看看瑜伽瘦手臂的好方法

日常生活中適當?shù)倪M行一些運動和鍛煉，對于促進我們人體的健康是非常的重要的，比如適當?shù)木毩曡べぞ褪欠浅２诲e的選擇，當然，經(jīng)常性的練習瑜伽，更是可以幫助我們大家起到不錯的瘦手臂的作用，下面我們來看看瑜伽瘦手臂的好方法。

坐姿鷲變化式

適當?shù)木毩曡べ?，不僅可以促進我們的健康，并且對于幫助我們減肥的效果也是非常好的，當然，適當?shù)木毩曌塌愖兓借べ幼?，還可以起到不錯的瘦手臂的作用。保持身體跪坐的狀態(tài),腰背保持著挺直的狀態(tài),慢慢地調整好自己的呼吸。左手朝上,右手朝下,讓兩手的手肘相互交疊,手掌相互握緊。吸氣,上身輕輕地往后仰。呼氣,手盡量向頭的上方推動,并且在最高處停留幾秒鐘。慢慢地回復到第二個步驟,換手再做一次。

垂直劃船瘦手臂法

垂直劃船式瑜伽也是一個非常不錯的瘦手臂的招式，尤其是我們手臂比較粗壯的女性朋友們，在生活中就是可以經(jīng)常抽時間練習垂直劃船式瑜伽的。雙手保持著輕輕握拳的狀態(tài),讓握拳的雙手放在髖關節(jié)的位置。將握拳的雙手的手肘朝兩側抬起,讓拳頭放在腋窩的位置。肩膀用力,輕輕地向后收,手肘向后運動,將拳頭舉高到肩部的高度。放下雙手休息10秒,再重復練習這個動作30次。

相信我們大家現(xiàn)在對于日常生活中瘦手臂的一些瑜伽運動方法也是有了一個大概的了解了，我們可以知道，生活中練習瑜伽瘦手臂的方法也是比較多的，想要瘦手臂的朋友們，在生活中就是可以經(jīng)常練習這些瑜伽來減肥瘦身的。

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