現(xiàn)如今,隨著越來越多的女性對于自己身材要求的不斷提高,很多女性朋友都希望平時(shí)找一些科學(xué)有效的方法來減掉身體多余的贅肉,同時(shí)塑造一個(gè)更完美的胸部形象。其實(shí)有針對性地練一些減肥方面的瑜伽,就能完全達(dá)到這個(gè)目標(biāo),那么簡單易學(xué)的豐胸減肥瑜伽都有哪些呢?下面我們都一起來看一下吧!
一、俯臥式減肥瑜伽。
針對部位:手臂、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。胸部、后背和大腿。
1、臉朝下趴在墊子上,用胳膊肘支撐住身體,手臂張開的寬度和肩膀同寬,手指指向正前方。收緊身體的肌肉,提臀。
2、使身體保持一條水平線,腳趾支撐地面,這時(shí)你會感覺到壓力。
3、努力收緊腹部和腿部的肌肉,堅(jiān)持一會兒,然后趴在地上休息片刻。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作數(shù)次。
減肥功效: 很好地收緊我們腹部和大腿內(nèi)側(cè)的肌肉群,同時(shí)也讓手臂的脂肪堆消失。
二、側(cè)伸式減肥瑜伽。
針對部位:整個(gè)后背、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。
1、直立,右腿向前邁一大步,左腳向外轉(zhuǎn)45-b,使右膝蓋和右腳腳趾在一條水平線上,盡量向下壓身體,使右側(cè)大腿和地面平行。
2、彎曲身體,把右手的手掌放在右腳的后面,撐住地面。當(dāng)你盡量伸展左臂的時(shí)候,仍然要保持右側(cè)大腿和地面平行。
減肥功效:盡量的伸展我們的胳膊,保持背打直,不要駝背,從而達(dá)到擴(kuò)展胸部的目標(biāo)。
三、L型式減肥瑜伽。
針對部位:腹部、腰、臀部、后背。
1、平躺在地上,雙臂伸直,高度與肩平,手掌朝下,兩條腿向上伸直。
2、保持頭、手臂、后背的上半部不離開墊子,慢慢抬起雙腿,然后盡量轉(zhuǎn)向身體一側(cè),并保持長一點(diǎn)時(shí)間,然后慢慢地呼出氣,緩緩地放下腿,仍然讓身體穩(wěn)定地躺在墊子上。等呼吸平穩(wěn)了,再練習(xí)倒向另外一側(cè)。
輔助功效:通過練習(xí)下面這些輔助功,能減輕壓力,均勻呼吸,為身體建立一個(gè)良好的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。你可以在練習(xí)瑜伽的同時(shí),每周練習(xí)3~4次,作為一個(gè)補(bǔ)充,它們能讓你的熱量燃燒得更快。
減肥功效:在這個(gè)過程中,隨時(shí)收緊腹部,借用手和臂部的力量,并且絕不要欺騙自己。
通過以上幾段文字的一個(gè)簡單的講解,相信廣大愛美女性朋友對于簡單易學(xué)的豐胸減肥瑜伽這個(gè)問題,應(yīng)該都有了一個(gè)更加透徹的認(rèn)識了吧!除此之外,我還要補(bǔ)充一下,平時(shí)我們在練瑜伽的時(shí)候,千萬不要盲目的練習(xí),一定要找一些專業(yè)的機(jī)構(gòu)接受正確的指導(dǎo),這樣才能更好的達(dá)到減肥豐胸的良好效果。
本文地址:http://www.soujuw.cn/yundongjianshen/47969.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 每天堅(jiān)持步行,肺活量也會大擴(kuò)容(什么···
下一篇: 走掉壓力,釋放減壓一身輕松