練習(xí)瑜伽有什么好處

目錄練習(xí)瑜伽有什么好處瑜伽可以減肥嗎練瑜伽可以增高嗎練瑜伽的最佳時(shí)間哪些人不能練瑜伽瑜伽最初源于印度，是一種印度的舞蹈，隨著社會(huì)發(fā)展和時(shí)代進(jìn)步，瑜伽逐漸發(fā)展，目前成為了一種保健和預(yù)防疾病的健身方式。瑜伽之所以具有保健的功效，是以為內(nèi)瑜伽不僅能夠鍛煉我們的身體，而且也能夠塑造身心，能夠使我們的身體和心靈達(dá)到一種平衡的狀態(tài)。練習(xí)瑜伽有很多的好處，下面大道家園養(yǎng)生網(wǎng)帶大家一起來(lái)了解一下。

練習(xí)瑜伽有什么好處

一、練習(xí)瑜伽可以保持青春

在瑜伽中，認(rèn)為我們出現(xiàn)衰老的原因是身體的一種中毒現(xiàn)象，我的身體長(zhǎng)年會(huì)積存大量的毒素，這些毒素在身體中無(wú)法被排出體外。平時(shí)經(jīng)常聯(lián)系瑜伽，會(huì)使我們的身體變得更加地強(qiáng)壯，而且可以幫助我們分解體內(nèi)的膽固醇和脂肪，從而使身體中不會(huì)積存過(guò)多膽固醇和脂肪，這有利于我們血壓的正常，也會(huì)使我們的心臟更加健康。當(dāng)身體中整體的系統(tǒng)和器官都改善了，我們自然就會(huì)變得更加年輕有活力。

二、練習(xí)瑜伽可以提神醒腦

我們?cè)诰毩?xí)瑜伽的時(shí)候，不僅要注意身體的姿勢(shì)，更要注意動(dòng)作和呼吸的平衡和一致，這也是我們平時(shí)所說(shuō)的瑜伽調(diào)息法。這種方法能夠非常有效地調(diào)節(jié)我們身體內(nèi)的能量，因?yàn)槲覀兇蠖鄶?shù)的人都是我們的胸部進(jìn)行呼吸，用胸部呼吸，其實(shí)并不能讓我們發(fā)揮肺部的功能，因?yàn)檫@樣無(wú)法使氧氣填滿我們的肺部。而瑜伽的調(diào)息法，能夠幫助我們吸入更多的空氣，從而為腦部提供更多的氧氣，這樣會(huì)讓我們的整個(gè)的精神狀況都變得非常好，從而讓我們的頭腦保持清醒。

三、練習(xí)瑜伽可以潔凈身心

現(xiàn)代生活，生活節(jié)奏十分的快，我們疲于工作和家庭，身體和心靈都長(zhǎng)期處于一種緊張的狀態(tài)之中，這樣會(huì)就導(dǎo)致我們身體的抵抗力減弱，抵抗力減弱就會(huì)容易生病。練習(xí)瑜伽，可以讓我們的心靈保持寧?kù)o，可以極大的放松我們的身體，并且具有靜心的作用，會(huì)讓我們變得豁達(dá)柔和。當(dāng)我們將這份感覺(jué)融合到日常的生活之中，就會(huì)使我們的人際關(guān)系變得非常和諧，從而讓我們對(duì)周圍的一切感到寬容和自在。

瑜伽可以減肥嗎

事實(shí)上，瑜伽不僅可以幫助我們塑造身體的形態(tài)，而且還具有減肥的功效。但是，瑜伽對(duì)身體減肥的作用和其他的運(yùn)動(dòng)方式不太一樣，一般的運(yùn)動(dòng)方式都是通過(guò)消耗我們身體的熱量來(lái)進(jìn)行減肥的，而瑜伽主要是通過(guò)調(diào)節(jié)我們身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，從而加快我們身體的新陳代謝來(lái)幫助我們減肥。當(dāng)然，因?yàn)榇蠖鄶?shù)的肥胖都是由于很多的原因共同導(dǎo)致的結(jié)果，因而，只通過(guò)做瑜伽來(lái)進(jìn)行減肥，并不能幫助我們快速有效地達(dá)成目標(biāo)，因此，建議大家在做瑜伽減肥的同時(shí)，配合一些有氧運(yùn)動(dòng)，或者是一些高強(qiáng)度的燃脂運(yùn)動(dòng)一起，同時(shí)也要注意飲食規(guī)律。

練瑜伽可以增高嗎

瑜伽不僅可以減肥，而且還能幫助我們?cè)龈摺Ｎ覀兊募棺凳怯珊芏嗟墓趋肋B在一起所組成的，但是，隨著年齡的增長(zhǎng)，我們的脊椎骨骼一般都會(huì)出現(xiàn)一定程度的彎曲，當(dāng)然，并不是駝背的那種不正常的彎曲，而是生理上的一種正常現(xiàn)象的彎曲，基本上每個(gè)成年人都有。而通過(guò)聯(lián)系瑜伽，可以矯正我們脊椎的骨骼，從而讓我們出現(xiàn)一定程度身高的生長(zhǎng)，瑜伽主要就是通過(guò)鍛煉拉伸我們脊椎的骨骼，從而拉開(kāi)我們脊椎骨骼的間隙，另外，瑜伽還可以矯正我們的大腿股骨，從而起到增高的作用。當(dāng)然，這種作用并非迅速的，需要非常長(zhǎng)的時(shí)間，因此，必須要堅(jiān)持鍛煉瑜伽。不過(guò)，也正因?yàn)殍べな峭ㄟ^(guò)拉伸我們的骨骼來(lái)幫助我們?cè)龈?，所以，這個(gè)方法能讓我們?cè)龈叩牧恳话愣际?到5厘米，不會(huì)無(wú)限制地增高的。

練瑜伽的最佳時(shí)間

練習(xí)瑜伽有三個(gè)好時(shí)間，一個(gè)是早晨起床之后，一個(gè)是吃午飯之前，以及晚上睡覺(jué)之前。當(dāng)我們?cè)绯縿倓偲鸫驳臅r(shí)候，頭腦還沒(méi)有完全地清醒，這個(gè)時(shí)候做上十分鐘的瑜伽，可以讓我們的頭腦立刻清醒起來(lái)，從而讓我們一整天都充滿活力。當(dāng)我們工作了一上午之后，往往都十分疲勞，在吃午飯之前練習(xí)一下瑜伽，可以有效地緩解我們身體的疲勞，另外，練瑜伽也可燃燒我們的脂肪，從而幫助我們進(jìn)行減肥，而且，空腹的情況下練瑜伽也比較好，不會(huì)引起我們身體的不適。晚上臨睡覺(jué)之前，也可以練十分鐘的瑜伽，可以有效地放松我們的身心，從而促進(jìn)我們的睡眠，不過(guò)，適當(dāng)練幾個(gè)動(dòng)作就好，不要做高強(qiáng)度的動(dòng)作，否則可能起到相反的作用，不利于我們的睡眠。

哪些人不能練瑜伽

上面講了瑜伽的很多好處，對(duì)我們的身體和心靈都具有非常多的功效，但是，盡管瑜伽好處很多，也并不是每個(gè)人都適合練瑜珈。對(duì)于患有各種嚴(yán)重的出血性疾病的人，建議不要練習(xí)瑜珈，否則可能導(dǎo)致身體出現(xiàn)危險(xiǎn)，另外，一些外科的急癥患者最好也不要練瑜珈。對(duì)于那些有三高問(wèn)題的患者，比如高血壓高等其他的一些心血管疾病的患者，做瑜伽要注意，最好等到自己身體比較好的時(shí)候，血壓穩(wěn)定的時(shí)候，再練瑜伽比較安全。

上面給大家介紹了很多關(guān)于瑜伽的知識(shí)，瑜伽可以幫助我們清醒頭腦，強(qiáng)健身心，還可以幫助我們減肥和增高，對(duì)我們的身體和心靈都具有十分多的益處。但是，也并不是所有人都適合練瑜伽的，建議大家根據(jù)自己自身的情況，合理練習(xí)。