女性最關(guān)注還是自己的肌膚,特別是到三十歲之后的女性若是不注重保養(yǎng)自己的話就非常容易走下坡路,所以女性想要擁有好的肌膚話,最關(guān)鍵還是能夠做到平時肌膚的護養(yǎng)。同時,女性可以選擇練習瑜伽的方式,從而減緩肌膚衰老。眾多人都應(yīng)該知道運動是能夠幫助女性擁有好的肌膚,因此想要好的肌膚可以不妨練習瑜伽,讓你變得白里透紅。
云雀式:美白祛斑
美容功效:具有美白祛斑的功效,使臉部和頸部肌膚柔嫩細膩,并能調(diào)節(jié)自律神經(jīng),促進全身血液循環(huán)和新陳代謝。滋養(yǎng)子宮、卵巢等生殖系統(tǒng),消除手腳冰冷,經(jīng)常練習可以增強平衡感。
1、跪坐在地板上,上身挺直。
2、右腿保持彎曲,腳根置于會陰處,左腿盡量往后伸直,雙手扶地。
3、感到平衡后,兩臂側(cè)平伸。
4、吸氣,上身盡量后仰,擴展胸膛,舒適地呼吸,保持姿勢10-15秒。
5、還原,換腿做。
叩首式:緊致肌膚
美容功效:此式會讓血液通過呼吸緩慢流向面部,放松神經(jīng)系統(tǒng),安撫情緒,緊致、光滑面部皮膚,緩解疲勞、焦慮引起的頭痛。
1、嬰兒式坐姿,額頭抵地肩臂放松垂落于體旁地面上,吸氣,臀部離開腳跟,頭部原地向前滾動。
2、呼氣,頭頂正中偏后百會穴抵地,讓頸椎可垂直地面,肩頸肌肉放松,血液流暢流向面部,十指相扣,推動兩肩向頭頂方向,手臂向地面靠近,均勻呼吸6次。
3、呼氣,頭部緩慢向回滾動,回到嬰兒式放松頭皮??芍貜妥?組。
綜上所述,女性想要擁有更好的肌膚,可以選擇鍛煉這幾招式的瑜伽,練習瑜伽不僅是能夠幫助女性得到束身,同時也讓女性身體更加健康,其實練習瑜伽能將體內(nèi)的毒素排出,長時間的堅持,也是可以用亞歐好的肌膚。建議,女性平時空余時間可以選擇好好的練習瑜伽,對身體也是帶來眾多的好處。
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