人類從爬行到直立行走,要經歷很多的變化,脊椎在其中的作用很大,為此,這個部位也影響著身形和氣質,大家最需要重視的還是健康,脊椎部位最容易得的病是頸椎病,那得了頸椎病有什么緩解的方法呢,大道家園天然養(yǎng)生專家說練習瑜伽動作能有效的解決,下面一起來了解下吧。
練習瑜伽動作野兔式:野兔式能拉伸背部肌肉,減輕脊椎的壓力,拉開各個脊椎關節(jié)。野兔式是小腿與大腿成90度跪坐,吸氣的同時向上高抬雙臂,在提臀、向前彎腰,這時候手臂和頭與軀干保持在一條直線上。前額觸地保持幾分鐘即可。野兔式是緩解脊椎病的方法。
練習瑜伽動作眼鏡蛇式:眼鏡蛇式加速脊柱周圍的血液循環(huán),還有效的滋養(yǎng)柔軟脊椎,預防脊椎的蛻化和疾病。眼鏡蛇式是俯臥,雙腳打開與肩同寬,雙手放于胸部兩側,在有節(jié)奏的呼吸變換動作,吸氣雙手推地,一節(jié)節(jié)伸展脊椎,呼氣整條脊柱向后彎曲,注意要保持均勻地呼吸。眼鏡蛇式是緩解脊椎病的方法。
練習瑜伽動作飛蝗蟲式:飛蝗蟲式加強腰背、髖臀部的肌肉,讓其更好的保護脊椎,防止功能退化。飛蝗蟲式是俯臥,雙腳打開同肩寬,雙手臂與身體分開約兩拳寬,吸氣四肢及身體盡量向上抬起離地,這時候可以均勻地呼吸保持一會,在呼氣全身回落地面放松即可。飛蝗蟲式是緩解脊椎病的方法。
緩解脊椎病的方法是練習瑜伽動作,相信大家都了解了,以上就是大道家園天然養(yǎng)生專家為大家介紹的內容,如果您也有脊椎不舒服的情況,可以練習這些瑜伽的動作,野兔式、眼鏡蛇式、飛蝗蟲式都能夠幫助您解決問題,并且對身體有很大養(yǎng)生效果。
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