冬季的天氣是非常寒冷的了,因此就讓很多人都出現(xiàn)了不愿意出門運(yùn)動的情況了,如果我們長期都是這樣的話,那么對于身體傷害是比較大的了,因此在這時候最適合我們進(jìn)行的瑜伽的鍛煉哦,下面就讓我們一起看看應(yīng)該怎么辦吧。
1、坐姿后屈
坐姿,雙腿盤放,雙手自然置于膝蓋上,背部撐直,肩膀向后打開,胸部挺起,眼睛目視前方。
背部向后靠,手肘撐地,雙手握拳,前臂扶在胸部兩側(cè),頭頂頂住地板。
2、坐姿前屈
坐姿,雙腿彎曲,腳掌緊貼在一起,雙手扶住腳趾處,背部打直,肩膀向后打開,眼睛目視前方。
身體向下彎曲,直至額頭置于地板上,臀部盡量壓低緊貼地板,背部微微拱起。
3、魚式
俯臥,腹部著地,雙腳并攏,雙腿伸直撐地,雙臂伸直緊貼身體并置于地板上,面部朝向左側(cè)。
雙臂置于身體下方,雙腳分開一段距離,慢慢抬起雙腿離地,并盡量抬高。
4、仰臥姿勢
仰臥,雙腳并攏,腳趾繃直指向天花板,腿部撐緊,雙手扶在胸部兩側(cè),手肘撐地,慢慢抬起胸部向上,并盡量抬高,頭頂頂住地板。
放低胸部,背部完全著地,雙臂伸直自然置于地板上,放松身體,做自然呼吸。
這就是我們給大家推薦的幾個瑜伽動作了,這些瑜伽的動作是非常時候我們在冬季的時候減肥的哦,可以很好的幫助我們起到減肥消脂作用。
在寒冷的冬季,很多人都是非常煩惱的了,擔(dān)心自己會長胖了,因此我們上面就給大家推薦了幾個瑜伽的動作了,是非常適合我們在寒冷冬季的時候減肥的了,大家不要錯過了哦,希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
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