雷打不動30分,家庭脊梁更要重健身

雷打不動30分,家庭脊梁更要重健身

商場如戰(zhàn)場，商務(wù)人士每天的日程表都是滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)?，簡直沒有一點兒休息時間，他們總是拿工作當(dāng)借口，以為自己是工作超人。其實，太過繁忙的工作是以透支健康為代價的，再忙也應(yīng)該抽出時間來愛護(hù)自己的身體，進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挕?/p>

《菜根譚》有句話說：“老來疾病，都是壯陽招的；衰后罪孽，都是盛時造的。故持盈履滿，君子尤兢兢焉?！贝笠馐侨酥岳蠒r體弱多病，大多數(shù)都是在年輕時不注意保養(yǎng)身體造成的；而人在事業(yè)失意以后還會遭受罪責(zé)，估計都是在興盛得意的時候埋下的禍根。

誠然，商場如戰(zhàn)場。對商務(wù)人士來說，長期的商戰(zhàn)，快節(jié)奏的生活，最為擔(dān)心的問題出來了：我的身體還行嗎？畢竟身體不行，連掙錢的能力都沒有了。正是這種心理，成就了我國高度發(fā)展的保健品產(chǎn)業(yè)和健身產(chǎn)業(yè)?？上В瑢ι虅?wù)人士來說，所謂的保健品，所謂的健身項目并不見得有效。

有位老總腰酸背痛、頭昏眼花、疲勞、失眠，于是他去看醫(yī)生。醫(yī)生非常重視，畢竟人家一老總啊。結(jié)果下午聊了三個半小時，從病因談到治療，從檢查講到預(yù)防，聊的最后就是您身體這也不行那也不行。完了醫(yī)生開些名貴藥品讓老總回家，吃了半天藥，老總還是腰酸背痛、頭昏眼花、疲勞、失眠。

為什么呢？很簡單。一切的病癥都起源于脊椎，您可以自己摸摸脊椎，便會發(fā)現(xiàn)骨頭有點錯位。是的，很多商務(wù)人士太過繁忙，脊椎出了毛病，從而壓迫到與胃相關(guān)的神經(jīng)，所以得上腰酸背痛、頭昏眼花、疲勞、失眠、記憶力變差、工作效率下降等一系列毛病。

所以說，從事什么運動，怎么從事，并且如何實現(xiàn)個人健身利益的最大化，這才是商務(wù)人士最應(yīng)考慮的問題。對此，我們可以向動物學(xué)習(xí)，多步行，它們的好脊椎就是因為在長期走動中充分運動的結(jié)果。

但是對于很多忙碌的商務(wù)人士來說，盡管每天鍛煉一個小時，卻非常容易占據(jù)短暫一天的一大部分。因此，很多人萌生了放棄的念頭。但是，我們可以采取一個簡單的方法，就是將這1個小時分配到一天的活動中。最近的研究表明，短暫的高強(qiáng)度運動可以使您的身體在一天內(nèi)穩(wěn)步地消耗更多熱量。在這個計劃的第一個星期里，以您認(rèn)為適宜的速度走路，從第二到第四個星期，不斷加快活動的頻率，這樣對改變您的生活方式將同樣有效。

中年女人如何放慢衰老的腳步？

讓人越活越年輕的7個小習(xí)慣，看完受益一生 1.讓睡眠為大腦充能

為了保證良好的睡眠質(zhì)量，延緩衰老，我們可利用睡前時間做足準(zhǔn)備。

1.睡前2小時停止進(jìn)食，減少能量攝入，降低興奮。

2.睡前1小時放下手機(jī)，絕對不要帶手機(jī)上床。

3.睡前30分鐘做一些放松運動，以放松疲勞的肌肉和精神，便于更好地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。比如泡腳、伸展運動、冥想等。

2.克制飲食，戒糖少鹽

長期飲食不 健康 ，不僅會增加患上糖尿病的風(fēng)險，還會引發(fā)癡呆和腦萎縮。

若想保持一個年輕、 健康 的身體，就必須克制食欲，少糖、少油、少鹽。

所以，克制口腹之欲，不放縱飲食是身體 健康 的關(guān)鍵，戒糖少油鹽，勝過一切營養(yǎng)品。

3.保持潔凈，尊重生活

一個連自己儀表整潔都不重視的人，即使年齡再小，也會給人一種邋遢、老氣的樣子。

而一個干凈整潔的人，不需要名牌高奢的裝飾，也能傳遞出一種清爽的感覺。

定期修剪指甲，經(jīng)常洗澡，勤換洗衣服，早晚各刷一次牙。

用心打理生活的人，生活也必定不忍心摧殘他，會溫柔地讓他慢慢變老。

4.年輕需要一口好牙

牙口好，胃口就好，身體才會更好。

要想保持牙齒 健康 ，這3個重要習(xí)慣一定要養(yǎng)成：

1.每天早晚刷兩次牙，每次兩分鐘。

2.用牙線剔牙。

3.定期去洗牙。

5.熱愛可抵歲月漫長

一生很長，每天柴米油鹽的日?，嵥橛址ξ?。

而愛好，就像一顆糖，可以讓生活變得有滋味。

如同朱光潛在《談休息》中說的那句話：“人須有生趣才能有生機(jī)。生趣是在生活中所領(lǐng)略到的快樂，生機(jī)是生活發(fā)揚所需要的力量?！?/p>

6.尋找生活撒落的糖果

人一輩子，不可能每天都會發(fā)生驚喜，但可以在生活中尋找很多微小的幸福：

坐電梯，剛好不用排隊等待；

新剪的發(fā)型，朋友都說好看……

小確幸像螢光一樣，或許微弱，卻不斷閃爍著光亮。

我們要做的就是發(fā)現(xiàn)它，感受它。

如果我們能堅持每天記錄生活中的5個小確幸，就可以把每一天都過得無比滿足。

心態(tài)決定一切，當(dāng)我們的幸福感日漸增強(qiáng)，自己便會越來越年輕。

7.保持好奇，敢于嘗鮮

沒有好奇心，拒絕新事物，我們便會在日復(fù)一日的生活里加速衰老。

對生活保持熱愛，對世界充滿好奇，我們就會永遠(yuǎn)年輕。

年輕的分水嶺不是年齡，而是認(rèn)命。

我們可以年輕到老嗎？

是的，畢竟有的人，一生從未老過。

愿我們養(yǎng)成一身好習(xí)慣，永遠(yuǎn)活出無齡感。

作者：有書Miss莉

有些人可能會認(rèn)為延緩衰老主要是心態(tài)要好啊，睡眠要好啊，要注意保養(yǎng)啊等等，是的，這些對延緩衰老是會有一定的幫助，但只是指標(biāo)不治本。

我們說，一個人的衰老肯定是從身體上衰老，只要你身體好， 健康 ，那么上面的問題就都會解決。

那么要想身體好唯一的辦法就是運動。

女人到了中年，最大的一個變化就是身材。由于消化功能減退，吃的東西不愛消化，造成脂肪容易堆積，使身材變得臃腫，走形。

要想改變這種狀況，就得需要做一些有氧運動進(jìn)行減脂。像跑步，跳繩，晃呼啦圈等都屬于很好的有氧運動。你可以選擇一項適合自己并能長期堅持的運動天天鍛煉。

做有氧運動時，每次必須達(dá)到30分鐘才可以起到減脂作用。如果不到30分鐘，減掉的只是水分和糖分。

還可以做一些力量訓(xùn)練，像平板支撐，仰臥起坐等，長期堅持可練出迷人腹肌。平板支撐每天做1-2分鐘，可緊致腹部肌肉。

中年女人如果把腰和臀練好，細(xì)腰豐臀，那你的體形就算很完美了。

我們都知道運動不但使我們身材變好，變得更 健康 ，運動還可以幫助我們消化，排毒，身體的毒素排出來，那么我們的皮膚就會變好，皮膚好了，自然就年輕。

我本人已經(jīng)健身10多年了，我從35歲開始運動，當(dāng)時也是為了使自己衰老得慢些，就選擇了運動，因為運動是最 健康 的方式。每天堅持鍛煉30分鐘左右，現(xiàn)在也是人到中年，但我通過10多年鍛煉，身材是越來越好，沒變形，而且看起來有明顯的肌肉線條，要比那些不運動的同齡人至少年輕5歲。

這個我特別有感觸，是我媽媽的經(jīng)歷，她現(xiàn)在52歲了，看起來和四十多的一樣，每年她生日我會為她拍張照，朋友們都說我媽媽特別年輕。

年輕的時候她也是各種毛病，腰疼、牙疼、身體不好容易感冒。后來她改變了具體生活方式，并且堅持了6年，才讓現(xiàn)在看起來那么年輕，其實沒有什么特別的，就四點：

1、 運動 。我媽媽每天運動三小時，早上五點準(zhǔn)時起來，跳繩+拉伸運動+靠墻墊腳尖，早上一個半小時晚上一個半小時，雷打不動的，她說運動最簡單的能在家里做的就好，這樣不會因為環(huán)境原因或是其他原因就輕易放棄了運動。跳繩是每天可以在家里做的，外面刮風(fēng)下雨都沒關(guān)系，墊腳尖靠墻站可以保持身形，不會因為年齡原因容易駝背。所以她才能保持這么好的體型。身高1.63cm,體重保持105左右，這個體重保持好幾年了，而且近幾年來感冒都很少有。護(hù)膚品用得非常簡單，水乳霜眼霜，沒其他的了，但是運動帶來的皮膚緊致、血液暢通，膚色就好很多。

2、 飲食 健康 。高油高鹽高糖都戒掉，多吃些蔬菜水果，水果不要吃太甜的，偶爾想吃也沒關(guān)系。蔬菜吃應(yīng)季的就好， 健康 又省錢。每天堅持吃一個蘋果。我經(jīng)常下班回家時就順帶給她買些點心，糯米類的、蛋糕類的，她也喜歡吃，但是從來不多吃，非常自律。

3、 保持好的睡眠 ，不掛煩心事。每天早上五點起、晚上十點睡，規(guī)律得很。還有很重要的一點就是在我看來很煩躁的事情或是人際關(guān)系，在我媽媽看來都不是事兒，或是以前催我結(jié)婚現(xiàn)在催我生娃，也就順帶提一嘴，不會有焦慮。和爸爸的感情很好，雖然生活有點小摩擦，但是每次都是爸爸聽媽媽念叨，念完就過了，不會再舊事重提，也感謝爸爸的包容。

4、 做自己喜歡的事情，學(xué)會把更多的時間給自己 。每天和外婆視頻聊天，每天快樂運動，佛系燒飯，經(jīng)?？醋霾说囊曨l，學(xué)會了很多菜，每每家里出現(xiàn)新的菜，我們就是使勁兒夸她，她會更加努力鉆研，所以廚藝飛速提升。自從我媽開始看直播之后，家里快遞就沒停過，和各個快遞公司的小哥混得很熟，家里爸爸的襪子都買到三年的量了，好吧，她快樂才是最重要的。保持身心的愉快，沉浸在自己的快樂中，人就不容易老。

還有很重要的就是：做事持之以恒，已經(jīng)撒下愛的種子了，那么就靜待花開吧。

男人怕腎虛，女人怕衰老。雖說腎虛可以調(diào)理，衰老可以延緩，但男人和女人多少都會存在害怕的表現(xiàn)。特別是衰老，衰老是生命的一部分，并且人每時每刻都處于衰老的過程中，不過好在衰老可以延緩，女人從生活中的細(xì)節(jié)入手，是能夠讓自己老得慢一些。

女人如何讓自己老得慢？生活方式和飲食習(xí)慣的調(diào)整是一定的。老得慢的女人，常常做這4件事，你不妨學(xué)一學(xué)。

1.補(bǔ)充蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)為人體必須的營養(yǎng)物質(zhì)，在提供營養(yǎng)的同時，還能起到清理和軟化血管、延緩衰老的作用。蛋白質(zhì)中含有的不飽和酸，有助于延緩衰老，同時起到清理血管的作用，血液循環(huán)順暢了，對于皮膚的改善也是有作用的。

2.多吃水果

水果含有豐富的維生素C以及各類礦物質(zhì)，能為身體補(bǔ)充營養(yǎng)，同時，水果中的維生素C有清除自由基的作用，進(jìn)而能起到延緩衰老的功效，像獼猴桃、檸檬等水果，都是可以多吃的，當(dāng)然榨成鮮果汁來喝的效果會更好。

3.拒絕含鉛的食物

鉛屬于重金屬物質(zhì)，累積過量有導(dǎo)致中毒的可能，同時也會導(dǎo)致神經(jīng)損傷，人的面色也會呈現(xiàn)出暗沉的情況，面無血色自然會更顯老一些。所以，像爆米花、皮蛋等含鉛食物，平時生活中盡量少吃。

4.堅持運動

運動是增強(qiáng)體質(zhì)的必要途徑之一。人通過運動能夠大大提升身體素質(zhì)，減少疾病的侵?jǐn)_。人在運動的時候，身體通過出汗能帶走身體的一部分毒素，對于膚色的改善是有很大幫助的。另外，鍛煉也能加速身體的代謝與血液的循環(huán)，幫助排出體內(nèi)的毒素，不僅身體更 健康 ，皮膚也會更好，堪稱一舉兩得的事情。

年齡是假象，保持心靈的年輕才是真的年輕。想留住歲月的腳步，愚見如下。

首先，保持求知欲，不停下學(xué)習(xí)的腳步。根據(jù)自己的興趣學(xué)習(xí)樂器，繪畫，書法，廚藝， 養(yǎng)生 等等，做喜歡的事與時俱進(jìn)，使自己的精神世界充實豐富。

第二，健身。選擇自己喜歡的運動并堅持下去，保持肌肉的力量和身體的柔韌靈活，動作輕盈，走路帶風(fēng)，自已也會覺得年輕有活力。

第三，營養(yǎng)好自己的肉體。肉體是上天給的禮物，一定要精心對待。象種花養(yǎng)魚一樣，規(guī)律的做息，適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)，適時的調(diào)理，你持肉體的 健康 是一切美好生活的前提。

第四，心中有愛，對異性的愛。對世界的愛。愛能滋潤肉體和心靈，是保持年輕的瓊汁玉液。

人到了一定的年齡，身體開始出現(xiàn)衰老的跡象是正常的生理現(xiàn)象。中年女性如何放慢衰老的腳步，應(yīng)該從以下幾方面做起。

一、學(xué)會釋放情緒，提高機(jī)體免疫力。 人到中年的女性，生活里上有老下有小需要照顧，每日在生活的一地雞毛中艱難應(yīng)酬，生活的重?fù)?dān)容易讓人失去了心理支撐，心情更是會受到影響，心情不好會讓自己衰老得更快，會使皮膚細(xì)胞缺乏營養(yǎng)、臉上干枯無華，甚至出現(xiàn)皺紋。女人只有由內(nèi)開始調(diào)節(jié)，保證一顆平穩(wěn)的心，才能擁有不老的容顏，所以，一定要保持好的心態(tài)，學(xué)會釋放不良情緒，人的情緒中，只有快樂情緒才是 健康 的一種生理活動，有利于提髙人體兔疫力。使人快樂的方法很多，關(guān)鍵在于尋找。要善于在生活的繁雜亊物中尋找美好的亊物，讓快樂的情緒時常伴隨自已，是最好延緩衰老的途徑。

二、堅持運動，獲得身心 健康。

運動是保持身心 健康 ，延緩衰老最有效的方法。中年女性要想保持身體活力，使自身材更加勻稱，頭發(fā)保持亮澤，皮膚少皺，堅持運動健身是最好的途徑。運動能促進(jìn)周身氣血的通暢，改善心血管功能，提高心肺能力，運動可以消耗多余的脂肪，加速新陳代謝，使皮膚細(xì)胞得到充分的營養(yǎng)和氧氣供給。運動還能促進(jìn)良好氣質(zhì)和精神面貌的 健康 發(fā)展，運功可以排除心理壓力，獲得良好情緒。

三、充足睡眠，勝過美容。

充足睡眠不但可解除疲勞，還可提高免疫力、增強(qiáng)機(jī)體抗病力。使人產(chǎn)生活力。睡眠不足時，機(jī)體抵抗力和免疫力低下，導(dǎo)致多種疾病侵襲，增強(qiáng)患老年癡呆、癌癥和心腦血管病等一些老年性疾病的概率。因此，對中年女性來說，保證睡眠時間比去做美容更重要。
頭與腳都是人體保健的重要器官，睡前泡腳并搓腳，可以養(yǎng)氣生血，促進(jìn)氣血運行、而頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，平肝、開竅守神、止痛明目等，發(fā)常梳才能起到抗衰老效果。

四、陶冶情操，減輕心理壓力。
中年女性工作壓力大，生活節(jié)奏緊張，難以保持心靈的寧靜，易產(chǎn)生精神壓抑、神經(jīng)衰弱疾病等。精神活動與機(jī)體生理變化有密切關(guān)系，會加快人的衰老。所以人到中年的女性要多方面培養(yǎng)自身的藝術(shù)欣賞和感受能力，比如聽音樂能撫慰人的心靈，跳舞或欣賞美的花草及美麗的物品可以提髙自身的審美情趣，藝術(shù)陶冶可促進(jìn)體內(nèi)各機(jī)能運動活躍，新陳代謝旺盛，使身體內(nèi)各種激素的分泌保持在平衡的狀態(tài)。這些都有利于延緩身體的衰老。

五、追求新知識，減慢大腦衰退。
人的不斷進(jìn)步是使人保持年輕態(tài)的最佳途徑。所以中年女姓不要放棄任何學(xué)習(xí)提髙自已的機(jī)會，追求新知識會使人從心理上感到年輕和充實。中年女性學(xué)習(xí)不單純是為了職業(yè)及文憑，學(xué)習(xí)是以一種 娛樂 的心境，敞開心扉來學(xué)習(xí)生活中一切有用東西，追求新知識的過程是一種放松的 養(yǎng)生 方法，可以讓大腦保持年輕態(tài)，減緩大腦衰老的速度。

六、養(yǎng)成良好規(guī)律的生活習(xí)慣

生活里有很多食物是非常不 健康 的，像油炸食物、腌制食物，還有加工肉類食物等。這些食物雖然吃起來非常好吃，但是對 健康 是很不利的，會加速女人的衰老。女性要養(yǎng)成良好習(xí)慣，杜絕拉圾食品，才能真正地從飲食中獲益。

作息不規(guī)律，經(jīng)常熬夜，也是一種非常不 健康 的習(xí)慣，壞習(xí)慣會影響女性的內(nèi)分泌，讓女性雌性激素減少，影響到女性卵巢等器官的 健康 。想要延緩衰老，必須得早睡早起，只有養(yǎng)成一個好的作息習(xí)慣，才能保證身體 健康 ，達(dá)到延緩衰老的目的。

第一：面部美容保潔一定要好好做。人活一張臉，防止衰老首先要從臉部做起，要堅持早上冷水洗臉，晚上貼面膜護(hù)臉，凡是面部皮膚比較美白而且保持水嫩的女人基本都是堅持了幾年十幾年的。

第二：堅持每天用熱水泡腳。女人的身體原因?qū)е麓蠖鄶?shù)人腳冷手冷氣血不足，尤其在秋冬季節(jié)，每天睡前或者中午泡一個熱水腳，很舒服，因為加速了全身的血液循環(huán)，對末梢神經(jīng)和血液轉(zhuǎn)換極有好處，其實夏天也好，泡泡腳冬病夏治，這些都可以延緩衰老。

第三：提前應(yīng)對更年期。這是中年女人的一個大坎，可以提前做好預(yù)防準(zhǔn)備工作，把更年期的一些不好的問題降到最低。

第四：過好夫妻生活。美好的夫妻生活對女人的身體和心理都有良好的促進(jìn)作用，否則就是臉色陰暗，各種婦科問題比較多，正常的性生活能讓女人保持年輕態(tài)，面若桃花就是形容夫妻生活得到滿足之后的皮膚狀態(tài)，而且還能預(yù)防焦慮煩躁和抑郁。

第五：合理的運動。很多中年女人通過做瑜伽來保持形體，延緩衰老，這是很不錯的，除了瑜伽之外，慢跑、羽毛球以及適當(dāng)?shù)牧α窟\動都可以通過塑造良好的形體來讓女人身心愉悅，身心愉悅了自然就看著年輕了。

第六：多和帥哥們在一起。異性相吸這是生物界的規(guī)律，異性之間經(jīng)常性的聊天運動喝茶等，能夠使彼此雙發(fā)保持荷爾蒙的正常水平，刺激腎上腺的分泌，使女人心理上保持在一種興奮喜悅的狀態(tài)之下，經(jīng)常這樣就可以延緩衰老，保持年輕狀態(tài)。

第六：處理好婆媳關(guān)系，家庭內(nèi)外 社會 關(guān)系。這是一個不可忽視的因素，從來沒有看到婆媳經(jīng)常吵架，河?xùn)|獅吼的女人看起來很美，不要整天陷于嘮叨閑言碎語爾虞我詐的這些 社會 關(guān)系中，怎么可能不衰老呢？

第七：保持適當(dāng)?shù)墓ぷ鲗W(xué)習(xí)壓力。無所事事的人衰老很快，保持適當(dāng)?shù)膲毫龠M(jìn)荷爾蒙的分泌，加快人體的新陳代謝，使人保持一種適度的亢奮狀態(tài)，在大腦頻繁使用高速運轉(zhuǎn)的情況下，身體會保持和諧的狀態(tài)，女人衰老的速度會慢。

衰老是任何一個人都逃避不了的，只能坦然面對，做自己喜歡的事情，愛自己喜歡的人，過自己喜歡的日子是最好的，開心過好每一天，不開心也要盡量開心一點，淡定的接受慢慢衰老這個現(xiàn)實吧！

如何讓中年女人放慢衰老的腳步？如何讓女人的容貌青春永駐？如何讓女人永遠(yuǎn)保持沉魚落雁之美，閉月羞花之貌？如何讓女人永久驕傲地為悅己者而榮？這是女人們最為關(guān)心之事。那么究竟有什么良方異術(shù)和靈丹妙藥呢？還有什么妙手回春之法呢？讓我們坐下來細(xì)細(xì)道來。 女人，就像賈寶玉所言，"男人是用泥捏的;女人才是水做的"，賈寶玉說得沒錯，女人生來就是如此，外表一看就感覺光滑細(xì)嫩，光鮮靚麗。從古到今，不管在任何王朝時代，美女的故事總是 歷史 的話題，總會吸引騷人墨客乃至全 社會 無數(shù)人的眼球。不是嗎？ 歷史 上談?wù)摬恍莸挠?四大美女"啊，有"呂布戲貂蟬"啊，有"杜十娘怒沉百寶箱"啦，有"梁紅玉擊鼓退敵兵"啦，有"昭君和番"啦，還有紅樓夢中"賈寶玉與美女們初試云雨情"啦;等等，不甚列舉;而且不僅在時空概念上的古代和現(xiàn)代是如此，從地域概念上講，外國也一樣，比如克林頓與萊溫斯基的性丑聞呢;英國查爾斯王子與戴安娜王妃的故事啦，等等。其實嘛這很正常，世上之人類，就只分男人和女人嘛，舍其談?wù)l？而談?wù)撆吮厝痪鸵務(wù)撁琅c靚，理所當(dāng)然哪！

女人之美，是上帝賜予的。不管在任何場合，只要有美女一出現(xiàn)，無數(shù)雙眼睛就會像探照燈一樣，不斷地·輪番地發(fā)出光波掃射。比如，國際國內(nèi)的大大小小車展，必有美女展現(xiàn); WWW國際拳擊賽事，必有美女表演; 美女，本身就是一道靚麗的風(fēng)景線; 美女，除了與男人們具備共同的繁衍后代的本能之外，更還是人類 社會 中能夠活躍·振興·繁榮經(jīng)濟(jì)和文化市場的最重要的催化劑。

女人愛美，是生理和心理之本能;男人愛女，也是人性的本能。如何永葆青春，防止年老色衰，成為整個 社會 關(guān)心的話題。但對于"美"，人們是有誤區(qū)的，本來女人之美，就是讓整個 社會 大眾欣賞的，但有些人一聽說評價女人之美，就覺得是流氓，是道德品質(zhì)敗壞。走到某些國家的街上或者公園里，多看幾眼美女，美女會馬上微笑致意，而且其男友或老公也會樂哈哈地走來與你擁抱合影;但走到我們另外一些國家或者地區(qū)，倘若你注目某一位美女，對方會蔑視地回一句"不要臉！"，甚至旁邊突然會竄出一個男人把你打個半死;因為他們認(rèn)為女人的美只是為某一個人享受的;而另一種人則認(rèn)為女人的美是為全 社會 欣賞的。這個"美"得分為肉體的美和視覺的美;一種觀念認(rèn)為女人的美包括肉體和視覺都屬于某一個人享受的私有財產(chǎn);另一種觀念則認(rèn)為一個女人的肉體之美可以歸某一個人，但其視覺之美應(yīng)屬于全 社會 之享用。我在法國的里昂郊外綠地前遇到了一位歐洲美女，金發(fā)碧眼，我遠(yuǎn)遠(yuǎn)地注視著她的飄然而至，可沒想到她也注意到這一細(xì)節(jié)，徑直照我走來，微笑示意，點頭寒暄，并主動要求合影留念，令我留下難以忘卻的印象和美感。

那么，究竟如何才能讓女人放慢衰老呢？人類學(xué)家和生理學(xué)家得出的結(jié)論歸納有四點:

第一，女人首先要愛自己，要自己欣賞自己。一個女人，你若不欣賞自己，豈能讓其他更多的人來愛自己。俗話說得好:"孤芳自賞"，就是這個道理。心理學(xué)家說，基督徒認(rèn)為確有上帝存在，佛教徒堅信有西方極樂世界，那么，那么究竟有沒有？心中堅信確實有就有;如果自己心里不相信耶穌會復(fù)活，怎么能傳到五湖四海來說服世人呢？醫(yī)學(xué)專家包括我們當(dāng)下的新冠病毒專家在治療中，使用的是疫苗，但有些是安慰劑作試驗，這安慰劑你知道是什么東西嗎？它就是一種不治病的藥，其實就是一種心靈的安慰，病人總以為是藥，其實不是藥，是心靈上的安慰治療。而我們女人之美，首先自己要確信自己很美，這很靈驗，心靈感應(yīng)，笑一笑，十年少，十年若不少，上帝會知道。

第二，女人要有自己真正的愛情。女人必須擁有愛你的人和你愛的人，如此才會永葆青春。

一個女人，活得滋潤不滋潤，乍看一眼，便知分曉。如果一個女人，整天蓬頭垢面，不修邊幅，同床異夢，以淚洗面，是不可能延年益壽的，更不可能放緩衰老的。有些男人輕蔑地對人言:"我的老婆不值一提，是半老徐娘啦！"，這其實是一知半解，是不懂裝懂，是對愛情的污蔑，更是不尊重女人的胡言亂語。

說起"半老徐娘"，有一段令人酸楚的愛情故事。本來，這"半老徐娘"，是指年紀(jì)雖大，但顏姿不減，風(fēng)韻猶存的女人。

話說在中國古代的南朝，有位帝王叫梁元帝，他在登當(dāng)?shù)弁踔暗穆毼皇窍鏂|王，他的妃子名叫徐昭佩，出身名門望族，美貌超人，琴棋書畫，無所不通，無所不曉，她嫁給梁元帝后，感情不合，梁元帝妻妾成群，少與徐昭佩同床共枕，徐昭佩獨守空房，孤燈難眠，年紀(jì)輕輕，哪一個女人不想情意綿綿，樂度春宵，少女懷春，人之必然。徐昭佩苦思冥想，決定放飛自我，尋歡作樂。她，出軌了，她先后找了三個情人，一個是荊州的智遠(yuǎn)道人，再一個是當(dāng)朝的賀徽，還有一個是梁元帝的下屬，名叫暨季江，徐與暨共渡一段魚水之歡的生活后，有人問情人暨季江，你與徐昭佩共渡歡 情感 覺如何？暨回答曰:"徐娘雖老，猶善多情！"，世上沒有不透風(fēng)的墻，終于東窗事發(fā)，梁元帝大怒，逼徐昭佩自尋出路，徐昭佩自感必死無疑，于是投井自殺。這段婚姻愛情之悲劇，后世便稱之謂"徐娘半老"！徐娘半老的原意，本指風(fēng)韻猶存的意思，而傳到后世，則變成了年老色衰的含義，令人啼笑皆非。

半老徐娘也行，徐娘半老也罷，說明女人之美，是有方向感的;俗話說，"賈府的焦大不會愛上林妹妹的！"，出身·地位·環(huán)境不同，就絕沒有共同之語言，更無法勾通什么叫做"美"，什么叫做"愛"，當(dāng)然更哪有美貌延年之奢談。

第三，女人要溫柔可親，大愛無疆。我乘坐荷蘭航空公司的飛機(jī)，空姐大多是四五十歲的老阿姨，旅途中發(fā)放食品和飲料，我本指著要一杯果汁，她們含笑又指著面包，問我要不要？然后又遞上餅干問要不要？非常熱情，特別可愛。等一會我去洗手間路過，她們又拋過媚眼問:"來一杯可樂吧？"，那種真誠那種魅力，實在讓人感動。直到下飛機(jī)道別時，有一種依依不舍的感覺，說實話她們的長相不一定很嫵媚，但你的心里會覺得她們很可愛。相反，在有些航班上，你向年輕貌美的空乘小姐要一杯奶茶，她板著一副面孔冷冷地說:"對不起先生，你已經(jīng)用過礦泉水了，不可多吃多占！"，這時候你覺得她的美不美，就像賈府的焦大遇到了林妹妹，完全是風(fēng)牛馬不相及的事。

第四，女人要活潑好動。生理學(xué)家講，"生命在于運動！"，此話是對的！尤其要說女人，這"美女"兩個字，"美"字，下面是大字，最下面就是兩條劈叉的美腿嘛;"女"字，就是一個女人盤腿而坐嘛！這"美女"兩個字合起來，就是一個能歌善舞·動靜相宜·活潑可愛的女人嘛！我去馬來西亞，無意中闖進(jìn)了馬哈蒂爾辦公的王宮，宮內(nèi)樓宇連環(huán)，如同進(jìn)入"迷宮"，正當(dāng)我不辯東西時，那些美女們出現(xiàn)了，她們無人向我索要身份證件，無人查我的底案，也沒有搜身，更沒有檢查我?guī)]帶槍支武器，而是問我需要什么幫助，笑語盈盈，和善可親;我判斷如果當(dāng)時即使帶槍的人進(jìn)來，也會被這樣的似水柔情融化掉了，誰還這時候開槍，上帝是不會答應(yīng)的。

女人啊，不管是中年女人，還是任何年齡段的女人，只要具備上述四個特點，那么這個女人必然是一個幸福的女人，是一個美麗的女人，是一個受人們廣泛愛戴和尊重的女人！

美麗的女人，祝您永遠(yuǎn)美麗，永葆青春！

青春靚麗的女人綠色

身體出現(xiàn)衰老的原因有哪些？

1、缺乏運動

現(xiàn)在許多上班族，都在辦公室坐著，喜靜不喜動，能躺著就不坐著，能坐著絕不站著，運動的人更是少之又少，對于女性來說不運動的危害更大，不運動身體的毒素?zé)o法排出，會加重肥胖，身體各項皮膚功能就會落后，無法達(dá)到有氧呼吸的狀態(tài)，衰老速度就會加快。

2、不規(guī)律飲食

病從口入，現(xiàn)在重咸重辣的日常生活已成常態(tài)，一日三餐不是辣的就是冰的，或者為了加班經(jīng)常以垃圾食品代替正常主食，例如：油炸食品、奶茶、零食等，這些統(tǒng)稱為垃圾食品，有很多的色素和防腐劑，尤其是女性，盡量少吃，不要為了方便，傷害身體。

3、睡眠不足

長時間睡眠足導(dǎo)致身體各項功能不能在有效的時間內(nèi)恢復(fù)，據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，現(xiàn)在熬夜年輕人占70％以上，白天工作已經(jīng)嚴(yán)重透支身體，晚上玩手機(jī)，沒有讓身體得到合理的休息，嚴(yán)重透支了年輕的資本，也沒有及時的補(bǔ)充睡眠，導(dǎo)致臉部血氣暗沉，經(jīng)常長痘，長斑，這些都是因為睡眠不足導(dǎo)致身體逐漸衰老。

衰老的癥狀的信號有哪些？

1、失眠、睡眠不足。

2、便秘、尿液呈黃色、腸胃不舒服。

3、臉部暗黃、長痘、法令紋魚尾紋加深。

4、氣喘、走兩步路就累，四肢酸痛。

5、容易失眠多夢、月經(jīng)不調(diào)、多慮。

6、血氣不足、容易頭暈眼花。

衰老“克星”，做對了延緩衰老，恢復(fù) 健康 血氣！

1、適量運動

運動能增加皮膚有氧呼吸的時間，增加體內(nèi)血液循環(huán)，并且能在最快的時間內(nèi)改善皮膚狀態(tài)，對皮膚質(zhì)地有著重要的影響，適量的運動，能讓人體功能不斷運轉(zhuǎn)，大量的排汗是可促進(jìn)身體的新陳代謝，提高身體免疫力，延緩衰老。

2、喝紅盒酸棗仁茶

人體衰老明顯的是因為血氣不足，補(bǔ)養(yǎng)氣血由百合、紅棗、桂圓、蓮子、茯苓、酸棗仁、枸杞、桑葚等這些成分，只要每天喝一杯，持續(xù)3個月，在血氣、睡眠上得到明顯的改善，這是y物所不能比的，是y三分毒，以日常食物泡水喝也是解決問題的好辦法。

桂圓有冶失眠、心悸的好處；

百合養(yǎng)陰潤肺，清心安神之功；

茯苓用于驚悸失眠，養(yǎng)心安神；

酸棗仁微炒，鎮(zhèn)靜助眠、鎮(zhèn)痛、抗驚厥作用；

蓮子常用于脾虛泄瀉，心悸失眠；

枸杞子養(yǎng)肝明目，有助睡眠質(zhì)量；

桑葚有滋陰補(bǔ)血、明目生津。

3、多吃水果蔬菜

水果蔬菜蘊含豐富的維生素，尤其是西紅柿，葡萄這些常見的水果蔬菜，葡萄中含有大量的花青配糖體，具有較大的抗氧化效果，里面維生素C維生素E含量非常大，抗氧化成分很多，適合長期食用，既 健康 又抗衰老。

4、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣

睡覺是讓身體進(jìn)入一個休息調(diào)整的狀態(tài)，這是人的一天中最重要的一個環(huán)節(jié)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣是非常重要的，對于女性來，可以通過睡眠讓皮膚有一個休息時間，逐漸修復(fù)。同時，在一個輕松的狀態(tài)下補(bǔ)充睡眠，讓自己身體處于放松狀態(tài)，可以提高睡眠質(zhì)量。

想減肥，跑步和節(jié)食哪個更重要？

個人認(rèn)為跑步減肥和節(jié)食減肥同等重要，當(dāng)然運動減肥不僅限于跑步，有很多朋友一提到減肥首先想到的就是節(jié)食和跑步，我們經(jīng)常說減肥就是要管住嘴邁開腿，這樣的觀點是十分正確的，但邁開腿不能只靠跑步。

我們都知道造成肥胖的原因是我們所攝入的營養(yǎng)高于身體需求所造成的。想要減肥就需要制造熱量缺口，這和我們的增肌是完全相反的，也就是說你減肥的過程中消耗的要比吃得多，消耗你體內(nèi)積攢的熱量，這樣你才能瘦下來。

用節(jié)食來控制熱量攝入，用運動來消耗多余熱量，這樣你就能瘦下來。

很多朋友一提到減肥就要節(jié)食，而且是要對自己狠一點的那種，要么是一日三餐變一日兩餐，要么是頓頓飯量減半。這樣是不可取的，突然斷崖式的減少營養(yǎng)攝入會造成身體不適?？茖W(xué)的進(jìn)行階段性的飲食控制，就好比你減肥前三個饅頭能吃飽，那從現(xiàn)在開始吃兩個半，等過段時間你覺得兩個半也能讓你有飽腹感就可以嘗試一頓吃兩個。當(dāng)然一定要合理，不能為了追求以瘦為美攝入的營養(yǎng)無法滿足日常所需。

接下來我們說運動，我們知道有氧運動是最好的減肥運動。運動減肥不僅僅能夠更快的燃燒脂肪熱量，同時能夠提高你的體能和心肺功能。當(dāng)然運動也要適量，有些朋友興致高漲的去減肥，突然進(jìn)行大量的運動造成身體不適，精神萎靡，減肥大業(yè)也就不了了之了。所以要講究運動科學(xué)。

關(guān)于減肥運動的注意事項和部分徒手鍛煉的健身動作可以查看我往期的問答

親自經(jīng)歷，正在減肥，都是干貨喔。

1、控制飲食。控制飲食最為重要，如果不能減少攝入，減肥就是空談。我是早餐，午餐正常吃（甚至可能比不減肥的時候吃的多一點），晚餐雷打不動，只吃一個蘋果。不吃零食，不喝飲料。多喝水，提高內(nèi)部代謝。

2、無氧運動。每天240個仰臥起坐。姿勢一定要標(biāo)準(zhǔn)，先把最難的腹肌練出來，分成3次做完。具體數(shù)量要跟著身體情況逐漸調(diào)整。

3、有氧運動。每天晚上定時跑步。配速一定不能太快。兩個月前跑步，我的配速是520，跑5公里。最近試了一次配速430，跑10公里，對身體反而不太好。

總結(jié)：兩個半月，瘦了20+斤，腹肌人魚線都有輪廓了。我覺得最重要的還是決心和堅持。

要科學(xué)減肥，主要是減脂，同時還要增肌，這樣體重減下來，身材優(yōu)美，皮膚有彈性，充滿青春活力。

從三方面著手。

1.控制每天攝入總熱量在1750千卡，女性1300千卡，主要減三餐主食，大米減150克(或其他主食)，約500千卡。

2.每天先20分鐘抗阻力訓(xùn)練，重點練腹部，仰臥舉腿、仰臥打水、平板支撐、側(cè)平板支撐、卷腹運動。

3.40分鐘有氧運動，慢跑(每小時8公里)、快走6000～10000步、游泳、國標(biāo)舞及拉丁舞、各種球類運動。

堅持3個月，必有顯效，體重減少10千克，腹肌線條可見，人精神飽滿，充滿青春活力。

肥胖者跑步和節(jié)食哪個更有效？

答，節(jié)食更有效。

肥胖者一般體內(nèi)脂肪積聚過多,體重超標(biāo),是種營養(yǎng)過剩性疾病,大多有內(nèi)分泌代謝方面的異常。一般按有無明顯內(nèi)分泌代謝原因分為單純性肥胖和繼發(fā)性肥胖。

1.肥胖的起因:飲食油膩過多，漸積而成,緩慢發(fā)生。

2.肥胖部位在肌肉,與脾腎關(guān)系密切,因為吃的太多，肌肉肥胖，運動難以緩解。必須節(jié)制飲食。

3.肥胖的病機(jī)轉(zhuǎn)化

過食肥甘厚味,釀成濕熱,遇脾胃,氣機(jī)室滯,脾胃升降失序,水谷精微不歸正化,釀成脂察痰濁。或起居不時,好坐好臥,氣血流行不暢,脾胃呆滯,運化失司,水谷精微失于輸布,化為膏脂和水濕,留滯體內(nèi)而致肥胖。

4減肥方法:

若情志調(diào)達(dá),飲食有節(jié),起居適宜,治之如法,則濕熱痰濁、脂瘀漸漸疏化,脾胃復(fù)升降之職,病漸向愈。則肥胖可以減輕。

導(dǎo)致肥胖的原因有以下幾個

1.過食肥甘→濕熱壅盛→脾失運化一濕濁停聚

這是導(dǎo)致肥胖的主要原因。

大意就是說，經(jīng)常吃肥肉，豐富的肉食食物，豐富的魚類食物，體內(nèi)濕熱也就是今常吃，身體感覺熱熱的感覺這樣的人吃肉就會容易發(fā)胖。由于吃肉過多嚴(yán)重?fù)p傷脾胃意思就是說又傷胃又傷脾，食物在體內(nèi)很難經(jīng)過胃消化就會在腸道積食，使體重增加形成肥胖，這種肥胖也就是世上所見的肥胖其實是一種病他們是脾胃兩傷病，換句話說吧！肥胖的人胃都不怎么好雖然他吃的多可能他胃消化不了，都儲存在腸道里了所以要想減肥必須先截止飲食。

2.情志所傷→臟腑失調(diào)→升降失序→水谷精微不歸正化。大意是說，嗯，經(jīng)?；蛳不蚺?，或悲或愁，這樣的人，因為七情影響功能失調(diào)，體內(nèi)代謝紊亂，

這是肥胖的次要原因。

3.缺少活動。缺少活動說的是，這個人經(jīng)常是久坐不動或者是久臥不起。

比如我上高三的時候吧！因為學(xué)習(xí)任務(wù)比較忙我經(jīng)常在教室里一坐就是一天然后高三的時候不到半年，我突然特別特別胖，然后上大一的時候我也就是每天散散步然后體重就減下來了。

說了，回到正題

肥胖的人并不需要運動，并不需要跑步啊！北方的人只需要節(jié)制飲食然后每天散散步他就不會肥胖。

跑步對于肥胖來說沒有什么太大的作用，如果說你想控制肥胖那么你就必須做到，節(jié)制你的飲食然后嘞，經(jīng)常走走，比如說你在辦公室坐兩個小時，你就出去，去車間逛逛，這樣你就不會肥胖了。

肥胖患者能不能順利減肥？取決于以下幾個因素:

1.減肥者的信心。一般來說,減肥是一件艱難的治療過程,需要患者有信心和恒心,否則治療無法堅持到底,治療效果也難以保證。

2.減肥者年齡和程度。一般肥胖病患者的起病年齡越小,肥胖程度越重,預(yù)后越差 。

3.先天稟賦。有的患者有家族肥胖史,而且從嬰兒期就開始,這類肥胖病者預(yù)后往往不太滿意。

4.治療方法。對肥胖病多采用綜合療法。一般來說,綜合性治療比單用一種方法治療效果要好。

肥胖的預(yù)防，怎么預(yù)防??？

1.對一般肥胖的人，,多種綜合治療,若肥胖病伴有合并癥者,則應(yīng)按不同合并癥給予相應(yīng)的常規(guī)護(hù)理。對單純性肥胖病患者,應(yīng)幫助其樹立減肥的信心和恒心,不要急于求成或半途而廢。向病人說明肥胖病的病因及危害,鼓勵早期預(yù)防,正確對待。

2.飲食方面,應(yīng)安排合理的飲食結(jié)構(gòu),改變不良的飲食習(xí)慣?？刂茻崃繑z入,提倡優(yōu)質(zhì)蛋白飲食,做到營養(yǎng)平衡,蛋白質(zhì)按每日每千克體重1克計算,并使乳、蛋、瘦肉、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)占總蛋白質(zhì)的50%以上,每日蛋白質(zhì)所供熱能約為總熱量的20%,這樣既可減少肌體組織的分解,又可減少饑餓感。限制脂肪進(jìn)量,使之占總熱量的20%~25%?？刂铺妓衔镞M(jìn)量,使之占總熱量的50%左右。盡量多選用新鮮蔬菜以提高無機(jī)鹽、維生素和食物纖維的入量并起到充饑作用,忌食炙博油膩之品。加強(qiáng)鍛煉,適宜的 體育 鍛煉可增加熱能消耗而減少體脂儲存。減肥要循序漸進(jìn),使體重逐漸降至標(biāo)準(zhǔn)體重,而不減低體力。

飲食是肥胖患者減輕體重的一個重要環(huán)節(jié)，重要因素，能不能減肥就在你的飲食了。

3.強(qiáng)鍛煉,適宜的 體育 鍛煉可增加熱能消耗而減少體脂儲存,減肥要循序漸進(jìn),使體重逐漸降至標(biāo)準(zhǔn)體重,而不減低體力。

肥胖常用的三種減肥方法比較有效的減肥方法?。?br>
想減肥的認(rèn)真來看看吧！

1.藥物康復(fù)

(1)減肥茶:如三花減肥茶、天雁減肥茶等,既可解決飲水需要,又可鞏固減肥療效 。

(2)健脾飲:將桂皮、荷葉切絲,和山楂、麥芽一起加水500m,煎煮半小時,靜置取汁液飲用。具有健脾導(dǎo)滯,升清化濁,降脂減肥的作用。

2.食療康復(fù)

除繼續(xù)控制熱量攝入外,可辨證選用藥膳減肥。如荷葉粥:鮮荷葉200g,粳米100g,米洗凈,加水煮粥,臨熟時將鮮荷葉洗凈覆蓋粥上,燜約15分鐘,揭去荷葉,粥成淡綠色,再煮片刻即成。本方藥具有清暑生津止渴,降脂減肥作用

3.運動康復(fù)可選用氣功等運動,貴在堅持

一樣重要，既然有毅力堅持鍛煉了，就配合飲食調(diào)整，也不是節(jié)食，而是要吃的 健康 ，如果照樣大吃大喝，消耗趕不上攝入的，還是會胖。

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