瑜伽的哪些姿勢適合老年朋友

我們生活中的運動項目是非常多的，當(dāng)然，不同的運動項目的難度也是不同的，當(dāng)然，不同的人群適合不同的運動方式。瑜伽這種運動方式是適合我們每個人的，但是瑜伽的姿勢是比較多的，那么瑜伽的哪些姿勢適合老年朋友們進(jìn)行呢?這是我們許多的朋友們都非常的關(guān)注的問題，下面我們就來一起詳細(xì)的看看。

1、樹式

動作要領(lǐng)。身體正直，單腿站立;支撐腿盡量伸直，另一只腳面盡量貼近支撐腿;兩臂上舉過頭頂，雙手合十，十指相扣。保持5秒鐘，約3個呼吸，也可在自己身體承受能力范圍內(nèi)適當(dāng)延長。這個動作可以改善人體的穩(wěn)定與平衡，能起到鎮(zhèn)定情緒、平和心境的作用，當(dāng)然，樹式瑜伽的動作，不僅可以活動身體，更是可以起到鍛煉大腦的作用，尤其是我們老年朋友們在生活中經(jīng)常練習(xí)樹式瑜伽，還能夠起到非常好的預(yù)防老年癡呆的作用，所以我們建議老年朋友們經(jīng)常練習(xí)。

2、三角式

動作要領(lǐng)。兩腿分開站立，身體向一側(cè)傾斜;兩臂張開，一臂上揚，一臂下探;眼睛正視前方。保持5秒鐘，約3個呼吸。交換手臂繼續(xù)堅持5秒，約三個呼吸。這個動作可以增加身體的柔軟度，活動老人的髖關(guān)節(jié)和腿部肌肉，不僅可以促進(jìn)血液的循環(huán)，更是可以起到非常不錯的預(yù)防和治療老年人的腰腿痛等這些癥狀的，對于我們老年朋友們的健康是非常的有好處的，所以我們老年朋友們可以經(jīng)常做一些三角式瑜伽的運動。

瑜伽的哪些姿勢適合老年朋友們進(jìn)行?上面我們就這個問題做了詳細(xì)的介紹，我們可以知道，適合老年朋友們進(jìn)行的瑜伽運動方法也是非常多的，比如樹式瑜伽或者是三角式瑜伽等等這些姿勢的瑜伽動作，我們老年朋友們在生活中都是可以經(jīng)常練習(xí)的，并且這些瑜伽的運動方式對于我們老年朋友們的身體健康也是非常的有好處的。

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