想要瘦身瑜伽球來幫忙,怎么玩瑜伽球

瑜伽這項(xiàng)優(yōu)雅的運(yùn)動(dòng)不僅可以陶冶人的情操，還能夠達(dá)到瘦身的功效，大道家園天然養(yǎng)生專家說瑜伽球的瑜伽動(dòng)作讓您線條完美，那么，怎么玩瑜伽球?接下來，大道家園天然養(yǎng)生專家為大家介紹，一起來了解下各種瑜伽動(dòng)作吧。

怎么玩瑜伽球?要先保持正確的站姿，在坐在球上或者是仰躺在地上，或者是上身趴在球上，這樣進(jìn)行瑜伽練習(xí)有加肌肉的韌性、靈活度、耐力、瘦身等功效。

保持正確的站姿也就是一條腿壓在健身球上，雙手臂彎曲交叉抱在頭后部，讓整個(gè)身體慢慢向左側(cè)伸展，進(jìn)行重復(fù)多次換側(cè)，在雙腿盡量分開，身體慢慢向右側(cè)伸展，這時(shí)候要扶住球，左手臂與地面保持平行在深呼吸，保持姿勢(shì)幾秒就可以了。畢竟每個(gè)人的體質(zhì)不一樣，時(shí)間長(zhǎng)短由自己說的算。

選擇坐在球上時(shí)候雙手向上舉，雙腿并攏十指相對(duì)，注意收腹挺胸，整個(gè)身體盡力向上提拉，呼吸要進(jìn)行深呼吸，然后雙腿分開做劈叉姿勢(shì)在雙手從胸前抱住健身球，雙臂伸直上舉深呼吸，身體的重心盡量往后傾，保持幾秒鐘在抬起一條腿進(jìn)行一樣的動(dòng)作，要注意與地面保持平行，在換動(dòng)作的時(shí)候腿和雙臂要緩緩放下。

上身趴在球上或者仰躺在地上的時(shí)候，上身趴在球上需要雙手伸直支撐地面，伸展背部雙腿并攏，將一條腿抬至盡可能高的位置在放下，在換另一側(cè)，這樣有瘦腿、瘦臀的作用，仰躺在地上時(shí)候?qū)⑸仙矸胖迷谇蛘降奈恢?，在雙腿分開、雙手撐地，緩慢地抬起一條腿，與地面保持平行重復(fù)換側(cè)進(jìn)行就行，深呼吸，保持姿勢(shì)幾秒鐘。

怎么玩瑜伽球?相信大家都清楚了。瑜伽球的運(yùn)動(dòng)能夠有效的幫助瘦身，還能夠讓身體的形態(tài)變的更加完美，如果您也喜歡玩瑜伽球，大道家園天然養(yǎng)生專家建議您采取以上的姿勢(shì)，然后相應(yīng)的動(dòng)作進(jìn)行，這樣效果都是非常不錯(cuò)的。

本文地址:http://www.soujuw.cn/yundongjianshen/48002.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 生命在于運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)的你更健康

下一篇: 健康需要體育鍛煉