瑜伽球是現(xiàn)在很多人都非常喜歡使用的一種運(yùn)動(dòng)器械了,它是可以幫助我們有效減肥瘦身的了,還可以起到很不錯(cuò)的塑型功效,是很適合現(xiàn)代人使用的了,那么我們使用瑜伽球來(lái)運(yùn)動(dòng)時(shí)需要注意什么呢,要準(zhǔn)備哪些呢,一起看看吧。
給球打氣的時(shí)候打到“八分飽”,這樣球身更有彈性,方便做夾與抓握的動(dòng)作。瑜伽球有各種尺寸,初學(xué)者可以先用小球,比較方便控制。一般來(lái)說(shuō),大球比較容易保持平衡,小球較輕,但不易平衡。
在家玩瑜伽球的時(shí)候,可以在地上鋪一條瑜伽墊或鋪巾,保持清潔,也不易打滑。盡管瑜伽球鍛煉不易受傷,但還是要注意保持平衡,尤其是做車輪式等比較困難的動(dòng)作,還原的時(shí)候一定要用手撐好。
我們進(jìn)行瑜伽鍛煉的時(shí)候首先要準(zhǔn)備的不是瑜伽的物品,而是你的一種心態(tài),瑜伽需要你心情放松下來(lái),保持平靜的心態(tài),調(diào)節(jié)心情的時(shí)候切勿操之過(guò)急,要閉上眼睛緩緩的整理自己的心情,如果能夠有一個(gè)放松的平靜的心情,那么我們的鍛煉就能夠更有效了。
做瑜伽之前我們要進(jìn)行熱身,這是瑜伽鍛煉里很關(guān)鍵的一個(gè)步驟,瑜伽的初學(xué)者必須重視熱身,因?yàn)殍べび行﹦?dòng)作難度比較大,如果身體沒有充分的熱起來(lái),那么很容易受傷,耽誤你的瑜伽鍛煉進(jìn)度,因此我們?cè)谶M(jìn)行運(yùn)動(dòng)前就一定要熱身了,適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行熱身,對(duì)于接下來(lái)的運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)很有好處,而且可以防止我們的身體受到傷害。
我們鍛煉瑜伽需要有一身瑜伽服裝,大家知道因?yàn)樵谧鲨べさ臅r(shí)候,有些動(dòng)作的尺度比較大,而且會(huì)有一些動(dòng)作是大幅度的進(jìn)行身體調(diào)整,所以買瑜伽服裝的時(shí)候,要買的寬松一些,在進(jìn)行瑜伽球的運(yùn)動(dòng)時(shí),寬松的衣物是必須的了,否則我們很多動(dòng)作都是沒有辦法做出來(lái)的了哦。
這就是我們給大家介紹的有關(guān)瑜伽球的情況了,可以發(fā)現(xiàn)瑜伽球在使用的時(shí)候需要注意的地方是很多的了,上面就給大家進(jìn)行了介紹,尤其是要注意的就是進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之前需要我們注意的地方了,只有我們注意到了,才可以讓我們更健康。
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