運動擺脫婦科疾病

慢性盆腔炎操

坐位，臀部著座越少越好。雙腿叉幵，兩手掌放在小腹處，輕輕按揉，同時做深呼吸，反復(fù)進(jìn)行9-18次；

最后一次深呼吸時，隨呼氣，上體前俯，頭向下俯垂于兩膝之間。同時兩手緊按小腹，使腹壓加大，橫膈膜上升，將肺內(nèi)的余氣盡可能地呼出；

雙手放松，引頸前伸，緩緩地深吸氣，同時慢慢將身體抬起，恢復(fù)至端來位時恰好將氣吸滿；

端坐不動再呼一門氣，同時俯身重復(fù)動作、，將氣吸滿，反復(fù)7-14次；

站立，左右腿交替向上抬起9-18次，然后再反復(fù)下蹲6-7次。

橫向轉(zhuǎn)胯操

站立，呼吸自然，全身放松；

雙手扶著胯部兩側(cè)，使胯部由左、前、右、后、左這樣做橫向圓形轉(zhuǎn)動。轉(zhuǎn)動一圈為一拍，共做16拍；

反向運動16拍。

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