推薦瑜伽的常用體式,能幫助緩解壓力

現(xiàn)在很多人都會選擇用瑜伽鍛煉的方法來幫助我們進(jìn)行養(yǎng)生，這樣能很好的起到養(yǎng)生效果，而且還可以很好的幫助大家促進(jìn)健康，不過在瑜伽的時(shí)候我們也要注意方法才行，這時(shí)候我們應(yīng)該選擇一些常用體式才行，那么具體我們選擇哪些常用體式，一起看看吧。

合掌樹木式

在平時(shí)的生活中，大家如果可以堅(jiān)持進(jìn)行瑜伽鍛煉，那么對我們健康是非常有意義的，首先我們應(yīng)該保持挺身直立，雙腿并攏，雙手自然下垂。把重心轉(zhuǎn)移到左腳上，彎曲右膝蓋，讓小腿肚盡量與大腿貼緊，腳掌向上，雙手抓住右腳把它放到左大腿的根部。松開雙手，把雙手舉到胸前，雙掌合十，保持自然呼吸。保持平衡，盡量堅(jiān)持時(shí)間長一些。換另一條腿重復(fù)以上過程，堅(jiān)持一段時(shí)間，這樣就能夠起到效果，大家不妨試試。而且這樣的體式是非常常用的，在練習(xí)的時(shí)候最好能夠擺脫雜念，集中精力，使人平靜下來，挖掘出人的最高潛力。它能夠加強(qiáng)和伸展腿部肌肉，還能提高練習(xí)者的平衡能力，這樣會更好的發(fā)揮出效果。

束角式

我們在平時(shí)還要注意，這時(shí)候大家還可以試試束腳式的體式，這時(shí)候我們要選擇端坐于床上，彎曲膝蓋，腳掌相對。雙手抓腳，挺直脊柱，腳后跟靠近會陰處。吸氣抬頭的同時(shí)還應(yīng)該伸展脊柱。然后呼氣，讓身體前屈，同時(shí)還應(yīng)該將額頭盡可能地貼近床面，保持正常的呼吸一分鐘。盡量使兩膝靠近床面，結(jié)束動(dòng)作后，伸直兩腿，抖動(dòng)放松，這是大家常用的一個(gè)體式，堅(jiān)持這樣的體式能夠使腎臟、前列腺和膀胱保持健康。同時(shí)對女性也非常有益處，可以調(diào)整不規(guī)律的經(jīng)期，調(diào)節(jié)月經(jīng)流量，緩解痛經(jīng)，促進(jìn)卵巢功能正常，是大家不能錯(cuò)過的。

上面給大家介紹了幾個(gè)瑜伽中的常用體式，如果說我們能夠健康常用體式，這樣能夠?qū)ξ覀兘】涤幸欢ê锰?，特別對我們緩解疲勞是非常有意義的，同時(shí)還可以通過這樣的方法來幫助我們緩解疲勞，所以大家應(yīng)該學(xué)會這些常用體式才行。

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