簡單易學(xué)的豐胸減肥瑜伽

現(xiàn)如今，隨著越來越多的女性對于自己身材要求的不斷提高，很多女性朋友都希望平時(shí)找一些科學(xué)有效的方法來減掉身體多余的贅肉，同時(shí)塑造一個(gè)更完美的胸部形象。其實(shí)有針對性地練一些減肥方面的瑜伽，就能完全達(dá)到這個(gè)目標(biāo)，那么簡單易學(xué)的豐胸減肥瑜伽都有哪些呢?下面我們都一起來看一下吧!

一、俯臥式減肥瑜伽。

針對部位：手臂、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。胸部、后背和大腿。

1、臉朝下趴在墊子上，用胳膊肘支撐住身體，手臂張開的寬度和肩膀同寬，手指指向正前方。收緊身體的肌肉，提臀。

2、使身體保持一條水平線，腳趾支撐地面，這時(shí)你會感覺到壓力。

3、努力收緊腹部和腿部的肌肉，堅(jiān)持一會兒，然后趴在地上休息片刻。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作數(shù)次。

減肥功效： 很好地收緊我們腹部和大腿內(nèi)側(cè)的肌肉群，同時(shí)也讓手臂的脂肪堆消失。

二、側(cè)伸式減肥瑜伽。

針對部位：整個(gè)后背、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。

1、直立，右腿向前邁一大步，左腳向外轉(zhuǎn)45-b，使右膝蓋和右腳腳趾在一條水平線上，盡量向下壓身體，使右側(cè)大腿和地面平行。

2、彎曲身體，把右手的手掌放在右腳的后面，撐住地面。當(dāng)你盡量伸展左臂的時(shí)候，仍然要保持右側(cè)大腿和地面平行。

減肥功效：盡量的伸展我們的胳膊，保持背打直，不要駝背，從而達(dá)到擴(kuò)展胸部的目標(biāo)。

三、L型式減肥瑜伽。

針對部位：腹部、腰、臀部、后背。

1、平躺在地上，雙臂伸直，高度與肩平，手掌朝下，兩條腿向上伸直。

2、保持頭、手臂、后背的上半部不離開墊子，慢慢抬起雙腿，然后盡量轉(zhuǎn)向身體一側(cè)，并保持長一點(diǎn)時(shí)間，然后慢慢地呼出氣，緩緩地放下腿，仍然讓身體穩(wěn)定地躺在墊子上。等呼吸平穩(wěn)了，再練習(xí)倒向另外一側(cè)。

輔助功效：通過練習(xí)下面這些輔助功，能減輕壓力，均勻呼吸，為身體建立一個(gè)良好的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。你可以在練習(xí)瑜伽的同時(shí)，每周練習(xí)3~4次，作為一個(gè)補(bǔ)充，它們能讓你的熱量燃燒得更快。

減肥功效：在這個(gè)過程中，隨時(shí)收緊腹部，借用手和臂部的力量，并且絕不要欺騙自己。

通過以上幾段文字的一個(gè)簡單的講解，相信廣大愛美女性朋友對于簡單易學(xué)的豐胸減肥瑜伽這個(gè)問題，應(yīng)該都有了一個(gè)更加透徹的認(rèn)識了吧!除此之外，我還要補(bǔ)充一下，平時(shí)我們在練瑜伽的時(shí)候，千萬不要盲目的練習(xí)，一定要找一些專業(yè)的機(jī)構(gòu)接受正確的指導(dǎo)，這樣才能更好的達(dá)到減肥豐胸的良好效果。

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