健康需要體育鍛煉

據(jù)有關(guān)統(tǒng)計(jì)，經(jīng)常參加體育鍛煉的體育人口的健康狀況要明顯好于非體育人口。各種慢性疾病的發(fā)病率，體育人口低于非體育人口7.1%。呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)病率只有非體育人口的12%，職業(yè)病的發(fā)病率只占非體育人口的17%。在有身體疲勞、體力衰退感覺(jué)的人中，體育人口要比非體育人口少一半。此外，體育人口中飲酒、吸煙的比例也比非體育人口要低得多。

國(guó)人逐漸有鍛煉意識(shí)

隨著人們生活水平的日益提高，人們的健康意識(shí)也在逐步增強(qiáng)。在公園我們經(jīng)?？吹皆S多人在跳健身舞蹈、敲安塞腰鼓、扭陜北秧歌。還有一部分人選擇登山來(lái)鍛煉身體。清晨沒(méi)有充裕時(shí)間的上班族，也有一部分人改乘車上班為步行上班，以達(dá)到鍛煉身體的目的。有條件的單位，還建起了健身房，為本單位職工在工作之余提供健身的場(chǎng)地。

“花錢請(qǐng)人吃頓飯，不如請(qǐng)人流身汗”也成為不少現(xiàn)代人追求的時(shí)尚。

1995年國(guó)務(wù)院正式頒布實(shí)施《全民健身計(jì)劃綱要》，經(jīng)過(guò)5年的努力，一期工程已于2000年圓滿完成既定目標(biāo)，二期工程也已全面展開(kāi)。黨的十六大更是第一次把“提高全民健康素質(zhì)，形成比較完善的全民健身體系”正式寫(xiě)進(jìn)黨的政治報(bào)告中，并將之確定為全面建設(shè)小康社會(huì)的目標(biāo)之一?？梢?jiàn)國(guó)家對(duì)群眾體育和全民健身活動(dòng)一直給予高度的重視。

健身要講究科學(xué)，有專家提醒，要做有氧代謝運(yùn)動(dòng)。

其必備條件有：運(yùn)動(dòng)所需的能量主要通過(guò)氧化體內(nèi)的脂肪或糖等物質(zhì)來(lái)提供；運(yùn)動(dòng)時(shí)全身三分之二的肌肉群都參與；運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在中低等之間，持續(xù)時(shí)間為15~40分鐘或更長(zhǎng)。

有氧運(yùn)動(dòng)的形式很多，如快走、慢跑、健身操、游泳、騎自行車、跳繩等。據(jù)說(shuō)有氧運(yùn)動(dòng)能增加體內(nèi)血紅蛋白，加大肺活量，并對(duì)健腦有益，還能很快恢復(fù)疲憊的體力，調(diào)節(jié)情緒?？茖W(xué)健身就是這樣神奇，如果您不相信，那就親自鍛煉一下，體會(huì)體會(huì)吧。

政府也采取各種措施增大投資力度，增建擴(kuò)建健身場(chǎng)館，改善健身場(chǎng)地的設(shè)施條件，做好群眾體育健身的宣傳和組織指導(dǎo)工作。讓更多的人參與到運(yùn)動(dòng)中來(lái)。每一個(gè)人也應(yīng)該利用有限的時(shí)間，利用有限的條件，見(jiàn)縫插針，因地制宜地開(kāi)展力所能及的健身運(yùn)動(dòng)，爭(zhēng)做健康文明的中國(guó)人。

我國(guó)亞健康理論創(chuàng)始人王育學(xué)教授說(shuō)，在國(guó)外，沒(méi)有亞健康這一說(shuō)法，在美國(guó)統(tǒng)稱為不健康。以中國(guó)現(xiàn)在的人口情況來(lái)看，只有15%屬于健康人群。亞健康人群又以知識(shí)分子和企業(yè)管理者的比例最高，約達(dá)70%。我國(guó)亞健康人群面臨的現(xiàn)實(shí)問(wèn)題不是運(yùn)動(dòng)過(guò)量，而是運(yùn)動(dòng)不足。

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