運動有助氣血排毒

中醫(yī)一貫主張，人需要活動?；顒拥囊馑驾^寬，包括各種各樣的活動諸如家務(wù)活、休閑散步，其中也包括體育運動。活動時，氣血就能得到充分的運行，運動時心臟功能、呼吸功能、消化功能等全身各種功能都得到了增強，這時氣血運行也得到了加速和增強。

其一，脾胃是我們機體消化吸收食物的重要器官，也是血液生成的物質(zhì)來源，因此，在中醫(yī)上有“脾生血”的說法，也就是說補脾是養(yǎng)血的關(guān)鍵。而運動能增強消化系統(tǒng)的功能，就能使胃腸道分泌和蠕動增強，促進食欲，改善消化和吸收的過程，保持大便通暢，從而使氣血充足。

其二，運動對血液循環(huán)系統(tǒng)有直接促進作用，使心肌發(fā)達，收縮力增強，心跳減緩，輸出血量和儲備能力增加，心肌營養(yǎng)狀況及氣供改善。同時，血液中的白細胞、紅細胞、血紅蛋白含量也會增高，也使血脂、膽固醇的含量降低。

其三，運動也是改善氣虛的好方法，運動可以改善氣血循環(huán)，并且把好的氣留在身上，讓精神更好、不易疲倦，同時運動還可以把廢氣排掉。

雖然運動可以增強氣血，可是運動后的表現(xiàn)卻是因人而異，有人會感到興奮，精力充沛；有人卻感到疲勞，肌肉酸痛；有人會食欲大增，二便通暢；有人卻食之無味，二便減少；有人感到四肢關(guān)節(jié)靈活，有人卻出現(xiàn)了關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生。 所以，如何選擇合適自己的運動方式大有講究。

如果你的氣血不足，如亞健康的人和中老年人，大量運動就會產(chǎn)生上述說的負效果，遇到這種情況時，要減少運動量，可以做一些散步、書法、繪畫、聊天等低運動的活動，以達到氣血流通的目的為度。此時，盡可能多吃一些細、軟、爛的食物，把氣血養(yǎng)上去。

如果你的氣血充足，處于育年時期，新陳代謝旺盛，體力充沛，只要沒有慢性疾病，可以進行劇烈運動，而且恢復(fù)得較快。

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