瑜伽排毒體式,讓你做健康的女人

說起瑜伽大家都深有感觸，瑜伽帶給我們的不僅僅是運動那么簡單，從瑜伽中我們可以得到很好的好處，可以讓你的心靈更加的清澈，而且也可以促進(jìn)代謝，對于養(yǎng)生保健有好處。瑜伽能排毒，來看看這些女性排毒的瑜伽體式的鍛煉方法。

形身印

動作要領(lǐng)：俯臥，兩手向前伸直，吸氣，臀部先離開地面，緊接著是腰部、腹部，胸部頂住地面，頭與地面垂直，下巴點地，臀部向上，呼氣，將兩手臂向前向后伸直。這個動作對于女性來說可以擁有苗條的身材，曲線的拉升，緊致你的肌膚，而且也可以改善膚色，美容護膚。

三角伸展

站姿：雙腳分開一倍半肩寬距離，吸氣，雙臂向側(cè)平舉，右腳向后轉(zhuǎn)90度，左腳隨著15度。呼氣，脊柱帶動整個上身水平側(cè)彎向右到達(dá)極限。將右手掌覆蓋在同側(cè)腳背上，翻轉(zhuǎn)左手掌心向前，轉(zhuǎn)頭看上方指尖。保持6次深長呼吸。吸氣，緩慢起身，呼氣，手臂放落雙腳還原，回到站姿。稍適放松再做另一側(cè)?？梢苑磸?fù)做3組。這樣多運動方法并不難，都可以接受，而且也是日常瑜伽鍛煉的一個體式，鍛煉你的腹腔，背部頸部的肌肉，可以促進(jìn)身體循環(huán)，可以讓你的脊柱得到放松的同時把身體內(nèi)的毒素排出體外，具有緩解皮膚疾病的作用，還能美容養(yǎng)顏。

關(guān)于瑜伽排毒體式的一些介紹，大家都知道了，瑜伽能排毒，還能有瘦身塑形的作用，大家在日常生活中可以鍛煉一下，這些瑜伽的體式不是很難，而且從中也可以起到很好的保健養(yǎng)生的目的，這些瑜伽體式可以帶給你更好的身體。

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