推薦豐胸瑜伽方法,這幾招效果好

推薦豐胸瑜伽方法,這幾招效果好

每個女性都希望自己可以有一個好的身材，這時候?qū)τ谛夭恳灿幸?，所以不少女性就會選擇各種各樣的方法豐胸，而且通過瑜伽來豐胸效果非常不錯，那么豐胸瑜伽的方法都有哪些，大家不太清楚，下面就讓我們給大家推薦方法用瑜伽豐胸吧。

蛇式變化式

在做這個瑜伽動作之前，首先先讓自己俯臥在瑜伽墊上，雙腳屈膝跪在墊子上，而雙手緊緊地貼著地面，這樣可以讓自己的身體得到調(diào)整。之后上半身保持著貼著地面，用雙手支撐著地面，讓臀部慢慢地抬離地面。在臀部抬離地面的時候，眼睛要直視前方。這個姿勢要保持10秒鐘，然后再慢慢地恢復(fù)到原來的動作，如果每天都可以堅持這樣的動作進(jìn)行瑜伽鍛煉，那么就能夠幫助女性朋友們改善身體狀況，而且這個動作雖然不能直接起到鍛煉胸部的效果，但是這個姿勢卻可以讓女性的脊椎變得更挺拔。同時這樣的做法還能夠很好的矯正自己的含胸的站姿或坐姿，長久下去就可以讓胸部重新變得挺拔豐滿，對于豐胸是非常有效的。

壁式伏地式

這是非常不錯的一個豐胸瑜伽鍛煉法，在平時女性就要注意通過這樣的方法來鍛煉才行，首先我們要把雙手手掌貼緊墻壁，扶著墻壁做伏地挺身，一次約10下左右，剛開始做的時候，可能無法習(xí)慣，如果感覺疲憊可以休息一會兒，接著再繼續(xù)做第二組，第二組也和第一組一樣，大概十下左右。為了達(dá)到良好效果，一天最好至少做三組這樣的練習(xí)。這套瑜伽動作主要鍛煉的是手部和胸部周圍的肌肉，可以讓乳房變得更加結(jié)實有彈性。這三組動作，都可以豐胸美乳，女性朋友們平時可以多做一下，需要女性養(yǎng)成好習(xí)慣，堅持每天都進(jìn)行這樣的運(yùn)動，能夠很好的鍛煉女性健康，同時有效豐胸，效果非常不錯。

想要讓女性有一個好身材，那么就不妨試試瑜伽的方法，特別是對于上面給大家推薦的幾個瑜伽招式，女性朋友們堅持每天都這樣鍛煉，可以很好的起到豐胸的作用，同時還能夠有效的改善形體，這對女性健康有很大幫助，不要錯過。

氓聟顱氓錄聫莽聭聹盲錄陸氓聤漏盲賂擄貓聝賂 忙聭聠貓聞鹵芒聙聹氓鹿魯貓聝賂氓樓魯芒聙聺莽摟擄氓聫路

盲賂擄忙祿隆莽職聞貓聝賂茅聝簍忙聵爐盲賂聙盲賂陋氓樓魯盲潞潞忙聙摟忙聞聼莽職聞莽聣鹿忙廬聤莽盧婁氓聫路茂錄聦貓聝賂氓聣聧忙聴聽忙聳聶氓虜聜貓聝陸忙聢聬盲賂潞忙聙摟忙聞聼氓樓魯莽樓聻茂錄聼氓鹿魯貓聝賂氓婁鹿盲祿盧盲賂聧貓婁聛氓廬魯忙聙聲茂錄聦莽廬聙氓聧聲莽職聞盲賂擄貓聝賂莽聭聹盲錄陸氓擄鹵氓聫爐盲祿樓氓賂廬氓聤漏盲陸聽忙聭聠貓聞鹵氓鹿魯貓聝賂氓樓魯莽職聞莽摟擄氓聫路茫聙聜 貓聝賂茅聝簍氓隴摟氓擄聫盲賂聨茅聛聴盲錄聽茫聙聛貓聞聜貓聜陋茫聙聛貓潞蘆盲陸聯(lián)貓聝聳莽聵婁茫聙聛茅聰?shù)撁備浢Шt聥氓潞婁莽顱聣氓聸聽莽麓聽忙聹聣氓聟魯茂錄聦氓聟露盲賂顱貓聞聜貓聜陋忙聵爐氓陸鹵氓聯(lián)聧貓聝賂茅聝簍盲賂擄忙祿隆莽簍聥氓潞婁忙聹聙盲賂祿貓婁聛莽職聞氓聸聽莽麓聽茫聙聜氓戮聢氓擄聭盲賂聙茅聝簍氓聢聠氓擄聫貓聝賂茅聹聙貓婁聛貓驢聸貓隆聦忙虜?shù)撁柭椕ル]聳茂錄聦盲賂聙貓聢盧氓樓魯忙聙摟氓聫爐茅聙職貓驢聡貓隆樓氓聟聟貓聸聥莽聶陸貓麓簍氓聮聦貓驢聬氓聤簍忙聺樓盲賂擄貓聝賂茫聙聜盲賂聥茅聺壟盲賂潞氓隴摟氓廬露盲祿聥莽祿聧氓聡聽盲賂陋莽聭聹盲錄陸盲賂擄貓聝賂氓聤簍盲陸聹茂錄聦貓隆樓貓露魯忙擄聰貓隆聙茂錄聦盲驢聝貓驢聸 *** 氓聫聭貓聜虜茂錄聦茅聙職貓驢聡莽聭聹盲錄陸盲賂擄貓聝賂氓聤簍盲陸聹莽職聞莽祿聝盲鹿聽茂錄聦盲祿隴忙爐聫盲賂聙盲陸聧MM忙聸麓氓聤聽貓聡陋盲驢隆貓驢路盲潞潞茫聙聜

盲賂聙茫聙聛氓鹵鹵氓錄聫盲賂擄貓聝賂莽聭聹盲錄陸

貓潞蘆盲陸聯(lián)莽蘆聶莽聸麓茂錄聦盲賂聤貓潞蘆盲賂聥氓錄爐茂錄聦氓聫聦忙聣聥氓聹簍氓聫聦貓聞職氓聬聨忙聰戮氓聧聛忙聦聡莽聸賂忙聣攏茂錄聦氓陸壟忙聢聬盲賂聙盲賂陋氓鹵鹵莽職聞氓摟驢氓聤驢茫聙聜盲鹿聥氓聬聨氓聬聭氓聣聧忙聳鹿忙聦潞貓聝賂茂錄聦氓隴麓茅聝簍氓聬聭氓聬聨忙聳鹿盲祿擄茂錄聦盲驢聺忙聦聛貓驢聶盲賂陋氓摟驢氓聤驢茂錄聦忙聹聣貓摟聞氓戮聥氓聹擄氓聺聡氓聦聙氓聭錄氓聬賂茂錄聦氓鹿露盲驢聺忙聦聛3莽摟聮茅聮聼茫聙聜貓聠聺莽聸聳氓戮廬氓戮廬氓錄爐忙聸虜茂錄聦盲陸驢貓聝賂茅聝簍氓聬聭氓聣聧忙聦潞茂錄聦氓擄陸茅聡聫莽聰簍貓聞賂氓聨祿貓摟婁莽壟擄貓聠聺莽聸聳茫聙聜

氓擄聫忙聫聬莽隴潞茂錄職忙顱隴莽聭聹盲錄陸氓聤簍盲陸聹氓聫爐氓壟聻氓錄潞貓聝賂茅聝簍貓隆聙忙露虜氓戮陋莽聨爐茂錄聦盲驢聝貓驢聸貓聝賂茅聝簍忙擄聰貓隆聙氓聟聟貓露魯茂錄聦盲祿聨貓聙聦 *** 貓聝賂茅聝簍氓壟聻茅聲驢茂錄聦盲祿聨貓聙聦貓戮戮氓聢擄盲賂擄貓聝賂莽聸廬莽職聞茫聙聜氓聹簍貓驢聸貓隆聦貓驢聶盲賂陋氓聤簍盲陸聹忙聴露貓婁聛莽聣鹿氓聢?zhí)J氓擄聫氓驢聝茂錄聦忙魯簍忙聞聫氓聤簍盲陸聹貓婁聛莽錄聯(lián)忙聟壟茂錄聦茅聛驢氓聟聧茅聙聽忙聢聬貓聟驢茅聝簍莽顱聥茅陋簍忙聥聣盲錄隴茫聙聜

盲潞聦茫聙聛氓路婁氓聫魯氓聬聢氓聧聛盲賂擄貓聝賂莽聭聹盲錄陸

莽蘆聶氓摟驢茂錄聦忙聦潞貓聝賂忙聤盧氓隴麓茂錄聦貓聟擄貓聝聦忙聦潞莽聸麓茂錄聦盲鹿聥氓聬聨氓聫聦忙聣聥盲潞聨貓聝賂茅聝簍氓聬聢忙聨聦茂錄聦氓聛職氓聬聢氓聧聛氓聤簍盲陸聹茂錄聦忙聣聥貓聜聵貓婁聛忙聤盧貓聡魯貓聝賂氓聫攏莽職聞盲陸聧莽陸廬茂錄聦氓聺聡氓聦聙氓聹擄氓聭錄氓聬賂茫聙聜氓聬聢氓聧聛莽職聞忙聣聥忙聨聦氓擄陸茅聡聫氓聬聭貓潞蘆盲陸聯(lián)氓聠聟盲戮摟忙聦隴氓聨聥茂錄聦氓聹簍忙聦隴氓聨聥莽職聞貓驢聡莽簍聥盲賂顱氓聬聭氓路婁盲戮摟氓戮廬莽摟祿茫聙聜盲驢聺忙聦聛貓驢聶盲賂陋氓摟驢氓聤驢10莽摟聮茅聮聼茂錄聦忙聛壟氓隴聧氓聢擄氓聢聺氓摟聥氓摟驢氓聤驢茂錄聦莽簍聧盲錄聭忙聛爐莽聣聡氓聢祿氓聬聨茅聡聧氓隴聧貓驢聸貓隆聦貓驢聶盲賂聙氓聤簍盲陸聹茂錄聦氓聬聢氓聧聛莽職聞氓聫聦忙聣聥貓陸盧氓聬聭氓聫?qiáng)涿べT聙盲戮摟茫聙聜

氓擄聫忙聫聬莽隴潞茂錄職莽聹聥盲錄錄莽廬聙氓聧聲莽職聞氓聤簍盲陸聹茂錄聦氓聟露盲賂擄貓聝賂忙聲聢忙聻聹忙聵爐氓戮聢忙聝聤盲潞潞莽職聞茫聙聜茅聙職貓驢聡忙聦隴氓聨聥貓聝賂茅聝簍忙聺樓 *** 盲鹿魯貓聟潞氓聫聭貓聜虜茂錄聦盲陸驢貓聝賂茅聝簍盲潞聦忙盧隆莽聰聼茅聲驢氓聫聵氓隴摟茂錄聦忙聹聙莽祿聢貓戮戮氓聢擄盲賂擄貓聝賂莽職聞莽聸廬莽職聞茫聙聜氓聹簍莽祿聝盲鹿聽貓驢聶盲賂聙氓聤簍盲陸聹忙聴露茅聹聙貓婁聛忙魯簍忙聞聫莽職聞忙聵爐茂錄聦忙聣聥忙聨聦氓聹簍氓聬聭貓潞蘆盲陸聯(lián)氓聠聟盲戮摟忙聦隴氓聨聥忙聴露盲驢聺貓爐聛氓聬聢茅聙聜莽職聞氓聤聸氓潞婁茂錄聦氓聫聦忙聣聥盲賂聨貓聝賂茅聝簍盲驢聺忙聦聛氓鹿魯貓隆聦氓摟驢氓聤驢茫聙聜

盲賂聣茫聙聛貓聸聡氓錄聫氓聫聵氓聦聳氓錄聫盲賂擄貓聝賂莽聭聹盲錄陸

盲驢爐氓聧摟氓聹簍莽聭聹盲錄陸氓聻蘆盲賂聤茂錄聦貓聠聺莽聸聳氓錄爐忙聸虜貓路陋氓聹簍氓聹擄忙聺驢盲賂聤茂錄聦盲賂聤貓潞蘆氓聮聦忙聣聥貓聡聜貓麓麓氓聹簍氓聹擄茅聺壟盲賂聤茂錄聦盲鹿聥氓聬聨莽聰簍氓聫聦忙聣聥忙聰爐忙聮聭氓聹擄茅聺壟茂錄聦氓鹿露盲陸驢貓聡聙茅聝簍忙聟壟忙聟壟忙聤盧貓碌路茂錄聦氓聬聦忙聴露莽聹錄莽樓聻莽聹聥氓聬聭氓聣聧忙聳鹿茫聙聜盲驢聺忙聦聛貓驢聶盲賂陋氓摟驢氓聤驢10莽摟聮茅聮聼氓聬聨忙聛壟氓隴聧氓聢擄氓聢聺氓摟聥氓摟驢氓聤驢茂錄聦氓聠聧茅聡聧氓隴聧莽祿聝盲鹿聽茫聙聜

氓擄聫忙聫聬莽隴潞茂錄職貓驢聶盲賂陋貓聸聡氓錄聫氓聤簍盲陸聹莽聹聥盲賂聤氓聨祿氓爐鹿盲賂擄貓聝賂貓碌路盲賂聧盲潞聠氓隴陋氓隴摟盲陸聹莽聰簍茂錄聦盲陸聠氓廬聻氓聢聶氓戮聢氓隴職MM茅聝陸茅聙職貓驢聡莽祿聝盲鹿聽貓驢聶盲賂聙氓聤簍盲陸聹盲陸驢氓擄聫貓聝賂氓聫聵氓隴摟茫聙聜貓驢聶盲賂聙氓聤簍盲陸聹氓聫爐茅聰?shù)撁備涁埪冑T茅聝簍貓聜聦貓聜聣茂錄聦氓聫爐盲祿樓貓擄聝忙聲麓氓聸聽盲鹿聟氓聺聬茅聙聽忙聢聬莽職聞貓聞聤忙隴聨氓聙戮忙聳聹茂錄聦貓廬漏貓聝聦茅聝簍莽潞驢忙聺隆忙聸麓忙錄聜盲潞廬茂錄聦氓聬聦忙聴露忙聰鹿氓聳聞氓聬蘆貓聝賂莽職聞盲賂聧貓聣爐氓摟驢氓聤驢茂錄聦氓聺職忙聦聛莽祿聝盲鹿聽貓驢聶盲賂陋氓聤簍盲陸聹茂錄聦貓聝賂茅聝簍盲錄職貓露聤忙聺樓貓露聤忙聦潞忙聥聰茫聙聜

貓聝賂茅聝簍氓擄聫氓賂賂貓爐聠茂錄職茅聙職貓驢聡莽祿聝盲鹿聽莽聭聹盲錄陸盲賂擄貓聝賂氓聤簍盲陸聹氓聫爐氓隆聭茅聙聽盲賂擄忙祿隆忙聦潞忙聥聰莽職聞莽戮聨貓聝賂茂錄聦盲陸聠盲賂聙氓廬職貓婁聛氓聹簍忙聹聙盲陸魯莽職聞氓鹿麓茅戮聞茅聡聦氓隆聭茅聙聽茫聙聜氓樓魯忙聙摟12氓虜聛貓驢聸氓聟樓茅聺聮忙聵樓忙聹聼茂錄聦 *** 氓錄聙氓摟聥貓驢聸氓聟樓氓聫聭貓聜虜茅聵露忙廬碌茂錄聦16氓虜聛忙聹聢 *** 氓聼潞忙聹盧氓廬職氓聻聥茂錄聦貓聙聦25氓虜聛盲鹿聥氓聬聨氓擄鹵茅職戮盲祿樓氓聠聧氓壟聻茅聲驢盲潞聠茫聙聜

氓聸聸茫聙聛莽聹錄茅聲聹貓聸聡氓錄聫莽聭聹盲錄陸

氓聛職忙魯聲茂錄職盲驢爐氓聧摟茂錄聦茅壟聺氓隴麓貓摟婁氓聹擄茂錄聦氓聫聦忙聣聥貓摟婁貓聜漏貓聠聙盲賂隴盲戮摟氓聹擄茅聺壟茫聙聜氓聬賂忙擄聰茂錄聦忙聟壟忙聟壟忙聤盧氓隴麓茂錄聦忙聲麓忙聺隆貓聞聤忙隴聨氓聬聭盲賂聤氓聬聨忙聳鹿氓聧路貓碌路茫聙聜氓聭錄忙擄聰茂錄聦忙聣聥貓聡聜氓廬聦氓聟簍盲錄賂莽聸麓茫聙聜氓聺聡氓聦聙氓聭錄氓聬賂盲驢聺忙聦聛氓聤簍盲陸聹茫聙聜氓聭錄忙擄聰茂錄聦氓鹵聢貓聜聵盲陸驢貓潞蘆盲陸聯(lián)忙聟壟忙聟壟氓聸聻氓聢擄盲驢爐氓聧摟盲陸聧茫聙聜茅聡聧氓隴聧莽祿聝盲鹿聽盲賂隴莽祿聞茫聙聜

盲潞聰茫聙聛莽聜廬氓錄鹿氓錄聫莽聭聹盲錄陸

氓聛職忙魯聲茂錄職盲祿擄氓聧摟茂錄聦氓聫聦貓聟驢氓錄爐忙聸虜茂錄聦貓聠聺莽聸聳茅聺聽貓驢聭貓聝賂茅聝簍茫聙聜氓聬賂忙擄聰茂錄聦氓聫聦貓聡聜莽聨爐忙聤鹵氓擄聫貓聟驢茫聙聜氓聭錄忙擄聰茂錄聦忙聣聥貓聡聜莽聰簍氓聤聸盲賂聥氓聨聥茂錄聦氓隴麓忙聤盧莽婁祿氓聹擄茅聺壟茫聙聜忙聰露莽錄漏貓聟鹿貓聜聦茂錄聦盲賂聥茅壟聫茅聺聽貓驢聭貓聠聺莽聸聳茫聙聜盲驢聺忙聦聛4忙盧隆氓聭錄氓聬賂茫聙聜氓聭錄忙擄聰貓驢聵氓聨聼茫聙聜茅聡聧氓隴聧莽祿聝盲鹿聽3莽祿聞茫聙聜

氓聟顱茫聙聛莽聦蘆盲錄賂氓鹵聲氓錄聫莽聭聹盲錄陸

氓聛職忙魯聲茂錄職貓路陋氓聺聬茂錄聦氓聫聦忙聣聥忙聮聭氓聹簍氓聹擄茅聺壟盲賂聤茂錄聦忙聣聥貓聡聜茫聙聛氓隴摟貓聟驢盲賂聨氓聹擄茅聺壟氓聻聜莽聸麓茫聙聜氓聬賂忙擄聰茂錄聦貓聡聙茅聝簍盲賂聤莽驢聵茂錄聦貓聟鹿茅聝簍盲賂聥氓聨聥茂錄聦盲祿擄氓隴麓茫聙聜忙聲麓忙聺隆貓聞聤忙隴聨氓錄爐忙聸虜茫聙聜氓聺聡氓聦聙氓聭錄氓聬賂盲驢聺忙聦聛氓聤簍盲陸聹茫聙聜氓聭錄忙擄聰茂錄聦貓聞聤忙隴聨氓聫聧氓聬聭忙聥鹵貓碌路茫聙聜氓聺聡氓聦聙氓聭錄氓聬賂盲驢聺忙聦聛氓聤簍盲陸聹茫聙聜氓聭錄忙擄聰茂錄聦貓驢聵氓聨聼貓潞蘆盲陸聯(lián)茫聙聜

貓驢聶盲賂聣氓錄聫盲賂擄貓聝賂莽聭聹盲錄陸盲陸聯(lián)氓錄聫氓聫爐盲祿樓忙聹聣忙聲聢忙聫聬氓聧聡貓聝賂茅聝簍莽職聞貓隆聙忙露虜氓戮陋莽聨爐茂錄聦 *** 貓聝賂茅聝簍莽職聞貓聧路氓擄聰貓聮聶氓聫聭貓聜虜茂錄聦貓驢聨忙聺樓貓聝賂茅聝簍莽職聞盲潞聦忙盧隆氓聫聭貓聜虜茫聙聜忙聝魯貓婁聛忙聰鹿氓聫聵氓鹿魯貓聝賂氓樓魯莽職聞氓聭陸貓驢聬茂錄聦貓驢聵茅聹聙貓婁聛氓聺職忙聦聛忙爐聫氓隴漏莽祿聝盲鹿聽盲賂擄貓聝賂莽聭聹盲錄陸茂錄聦忙爐聫忙盧隆貓婁聛氓聺職忙聦聛氓聹簍氓聧聤盲賂陋氓擄聫忙聴露氓路婁氓聫魯茂錄聦貓驢聶忙聽路忙聣聧貓聝陸貓戮戮氓聢擄莽聹聼忙顱攏莽職聞忙露聢貓聙聴貓聞聜貓聜陋莽職聞莽聸廬莽職聞茂錄聦貓聙聦盲賂聧忙聵爐忙擄麓氓聢聠茫聙聜

推薦豐胸瑜伽方法 這幾招效果好

　　每個女性都希望自己可以有一個好的身材，這時候?qū)τ谛夭恳灿幸?，所以不少女性就會選擇各種各樣的方法豐胸，而且通過瑜伽來豐胸效果非常不錯，那么豐胸瑜伽的方法都有哪些，大家不太清楚，下面就讓我們給大家推薦方法用瑜伽豐胸吧。

　　 蛇式變化式

　　在做這個瑜伽動作之前，首先先讓自己俯臥在瑜伽墊上，雙腳屈膝跪在墊子上，而雙手緊緊地貼著地面，這樣可以讓自己的身體得到調(diào)整。之后上半身保持著貼著地面，用雙手支撐著地面，讓臀部慢慢地抬離地面。在臀部抬離地面的時候，眼睛要直視前方。這個姿勢要保持10秒鐘，然后再慢慢地恢復(fù)到原來的動作，如果每天都可以堅持這樣的動作進(jìn)行瑜伽鍛煉，那么就能夠幫助女性朋友們改善身體狀況，而且這個動作雖然不能直接起到鍛煉胸部的效果，但是這個姿勢卻可以讓女性的脊椎變得更挺拔。同時這樣的做法還能夠很好的矯正自己的含胸的站姿或坐姿，長久下去就可以讓胸部重新變得挺拔豐滿，對于豐胸是非常有效的。

　　 壁式伏地式

　　這是非常不錯的一個豐胸瑜伽鍛煉法，在平時女性就要注意通過這樣的方法來鍛煉才行，首先我們要把雙手手掌貼緊墻壁，扶著墻壁做伏地挺身，一次約10下左右，剛開始做的時候，可能無法習(xí)慣，如果感覺疲憊可以休息一會兒，接著再繼續(xù)做第二組，第二組也和第一組一樣，大概十下左右。為了達(dá)到良好效果，一天最好至少做三組這樣的練習(xí)。這套瑜伽動作主要鍛煉的是手部和胸部周圍的肌肉，可以讓乳房變得更加結(jié)實有彈性。這三組動作，都可以豐胸美乳，女性朋友們平時可以多做一下，需要女性養(yǎng)成好習(xí)慣，堅持每天都進(jìn)行這樣的運(yùn)動，能夠很好的鍛煉女性健康，同時有效豐胸，效果非常不錯。

　　想要讓女性有一個好身材，那么就不妨試試瑜伽的方法，特別是對于上面給大家推薦的幾個瑜伽招式，女性朋友們堅持每天都這樣鍛煉，可以很好的起到豐胸的作用，同時還能夠有效的改善形體，這對女性健康有很大幫助，不要錯過。

豐胸瑜伽的瑜伽動作

豐胸瑜伽第一式——提胸堅挺式
動作：吸氣，雙手手肘彎曲，手掌交叉輕撫雙肩。將右手手肘抬高至極限。吐氣，將右手手肘抬高至極限后慢慢回到初始位置。左右各完成1次為1組，每次做10組。
專家解答：這組動作可幫助提升胸部，令胸部線條更堅挺。注意，把手拉后時，宜盡量碰到肩膊位置， 這樣效果會更佳。
豐胸瑜伽第二式——仰臥飛鳥式
動作：平躺在長凳上、小腿自然下垂使腳觸地；兩手各拿一個5—8磅重的啞鈴．向身體兩側(cè)伸展手臂。在運(yùn)動過程中肘關(guān)節(jié)保持一定的彎曲。在開始時抓緊啞鈴。同時你的上臂與凳面平行。慢慢向上舉起啞鈴。運(yùn)動路線呈弧形、就好象你要擁抱一棵大樹：在項部將啞鈴碰到一起。然后緩緩沿原路線使手臂回到開始的位置。
專家解答：在手臂抬起和放下的過程中不要彎曲你的背部?？刂七\(yùn)動運(yùn)度，每套動作做15個重復(fù)。每次完成3套動作。
瑜伽豐胸操一般是 四個動作為一組，每天做三到五組。
動作一，將雙手并攏放在胸部下方，使整個胸部在手掌內(nèi)。用中指輕壓兩乳房中間的位置，然后整個手掌向胸部兩側(cè)拉起，同時在腋下輕壓兩下;
動作二，抬起左手臂，用右手握住手臂，從肘關(guān)節(jié)一直向下推至胸部。然后再換只手重復(fù)此動作。
動作三，將左手放在左胸的斜下方邊緣，接著用右手向上向里推動胸部。推動時，要用大拇指下手掌肚的側(cè)面，然后換只手重復(fù)此動作。
動作四，用食指和中指，稍用力按壓胸部邊緣，然后放松。注意在按壓時，力度控制在能感覺微微酸脹即可。

本文地址:http://www.soujuw.cn/yundongjianshen/48309.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 中年人排毒運(yùn)動小技巧

下一篇: 教你有助排毒的健身操