太極拳可以預(yù)防失眠

很多老年人都喜歡太極拳這種項(xiàng)目，可以養(yǎng)心，也可以增強(qiáng)抵抗力。是中老年人最受歡迎的一種體育運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目。這些運(yùn)動(dòng)需要心靜，不僅可以調(diào)理心情煩躁，還可以擺脫很多疾病的困擾。據(jù)調(diào)查，打太極拳可以預(yù)防失眠哦，特別是一些年輕人，中老年人都會(huì)有失眠的情況。不妨試試太極拳這種既健康又養(yǎng)心的鍛煉方式吧。

中醫(yī)認(rèn)為，練太極拳，能加強(qiáng)腎的藏精、保精功能，并能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)。因此，通過(guò)練太級(jí)拳，不僅能改善陽(yáng)痿、遺精、腰腿酸軟，也能改善體虛腎虧引起的失眠、多夢(mèng)等癥狀，更能改善睡眠質(zhì)量。

太極拳的練習(xí)，即“腹式呼吸”，通過(guò)腹腔壓力的改變，使胸廓容積增大，胸腔負(fù)壓增高，上下腔靜脈壓力下降，血液回流加速。由于腹腔壓力的規(guī)律性增減，腹內(nèi)臟器活動(dòng)加強(qiáng)，改善了消化道的血液循環(huán)，促進(jìn)消化道的消化吸收功能，防止便秘。

科學(xué)研究表明，打太極拳時(shí)全身骨骼肌的周期性收縮和舒張，可以加強(qiáng)血液循環(huán)。更重要的是由于肌肉運(yùn)動(dòng)，可使冠狀動(dòng)脈反射性擴(kuò)張，心肌毛細(xì)血管開(kāi)放增多，氧的供給充分，心肌營(yíng)養(yǎng)加強(qiáng)，收縮功能提高，同時(shí)全身皮膚、肌肉、內(nèi)臟中儲(chǔ)備的毛細(xì)血管網(wǎng)擴(kuò)張，導(dǎo)致血壓下降，可有效地防止夜間發(fā)生心腦血管急癥。

練太極拳可以調(diào)整神經(jīng)功能活動(dòng)，使高度緊張的精神狀態(tài)得到恢復(fù)，陰陽(yáng)達(dá)到平衡。因此，通過(guò)練拳養(yǎng)神，能夠治療神經(jīng)衰弱、健忘失眠、神志不寧等癥。

可見(jiàn)，太極拳的好處有那么多，可以修身養(yǎng)性，也可以緩解失眠，提高睡眠的質(zhì)量。睡前練太極拳，既能有效地改善睡眠，又能防治多種疾病，對(duì)于一些經(jīng)常有失眠現(xiàn)象的人們不妨可以試試。

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