生命在于運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)的你更健康

21世紀(jì)是生命科學(xué)的世紀(jì)。在這一世紀(jì)里，隨著物質(zhì)文明和精神文明的高度發(fā)展，將會(huì)有越來越多的人更加珍愛生命、關(guān)注健康。健康作為人類生存與發(fā)展的永恒主題，一直是人類致力追求的美好愿望。

怎樣才能達(dá)到和保持健康？誠(chéng)然，戒除一切生活中不良行為，建立合理的膳食和良好的生活習(xí)慣，適當(dāng)體育運(yùn)動(dòng)，是通往健康的必經(jīng)之路。

大量的事實(shí)告訴我們，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)保持和促進(jìn)健康是非常有效的。但是，過度的運(yùn)動(dòng)卻是對(duì)健康不利的，同時(shí)還可能誘發(fā)某些疾病的發(fā)作。在這里我們將告訴你運(yùn)動(dòng)與健康和疾病的關(guān)系，以及怎樣才能達(dá)到科學(xué)的健身運(yùn)動(dòng)。

生命在于運(yùn)動(dòng)

地球在不停地轉(zhuǎn)動(dòng)，太陽每天升起又落下，月亮也在不斷地變換著圓缺，樹木花萆隨風(fēng)搖曳，世間萬物都離不開一個(gè)“動(dòng)”字。

“生命在于運(yùn)動(dòng)”一說，是2300多年前古希臘哲學(xué)家亞里士多德所提出的。當(dāng)時(shí)他在山崖上刻著：“你想健康嗎？運(yùn)動(dòng)吧！”這在當(dāng)時(shí)及以后的漫長(zhǎng)歲月里，對(duì)促進(jìn)人體健康發(fā)揮了積極、有效的作用。它確實(shí)揭示了生命的奧秘所在。

哲人講“生命在于運(yùn)動(dòng)”，民間俗話說“人必須活動(dòng)”，就是說你要想“活”就必須動(dòng)，“動(dòng)”就是運(yùn)動(dòng)。早在東漢末年，名醫(yī)華佗就說過“動(dòng)搖、則谷氣消，血豚通，病不得生”，正確地指出了運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)消化，增強(qiáng)心血管系統(tǒng)功能，提高人體的抗病力。美國(guó)一位運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家甚至認(rèn)為“缺少運(yùn)動(dòng)才是真正的慢性自殺，它給人們的危害不亞于酒精和尼古丁”，更是強(qiáng)調(diào)了運(yùn)動(dòng)對(duì)生命的重要性。

運(yùn)動(dòng)是生命的助推力

運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)心血管功能，增強(qiáng)心泵功能的儲(chǔ)備能力。

有研究表明，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可減慢心率，使心壁增厚，提高心臟射血功能。這種心血管系統(tǒng)的形態(tài)、功能調(diào)節(jié)更適應(yīng)人體運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)也可預(yù)防減慢血管硬化。病理學(xué)家通過對(duì)數(shù)千具尸體解剖的研究，發(fā)現(xiàn)腦力勞動(dòng)者的各種動(dòng)脈硬化發(fā)生率是14.5%，而體力勞動(dòng)者只有1.3%。運(yùn)動(dòng)可防止膽固醇在血管中沉淀，擴(kuò)展動(dòng)脈，減小血塊完全堵塞動(dòng)脈的可能性。

運(yùn)動(dòng)能改善肺功能，促進(jìn)新陳代謝，增加肺活量，有利于向機(jī)體輸送更多的氧氣，并能及時(shí)排除二氧化碳。

運(yùn)動(dòng)能使骨骼肌更加健壯，關(guān)節(jié)更加靈活，塑造健美體形。

運(yùn)動(dòng)能提高大腦功能，使神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)靈敏，動(dòng)作協(xié)調(diào)。大腦支配肢體，肢體的活動(dòng)又可興奮大腦，經(jīng)常鍛煉可提高動(dòng)腦的效力，提高回憶的效率，從而增強(qiáng)記憶力。

此外，運(yùn)動(dòng)還是消除焦慮、鎮(zhèn)恐壓驚、緩和緊張情緒的靈丹妙藥。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以保持體力和腦力不衰，延緩衰老、防病抗病、延年益壽。

步入中年后，每逢腰酸、腿痛、脖子僵硬時(shí)，就想起“生命在于運(yùn)動(dòng)”這句至理名言。每次適量的運(yùn)動(dòng)之后，全身上下都會(huì)強(qiáng)烈地體驗(yàn)到一種輕松與舒適，往日肌肉緊繃、關(guān)節(jié)“生銹”、腿腳不靈等感覺在此刻也蕩然無存?？梢姡吧谟谶\(yùn)動(dòng)”是真理。

但是，現(xiàn)代科技的發(fā)展為我們提供了許多可以偷懶的機(jī)會(huì)：發(fā)達(dá)的交通和通訊網(wǎng)絡(luò)大大縮短了時(shí)空距離，人們徒步越來越少；家用電器的產(chǎn)生不僅豐富了人們的生活，也使人們從繁重的家務(wù)勞動(dòng)中解放出來，體力勞動(dòng)的機(jī)會(huì)大幅度減少。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，19世紀(jì)20年代，在生產(chǎn)和生活中使用的動(dòng)力，有4%來自機(jī)械能，其佘96%源于人和家畜的肌肉力量；可到了20世紀(jì)70年代，各種機(jī)械能占全部動(dòng)力的99%，只有1%的動(dòng)力來自人和家畜的肌肉力量?？梢姡S著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，人類運(yùn)動(dòng)呈不斷相對(duì)下降狀態(tài)，人類缺乏運(yùn)動(dòng)的狀況已十分嚴(yán)重。如果長(zhǎng)期不活動(dòng)，各組織器官將發(fā)生退化和功能衰退，以至于危及生命。

19世紀(jì)初，德國(guó)著名醫(yī)生戈菲朗特曾經(jīng)指出：“世界上沒有一個(gè)懶人可以長(zhǎng)壽；凡長(zhǎng)壽的人，其一生總是積極活動(dòng)的?！?/p>

我們應(yīng)該牢記，一個(gè)健康的民族，必然是熱愛運(yùn)動(dòng)的民族。

雖然我國(guó)人口總數(shù)高達(dá)13億，但根據(jù)1997年國(guó)家體育總局對(duì)體育人口所下的定義，每周參加體育活動(dòng)不低于3次，每次活動(dòng)不低于30分鐘，按此標(biāo)準(zhǔn)，統(tǒng)計(jì)資料報(bào)告顯示：2000年我國(guó)16歲以上的體育人口達(dá)到18.3%。其中，16——25歲的體育人口數(shù)量最大，占該年齡段總數(shù)的33.4%，而年齡在26——45歲的體育人口數(shù)量最小，占該年齡段總數(shù)不到15%。45歲以上的人群中，體育人口數(shù)量又不斷增加。這個(gè)數(shù)字反映出我國(guó)參加體育鍛煉的人數(shù)少，年齡段集中，而最重要的特別需要加強(qiáng)鍛煉的中青年段，鍛煉的人更少，鍛煉的時(shí)間也少。這大概是由于他們工作任務(wù)多，家庭負(fù)擔(dān)重。其實(shí)，這些都不能視為偷懶不鍛煉的理由，主要還是在思想意識(shí)上沒有足夠的重視。

生命是寶貴的。人生猶如百代過客，電光火石，來去匆匆。珍惜生命，保持健康的身體，離不開運(yùn)動(dòng)。生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)在于鍛煉，鍛煉貴在堅(jiān)持，堅(jiān)持就是勝利。

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