增高瑜伽主要有哪些招式

現(xiàn)在很多人非常喜歡練習(xí)瑜伽，大部分人練習(xí)瑜伽主要的沒毒死還是為了能夠 束身和減肥的效果，其實練習(xí)瑜伽所帶來的好處是非常多的，比如練習(xí)瑜伽不僅是能夠培養(yǎng)女性的氣質(zhì)，同時還能夠幫助女性長高的。那么，哪些招式能夠幫助增高瑜伽呢?接下來跟隨小編來具體詳細了解，哪些瑜伽是可以幫助人們起到增高吧。

1、仰臥式

首先運動者需要躺在床上，背部和床不能夠有絲毫的空隙。同時手臂必須要伸直，并且將左腿微微的彎曲，再將右腿伸直一些，并且稍稍的抬高。之后使兩只腿的大腿面都保持在同一個水平面上，右腳盡量往上面延伸，堅持30秒之后，換另一邊腿重復(fù)進行。之后慢慢的將身體放松，再放低右腳維持一分鐘。接著再放低右腿，重復(fù)進行運動。

2、橋式

先仰臥好，將背部放到地面上，兩只手的手臂伸直并且緊緊的貼到身體上，同時將膝蓋彎曲，腳掌要全部放到地面上，將腹部收緊進行呼吸。然后慢慢的將雙臂撐緊，緩緩的將臀部抬離開地面，一定要盡量抬高，使人體的大腿面跟身體呈現(xiàn)出一條直線。之后再將腿部撐直，并且維持整個動作三十秒鐘，最后再進行多次的重復(fù)運動。

3、朝天式

先仰臥好，令背部貼住地面，兩只手伸直指向上面，并且保持跟肩一樣寬，兩只手掌也要相對，把兩只腳并攏起來。之后把雙腿伸直之后抬離開地面，直到手臂和腿部保持平行，頭部慢慢的往后面仰，并且維持30妙招，再換另外一邊重復(fù)。

這幾招式是可以很好的幫助人們長高，因此平時在練習(xí)瑜伽的時候，不妨選擇這幾招式也是不錯的選擇，特別是對于青少年練習(xí)瑜伽，若是能夠每天堅持這幾個招式，對身體長高也是有幫助的。同時，對于初學(xué)者練習(xí)瑜伽，需要注意做到循序漸進，這樣才是有利于身體健康，避免造成適得其反。

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