推薦三招瑜伽幫助大家改善失眠

現(xiàn)在人們的生活習(xí)慣都是在不斷變化，而且在加上人們的生活工作壓力都是比較大，所以人們都是會出現(xiàn)失眠的狀況，很多人都是會吃藥再進(jìn)行入睡，其實(shí)我們生活中是有很多的方法都是可以幫助睡眠，來看看這些簡單的瑜伽動作。

第一招

雙腿背部伸展式雙腿并攏伸直。我們?nèi)绻窃诩依锞毩?xí)的話，我們是可以直接在床上進(jìn)行做，是可以在腿上放一床被子，上半身是可以向前趴在被子上，腳尖向回勾。大家如果是覺得輕松的話，就是可以把被子放低一些。這樣可以拉伸到膀胱經(jīng)，緩解疲勞、消除精神緊張。

第二招

呈半橋式，讓我們把被子放在腰線以下。腿彎曲，雙腳踩在地上，肩膀撐住地面，堅持3至5分鐘。這個動作是可以很好的幫助促進(jìn)腹部血液的循環(huán)，是可以柔和的按摩我們的內(nèi)臟，使得我們的身體由內(nèi)向外都舒適放松，心情也是可以得到很好的放松，能夠更好的幫助我們?nèi)胨?/p>

第三招

倒箭式，平躺在床上，雙腿并攏搭在墻壁上。雙手平展在身體兩側(cè)，保持5至10分鐘。這個瑜伽動作是可以很好的將我們的氣血引到頭部，這樣就是可以很好的滋養(yǎng)大腦細(xì)胞，這樣是可以很好的改善腦供血和消除大腦疲勞。這也是我們最為自然的養(yǎng)生方式了，好的睡眠是勝過一切保養(yǎng)和保健品。

大家是可以利用上面這三招來很好的幫助睡眠，大家是可以在睡前很好的養(yǎng)成這些習(xí)慣，我們在睡前是不需要劇烈的運(yùn)動，這樣是會使得我們興奮，沒有辦法進(jìn)行正常的入睡，上面的三招一定是能夠幫助我們擺脫失眠的困擾，是可以讓大家是能夠讓大家更好的生活和工作。

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