清除宿便健康來

風吹樹式

排毒要領(lǐng)：

直立，雙腳并攏，兩臂放在身體兩側(cè)。

吸氣，雙手慢慢高舉過頭部，在頭頂合掌，同時提起腳后跟。

呼氣時，上身從腰部彎曲，傾向右側(cè)。保持一會，吸氣時收正呼氣向左，吸氣時收正。

排毒備注：初學者可以在上提身體時踮起腳，在身體側(cè)屈時全腳掌著地。不過，不要依賴全腳掌著地，因為身體就是在踮腳站立時逐漸好轉(zhuǎn)的。

排毒功效：在側(cè)屈時使得腰部、雙髖和腹部內(nèi)臟器官得到按摩和伸展，進而起到消除腸胃疾病的作用。此外，這個姿勢還可以增強人體平衡感，消除腰部贅肉，改善體態(tài)。

嬰兒式

排毒要領(lǐng)：

仰臥，彎曲右膝，雙手抱住，并把右膝拉向腹部上面，吸氣按在腹部。

呼氣，抬頭，頭觸膝。左腿保持伸直，保持10-15秒，回位。

抱雙膝，壓雙膝至胸部，呼氣，抬頭觸膝，深呼吸4次。

回位，放松，左腿重復以上動作。

排毒功效：治療便秘，增加腸蠕動。

鱷魚式

仰臥，手臂側(cè)平舉，手心向下貼在地上。

吸氣，抬左腿，使之呈直角。

呼氣，左腿側(cè)向右邊貼地，肩不動，保持5-10秒。

吸氣，抬起左腿呈直角，呼氣。

放回原位，右腿重復以上動作。

排毒功效：可治療預(yù)防胃潰瘍、十二指腸潰瘍及腰痛。

排毒備注：可把兩腿并攏一起做。

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