秋天應(yīng)特別注意保持內(nèi)心平靜，以保養(yǎng)肺氣。

另外，肺部作為排毒重要器官，最易受秋燥所傷。中醫(yī)認(rèn)為，秋季燥氣當(dāng)令，容易使人皮膚干燥、體液缺乏，人們也就經(jīng)常感到口、唇、鼻等部位干燥異常，而這些部位與呼吸有關(guān)，肺又主呼吸，喜清肅濡潤，這些部位干燥，必然容易傷害肺部。秋季常見的咳嗽、干咳無痰、便秘等疾病都與秋燥傷肺有關(guān)。因此，秋季排毒應(yīng)遵循中醫(yī)養(yǎng)生中提出的“秋冬養(yǎng)陰”的原則，注怠護(hù)陰潤燥，以養(yǎng)肺為先。

我們?cè)谇锾爝M(jìn)行排毒運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉，既可以調(diào)心養(yǎng)肺，提高內(nèi)臟器官的功能，而且還有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對(duì)外部寒冷刺激的抵御能力，使得毒素免于侵襲身體。秋天時(shí)人體的精氣都處于收斂內(nèi)養(yǎng)的階段，所以我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)排毒時(shí)也順應(yīng)這一原則，即排毒強(qiáng)度不宜過大。如果搞得大汗淋漓，出汗過多就會(huì)造成陽氣耗損。所以，運(yùn)動(dòng)排毒宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目適時(shí)有度、循序漸進(jìn)地進(jìn)行。當(dāng)周身微熱，尚未出汗時(shí)就可以停止了，以保證陰精的內(nèi)斂，不使陽氣外耗。這樣在運(yùn)動(dòng)中才能保養(yǎng)身體，才能得到最好的運(yùn)動(dòng)排毒功效。

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進(jìn)補(bǔ)時(shí)要看清體質(zhì)再下手，秋季進(jìn)補(bǔ)前怎么樣清理身體

進(jìn)補(bǔ)時(shí)要看清體質(zhì)再下手

一、貧血的人多吃豬瘦肉

肥肉中脂肪含量高，蛋白質(zhì)含量少，多吃容易導(dǎo)致高血脂和肥胖等疾??；蛋白質(zhì)大部分集中在瘦肉中，而且瘦肉中還含有血紅蛋白，可以起到補(bǔ)鐵的作用，能夠預(yù)防貧血，效果要比吃蔬菜好。

推薦菜譜：山藥紅燒肉

原料：豬肉400克，山藥1根，大料1個(gè)，老抽、白糖、料酒、鹽、油、蔥、姜適量。

做法：豬肉切塊倒入開水鍋中焯一下，撈出備用；鍋里放一點(diǎn)油，倒入豬肉小火煸炒片刻，倒入老抽、料酒，放入蔥姜片和大料煸炒上色，加入溫?zé)岬乃蠡馃_轉(zhuǎn)小火燉；燉到肉用筷子扎一下就穿透時(shí)，加入適量的白糖（冰糖最好）、鹽，然后把山藥放進(jìn)去，再燒15分鐘，湯汁收干，山藥也軟爛了即可食用。

二、身體虛弱又健忘吃牛肉

凡身體虛弱、智力衰退者，吃牛肉最為相宜。牛肉蛋白質(zhì)的氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機(jī)體抗病能力，對(duì)生長發(fā)育及手術(shù)后、病后調(diào)養(yǎng)的人在補(bǔ)充失血、修復(fù)組織等方面特別適宜。

推薦菜譜：蜜柚咖喱牛肉

原料：牛肉500克，土豆1個(gè)，檸檬2片，洋蔥20克，姜、料酒、咖喱、蒜、蜂蜜柚子醬、胡椒粉、鹽、白糖、油適量。

做法：牛肉切小塊，土豆洗凈去皮，切滾刀塊，洋蔥切小塊；炒鍋加油燒熱，先煸姜片，再放入牛肉塊，烹入料酒，煸炒至變色；另一鍋中加水，燒沸，放入炒過的牛肉塊，擠入檸檬汁加鹽、胡椒粉、白糖大火燉30分鐘；加入土豆塊，大火煮沸，小火燉煮；另一鍋里放油煸香洋蔥、大蒜片加入咖喱炒香倒入牛肉攪勻；關(guān)火，加入蜂蜜柚子醬拌勻即可食用。

三、男人要“性?！本统匝蛉?/strong>

羊肉是最滋補(bǔ)的肉，能益腎壯陽，補(bǔ)虛抗寒，強(qiáng)健身體。但需注意的是，羊肉性偏溫?zé)?，陰虛火旺、咳嗽痰多、消化不良、關(guān)節(jié)炎、濕疹及發(fā)熱者應(yīng)忌食。

推薦菜譜：蔥爆羊肉

原料：羊肉片250克，大蔥1根，醬油15毫升，米醋15毫升，白糖8克，鹽5克，香菜1小把，油少許。

做法：先將大蔥切成斜片，香菜洗凈后切成3厘米長的段備用；油鍋加熱到5成熱時(shí)，放入羊肉片翻炒；羊肉片變白時(shí)放入大蔥，加醬油、白糖、鹽翻炒均勻，羊肉熟后，淋入米醋，放入香菜段翻炒均勻即可出鍋。

四、怕胖的人吃雞肉

雞肉是脂肪含量最少的肉。對(duì)營養(yǎng)不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經(jīng)不調(diào)、貧血、虛弱等癥有很好的食療作用。

推薦菜譜：雞肉蘆筍卷

原料：雞脯肉300克，蘆筍5根，胡蘿卜1根，香菇2朵，鹽、味精、料酒、胡椒粉、淀粉、香油適量。

做法：蘆筍洗凈，切去老根，刮去硬皮，鍋內(nèi)注入清水，燒開后加入少許鹽，投入處理干凈的蘆筍燙到八成熟，撈出瀝去水分；雞脯肉剁成泥狀，香菇切碎，胡蘿卜去皮切碎，將雞肉泥、香菇碎、胡蘿卜碎放入容器內(nèi)，加入鹽、料酒、味精、胡椒粉、香油攪拌均勻成餡料備用；將雞肉餡裹在蘆筍上，放入盤子中，入蒸鍋蒸熟；另燒鍋倒入蒸雞肉釀蘆筍時(shí)的湯汁，加鹽、味精、水淀粉勾芡，淋到雞肉釀蘆筍上即可食用。

五、缺乏微量元素多吃魚蝦

魚蝦中的微量元素極為豐富，含鈣、鐵、錳、銅等，都是人體所必需的。

推薦菜譜：清蒸鯉魚

原料：鯉魚500克，姜1塊，蔥1根，料酒2匙，香油1匙，生抽2匙，鹽、雞精、水淀粉適量。

做法：姜片、蔥段、料酒、生抽、鹽抹遍魚身腌15分鐘以上；在魚碗中加湯或水，放入沸水鍋中蒸15分鐘；取出后將魚碗中的湯倒入炒鍋中燒沸，加入雞精、水淀粉勾芡，淋在魚身上，滴上香油即可食用。本報(bào)綜合報(bào)道

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