說起瑜伽大家都深有感觸,瑜伽帶給我們的不僅僅是運動那么簡單,從瑜伽中我們可以得到很好的好處,可以讓你的心靈更加的清澈,而且也可以促進(jìn)代謝,對于養(yǎng)生保健有好處。瑜伽能排毒,來看看這些女性排毒的瑜伽體式的鍛煉方法。
形身印
動作要領(lǐng):俯臥,兩手向前伸直,吸氣,臀部先離開地面,緊接著是腰部、腹部,胸部頂住地面,頭與地面垂直,下巴點地,臀部向上,呼氣,將兩手臂向前向后伸直。這個動作對于女性來說可以擁有苗條的身材,曲線的拉升,緊致你的肌膚,而且也可以改善膚色,美容護膚。
三角伸展
站姿:雙腳分開一倍半肩寬距離,吸氣,雙臂向側(cè)平舉,右腳向后轉(zhuǎn)90度,左腳隨著15度。呼氣,脊柱帶動整個上身水平側(cè)彎向右到達(dá)極限。將右手掌覆蓋在同側(cè)腳背上,翻轉(zhuǎn)左手掌心向前,轉(zhuǎn)頭看上方指尖。保持6次深長呼吸。吸氣,緩慢起身,呼氣,手臂放落雙腳還原,回到站姿。稍適放松再做另一側(cè)??梢苑磸?fù)做3組。這樣多運動方法并不難,都可以接受,而且也是日常瑜伽鍛煉的一個體式,鍛煉你的腹腔,背部頸部的肌肉,可以促進(jìn)身體循環(huán),可以讓你的脊柱得到放松的同時把身體內(nèi)的毒素排出體外,具有緩解皮膚疾病的作用,還能美容養(yǎng)顏。
關(guān)于瑜伽排毒體式的一些介紹,大家都知道了,瑜伽能排毒,還能有瘦身塑形的作用,大家在日常生活中可以鍛煉一下,這些瑜伽的體式不是很難,而且從中也可以起到很好的保健養(yǎng)生的目的,這些瑜伽體式可以帶給你更好的身體。
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