冬季瑜伽健身,哪些招式能瘦身長(zhǎng)個(gè)

肥胖、個(gè)子矮往往不會(huì)吸引到異性的目光，那怎么做才能夠讓自己變的高一些，變的瘦一些呢，大道家園天然養(yǎng)生專家說(shuō)可以通過(guò)瑜伽進(jìn)行改變，不僅是健康的改變，還能夠讓您吸引異性的目光，那哪些瑜伽招式能夠瘦身、長(zhǎng)個(gè)?下面一起來(lái)了解下吧。

1、仰臥抬腿式：仰臥之后腿部伸直，再雙臂向兩側(cè)張開(kāi)，這時(shí)候需要同時(shí)抬高并手指張開(kāi)，在抬起左腳，需要注意的是左腳離地時(shí)候需要慢慢抬起并用力向后蹬出，維持30秒在換到另一邊。

2、仰臥扭轉(zhuǎn)：仰臥以后腿部撐直并雙手抱住頭部后方，需要注意的是右腿伸直置于床上，在身體向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，扭轉(zhuǎn)的時(shí)候彎曲左腿膝蓋呈90度，左腿置于右腿的右側(cè)，在換到另一邊做一樣的動(dòng)作。

3、橋式：仰臥之后背部著地，再雙臂伸直并緊貼身體并膝蓋彎曲，等腳掌完全著地的時(shí)候進(jìn)行收腹的呼吸。呼吸要均勻，在雙臂慢慢撐緊抬起臀部離地，注意盡量抬高，讓大腿面與身體側(cè)呈一條直線，要是初期的話可以不用這么嚴(yán)格，慢慢的來(lái)，最后腿部撐直維持30秒，多次重復(fù)的進(jìn)行做。

4、仰臥伸腿：仰臥之后背部著地，再雙臂伸直緊貼地板，這時(shí)候要進(jìn)行的下身動(dòng)作，左膝蓋彎曲，左腳掌完全著地，在把右腿伸直并抬起，讓兩大腿面保持在一個(gè)水平面，也是一樣，要是初期的話就不用這么嚴(yán)格，后期的話就要保持一個(gè)水平面了，在把右腳盡量向上方延伸維持30秒，在換腿做。

冬季瑜伽健身就介紹到這里，以上是大道家園天然養(yǎng)生專家為大家介紹的哪些招式能夠瘦身、長(zhǎng)個(gè)，相信大家都看到了，仰臥抬腿式、仰臥扭轉(zhuǎn)、橋式、仰臥伸腿都是能夠幫助大家在冬季里面有所改變，還在擔(dān)心沒(méi)有異性看你嗎，這些動(dòng)作讓您更加有魅力。

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