推薦冬季減肥的瑜伽動作,快速燃脂

冬季的天氣是非常寒冷的了，因此就讓很多人都出現(xiàn)了不愿意出門運(yùn)動的情況了，如果我們長期都是這樣的話，那么對于身體傷害是比較大的了，因此在這時候最適合我們進(jìn)行的瑜伽的鍛煉哦，下面就讓我們一起看看應(yīng)該怎么辦吧。

1、坐姿后屈

坐姿，雙腿盤放，雙手自然置于膝蓋上，背部撐直，肩膀向后打開，胸部挺起，眼睛目視前方。

背部向后靠，手肘撐地，雙手握拳，前臂扶在胸部兩側(cè)，頭頂頂住地板。

2、坐姿前屈

坐姿，雙腿彎曲，腳掌緊貼在一起，雙手扶住腳趾處，背部打直，肩膀向后打開，眼睛目視前方。

身體向下彎曲，直至額頭置于地板上，臀部盡量壓低緊貼地板，背部微微拱起。

3、魚式

俯臥，腹部著地，雙腳并攏，雙腿伸直撐地，雙臂伸直緊貼身體并置于地板上，面部朝向左側(cè)。

雙臂置于身體下方，雙腳分開一段距離，慢慢抬起雙腿離地，并盡量抬高。

4、仰臥姿勢

仰臥，雙腳并攏，腳趾繃直指向天花板，腿部撐緊，雙手扶在胸部兩側(cè)，手肘撐地，慢慢抬起胸部向上，并盡量抬高，頭頂頂住地板。

放低胸部，背部完全著地，雙臂伸直自然置于地板上，放松身體，做自然呼吸。

這就是我們給大家推薦的幾個瑜伽動作了，這些瑜伽的動作是非常時候我們在冬季的時候減肥的哦，可以很好的幫助我們起到減肥消脂作用。

在寒冷的冬季，很多人都是非常煩惱的了，擔(dān)心自己會長胖了，因此我們上面就給大家推薦了幾個瑜伽的動作了，是非常適合我們在寒冷冬季的時候減肥的了，大家不要錯過了哦，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。

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