瑜伽坐姿有哪些,推薦正確姿勢(shì)

大家對(duì)瑜伽鍛煉是比較熟悉的，在平時(shí)我們?nèi)绻梢詧?jiān)持進(jìn)行瑜伽鍛煉，那么對(duì)我們健康是日常有意義的，這樣能過(guò)過(guò)期待哦養(yǎng)生效果，特別對(duì)我們健康養(yǎng)生也有意義，但是大家在進(jìn)行瑜伽鍛煉的時(shí)候也要注意坐姿才行，那么具體瑜伽的坐姿有哪些，一起看看吧。

簡(jiǎn)易坐

通過(guò)鍛煉瑜伽來(lái)促進(jìn)健康，效果很不錯(cuò)，這時(shí)候注意坐姿也是非常關(guān)鍵的，首先我們需要注意的就是簡(jiǎn)易坐的方法了，這是比較簡(jiǎn)單的瑜伽坐姿，也是比較舒服的一種坐姿，這時(shí)候我們首先就應(yīng)該選擇坐于墊子上，然后選擇讓兩腳向前伸直，先將右腳彎曲收回放于左大腿跟側(cè)，再將左側(cè)小腿彎曲放于右大腿下方，手可以以智慧手印放于兩膝之上，同時(shí)將頭、頸和軀干保持同一條直線(xiàn)，脊柱向上伸展，保持肩膀和手臂的放松，呼吸的勻暢即可，簡(jiǎn)易坐有利于股、踝等關(guān)節(jié)變得靈活，這樣能幫助我們促進(jìn)腿部健康，是大家在進(jìn)行瑜伽鍛煉的時(shí)候不錯(cuò)的一個(gè)方法。

半蓮花坐

同時(shí)在進(jìn)行瑜伽鍛煉的時(shí)候還要注意，這時(shí)候我們應(yīng)該選擇坐在墊上，然后讓雙腿保持并攏向前伸直，然后再選擇將左小腿彎曲，讓左腳跟放在右腿跟處;屈右膝，讓右腿收回，放于左腿上方，髖部外旋，盡量使雙膝貼放在地面上，兩手可保持智慧手印放于兩膝上或保持祈禱式置于胸前，可交換雙腳，使兩腿得到均等的鍛煉，這樣對(duì)我們鍛煉腿部是非常有意義的，所以大家不妨試試。

上面給大家介紹了瑜伽的正確坐姿，在進(jìn)行瑜伽鍛煉的時(shí)候我們需要注意方法，上面介紹的這些坐姿是比較好的選擇，大家在進(jìn)行瑜伽仂的時(shí)候可以試試這樣的方法，我們這樣進(jìn)行鍛煉，對(duì)我們健康也有意義，是瑜伽的時(shí)候不能錯(cuò)過(guò)的。

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