女性經(jīng)常練習(xí)瑜伽好處有哪些(堅(jiān)持做瑜伽對(duì)女生的好處有哪些)

女性經(jīng)常練習(xí)瑜伽好處有哪些

很多人都應(yīng)該知道瑜伽，心中都明白能夠堅(jiān)持練習(xí)瑜伽對(duì)人們的健康益處是非常大的，不僅是能夠起到束身的效果，同時(shí)還是會(huì)帶來(lái)更多的好處。但部分人還是不了解練習(xí)瑜伽會(huì)帶來(lái)哪些好處，下面跟隨小編來(lái)具體了解練習(xí)瑜伽帶來(lái)哪些好處，讓人們對(duì)瑜伽有一個(gè)更充分的了解。

瑜伽促進(jìn)血液循環(huán)

除此之外，瑜伽亦有助血液流向身體里經(jīng)常被忽略的部位，例如關(guān)節(jié)、結(jié)連組織及體內(nèi)器官等。而某些瑜伽姿勢(shì)例如延展、扭轉(zhuǎn)、后抑和收緊肌肉等，亦有發(fā)送信號(hào)功能，讓身體傳送血液至這些特定部分。因此練習(xí)瑜伽還是可以促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)那些血液循環(huán)不好的人有起到幫助的作用。

排毒

我們每天都生活在充滿毒素的環(huán)境里面，不管是空氣、飲食還是水里面都有大量的毒素。不過(guò)，慶幸的是，我們的身體本身就能夠透過(guò)皮膚、呼吸、血液和排泄器官，進(jìn)行自我排除毒素。主要是在練習(xí)瑜伽的時(shí)候會(huì)人汗流浹背，可以將體內(nèi)的毒素排出體外。因此，定期練習(xí)瑜伽，有助排出體內(nèi)毒素。

舒緩壓力

若未能好好舒緩日常生活壓力，或許會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)嚴(yán)重疾病。定期練習(xí)瑜伽，可令身體和心靈重拾平靜，同時(shí)有助改善免疫系統(tǒng)，將因壓力而構(gòu)成的毒素排出體外，是您經(jīng)過(guò)一天疲累工作后的最佳「治療」良方。特別是上班族下班之后能夠練習(xí)瑜伽，也是有利于身體健康，同時(shí)也是能夠幫助緩解壓力。

總結(jié)：

堅(jiān)持做瑜伽對(duì)女生的好處有哪些

女人經(jīng)常練習(xí)瑜珈對(duì)身體有很多好處：

1、練瑜伽可以提高身體的代謝率，還能起到減肥、減脂的效果，可以塑造女性完美形體。

2、經(jīng)常練習(xí)瑜伽可以增強(qiáng)身體的活力，還能調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)，有很好的滋養(yǎng)卵巢作用，還能促進(jìn)內(nèi)分泌腺的分泌。

3、經(jīng)常做瑜伽可以起到延緩衰老的作用，在做瑜伽的時(shí)候能夠明顯減少面部黑色素的沉淀，減少皺紋的產(chǎn)生，還可以起到明顯的抗角質(zhì)作用。

4、長(zhǎng)期練瑜伽，可以緩解人體肌肉和骨骼的疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)，使人體關(guān)節(jié)更靈活自如

女性練瑜伽有什么好處和功效

　　瑜伽是女性所熱衷的一種運(yùn)動(dòng)方式，姿勢(shì)柔美，練瑜伽不僅能調(diào)理身體，壓力也能夠得到釋放，是不少妹子所想要的。江西千人同練瑜伽，讓更多的人了解瑜伽。

　　11月20日，2015年中國(guó)第三屆瑜伽藝術(shù)節(jié)暨兩岸四地國(guó)際瑜伽交流大會(huì)在江西南昌開(kāi)幕。開(kāi)幕式上，在帶有異域風(fēng)情的音樂(lè)背景下，近千人共同展示了柔軟舒展的瑜伽動(dòng)作，為現(xiàn)場(chǎng)觀眾奉獻(xiàn)了一場(chǎng)精彩的瑜伽表演秀。據(jù)介紹，本次活動(dòng)旨在弘揚(yáng)瑜伽文化，讓更多的民眾了解并參與瑜伽運(yùn)動(dòng)，不斷提高全民健身運(yùn)動(dòng)水平。

　　 女性練瑜伽有什么好處？

　　1、一個(gè)女性堅(jiān)持對(duì)瑜伽的體位法的長(zhǎng)期操練，可以使其胸部更加健美，曲線更加分明；可以使女性腰部柔軟有力；能夠避免女性臀肌下垂；減少身體多余脂肪，有效減肥；可以增加女性腿筋彈性，使女性的腿更加休長(zhǎng)美觀。

　　2、女性長(zhǎng)期做瑜伽操，通過(guò)雙手的按摩動(dòng)作能夠有效舒緩人體肌肉和骨骼的疲勞狀態(tài)，而通過(guò)瑜伽呼吸法和各種體位姿勢(shì)的鍛煉，可以促進(jìn)人體血液循環(huán)，人體關(guān)節(jié)更加靈活自如。

　　3、經(jīng)常進(jìn)行瑜伽練習(xí)的人可使日常飲食恢復(fù)正常，有效減肥。通過(guò)瑜伽的修煉，讓你的意志更加堅(jiān)強(qiáng)，對(duì)美食的誘惑有更強(qiáng)的'控制力，以達(dá)到有效減肥的目的。

　　4、能加速新陳代謝，增加血液循環(huán)，修復(fù)受損組織，使身體組織得到充分的營(yíng)養(yǎng)；練瑜伽能去除體內(nèi)廢物，使我們身體的自我修復(fù)加快，從而達(dá)到由內(nèi)而外的調(diào)理功效。對(duì)我們皮膚上可能出現(xiàn)的雀斑，老年斑，以及皺紋有很好的預(yù)防效果。所以常練瑜伽可以達(dá)到美容養(yǎng)顏的功效哦。

　　5、女人練瑜伽能減壓養(yǎng)心，使我們被壓抑的內(nèi)心得到一定程度的釋放。從而使我們?nèi)硎鏁?，心緒平靜，冷靜思考，達(dá)到修心養(yǎng)性的目的。練瑜伽也是學(xué)生及壓力人群提高學(xué)習(xí)及工作效率的最佳休息法、鍛煉法。

　　據(jù)研究表面，一定程度的練瑜伽對(duì)我們精神的放松和重新集中非常有幫助，這可能跟練瑜伽時(shí)血液流速加快和肌肉舒展有關(guān)。

女性練瑜伽的好處有哪些

女性練瑜伽的好處有哪些

女性練瑜伽的好處有哪些1 　　古代的瑜伽信徒發(fā)展了瑜伽體系，因?yàn)樗麄兩钚磐ㄟ^(guò)運(yùn)動(dòng)身體和調(diào)控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身體。同時(shí)練習(xí)瑜伽可以讓女生美顏，以下還有關(guān)于女生練習(xí)瑜伽的好處。

　　1. 塑造完美曲線，并改善身體的柔韌性，令女性氣質(zhì)優(yōu)雅，魅力無(wú)窮

　　2. 穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)，并調(diào)理女性?xún)?nèi)分泌系統(tǒng)，補(bǔ)養(yǎng)和加強(qiáng)女性生殖系統(tǒng)，預(yù)防及治療婦科疾病;促進(jìn)雌激素、荷爾蒙的正常分泌，加強(qiáng)淋巴排毒功能

　　3. 促進(jìn)血液循環(huán)，滋養(yǎng)皮膚，減少皺紋，令皮膚和肌肉富有彈性，延緩衰老的過(guò)程，推遲更年期的到來(lái)

　　4. 雙向調(diào)節(jié)人體的體重，令胖人瘦身，瘦人豐滿，

　　5. 釋放和緩解精神上的壓力和緊張，達(dá)致身心平衡，改善睡眠質(zhì)量

　　6. 預(yù)防各種疾病，如失眠、便秘、偏頭痛、脊椎病、關(guān)節(jié)炎、生理期不適、消化不良、腸胃問(wèn)題、憂郁、記憶衰退………….

　　7. 有效地增加活力、生命力和延長(zhǎng)生命

　　8. 有效地開(kāi)發(fā)創(chuàng)造力，增強(qiáng)記憶力

　　9. 有效地提高思維能力，集中注意力

　　10. 增強(qiáng)免疫力，加強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力

　　11. 穩(wěn)定情緒，心態(tài)積極，自信、樂(lè)觀，內(nèi)心平和、安靜，變得更有耐性

　　12. 自我控制能力增強(qiáng)(包括身體、精神方面)，懂得隨時(shí)放松身心，抵御不良情緒的影響

　　13. 飲食習(xí)慣也會(huì)在不覺(jué)中改變，自然地?cái)z取身體所需的食品。

　　14. 練習(xí)瑜伽還可以令人產(chǎn)生愉快的感覺(jué)，擁有親和力

女性練瑜伽的好處有哪些2　　瑜伽是我們生活中比較常見(jiàn)的一種有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，尤其是女性經(jīng)常進(jìn)行瑜伽鍛煉能夠?qū)ι眢w進(jìn)行很好的改善，能夠起到很好的提高免疫力和減肥的作用，并且瑜伽是一種比較柔和的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也可以在家里進(jìn)行，這樣能夠只要長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)身體有非常好的改善效果，下面一起了解一下女性練瑜伽有哪些好處呢？

　　 女性練瑜伽有哪些好處呢？

　　一個(gè)女性堅(jiān)持對(duì)瑜伽的體位法的長(zhǎng)期操練，可以使其胸部更加健美，曲線更加分明；可以使女性腰部柔軟有力；能夠避免女性臀肌下垂；減少身體多余脂肪，有效減肥；可以增加女性腿筋彈性，使女性的腿更加休長(zhǎng)美觀。

　　女性長(zhǎng)期做瑜伽操，通過(guò)雙手的按摩動(dòng)作能夠有效舒緩人體肌肉和骨骼的疲勞狀態(tài)，而通過(guò)瑜伽呼吸法和各種體位姿勢(shì)的鍛煉，可以促進(jìn)人體血液循環(huán)，人體關(guān)節(jié)更加靈活自如。

　　女性通過(guò)操練瑜伽的完全呼吸法以及身體扭、擠、拉、伸等動(dòng)作姿勢(shì)，能夠使身體經(jīng)絡(luò)與氣血通暢，機(jī)能得到強(qiáng)化。瑜伽操還可以調(diào)節(jié)人的情緒，使人心態(tài)更加平和，青春常駐。

　　經(jīng)常進(jìn)行瑜伽練習(xí)的人可使日常飲食恢復(fù)正常，有效減肥。通過(guò)瑜伽的修煉，讓你的意志更加堅(jiān)強(qiáng)，對(duì)美食的'誘惑有更強(qiáng)的控制力，以達(dá)到有效減肥的目的。

　　瑜伽通過(guò)梳理人體中的氣流來(lái)達(dá)到調(diào)節(jié)心緒的目的，使人心情趨于平靜，驅(qū)走煩躁，久而久之能夠提升個(gè)人的觀察力和判斷力，能夠讓女性變得更加睿智聰慧，自信心更強(qiáng)。

　　上面就是對(duì)女性練瑜伽有哪些好處呢？的介紹，通過(guò)了解以后我們知道女性朋友經(jīng)常進(jìn)行瑜伽鍛煉，不僅能夠起到瘦身和提高免疫力的作用，同時(shí)還能讓自己的氣質(zhì)得到提升，能夠讓自己變得更加的健康和自信。

女性練瑜伽的好處有哪些3　　1、練瑜伽球有利緩解腰背

　　腰背有傷一樣能做。因?yàn)槭芰θ岷?瑜伽球運(yùn)動(dòng)相對(duì)比較安全,連腰背已經(jīng)有傷、需要康復(fù)治療的人也可以練習(xí),可以避免對(duì)關(guān)節(jié)造成過(guò)大的沖擊,做起來(lái)就會(huì)輕松不少。

　　2、練瑜伽球具有按摩作用

　　瑜伽球動(dòng)作會(huì)盡量讓身體與球面做充分接觸,而瑜伽球是由柔軟的PVC材料制成,當(dāng)人體與之接觸時(shí),瑜伽球會(huì)均勻而柔和地按摩身體,這有益于促進(jìn)血液循環(huán)。

　　3、練瑜伽球可以糾正體態(tài)

　　當(dāng)你坐在瑜伽球上的時(shí)候,身體各部位都在不斷作出細(xì)微調(diào)整,使身體保持穩(wěn)定。這些小動(dòng)作能促進(jìn)血液循環(huán),加強(qiáng)腰背和腹部力量,讓你不由自主地坐直、打開(kāi)肩膀,糾正你長(zhǎng)期以來(lái)錯(cuò)誤的坐姿。

　　4、練瑜伽球有很強(qiáng)的趣味性

　　運(yùn)動(dòng)者在進(jìn)行普通的器械運(yùn)動(dòng),如跑步機(jī)、仰臥起坐時(shí),運(yùn)動(dòng)者只能通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間地重復(fù)幾個(gè)動(dòng)作來(lái)消耗熱量,這就使得運(yùn)動(dòng)者的健身過(guò)程非常的枯燥、乏味。瑜伽球操改變了以往模式化的訓(xùn)練方式,讓運(yùn)動(dòng)者伴著熱烈奔放的音樂(lè),與球一起玩耍。運(yùn)動(dòng)者時(shí)而坐在球上,時(shí)而舉起球來(lái)做做跳躍運(yùn)動(dòng),這些有趣的動(dòng)作使得整個(gè)過(guò)程極富娛樂(lè)性。

　　5、練瑜伽球可訓(xùn)練平衡能力

　　以往的健身運(yùn)動(dòng)都是在地面或穩(wěn)定性很強(qiáng)的器材上進(jìn)行,運(yùn)動(dòng)者不用太多地考慮身體的平衡問(wèn)題。而瑜伽球則不同,運(yùn)動(dòng)者借助瑜伽球脫離地面,例如:坐在球上是一種平衡練習(xí),抬高一腿,平衡難度就增加一點(diǎn)。將抬高的腿稍作移動(dòng)便會(huì)難上加難。而在做腿搭在球上雙手撐地做俯臥撐時(shí),運(yùn)動(dòng)者要完成曲伸雙臂的動(dòng)作,首先要保持身體的平衡,不讓球滾動(dòng),就得靠腿部、腰部、腹部的力量來(lái)控制,這使身體的協(xié)調(diào)性以及對(duì)肌肉的控制能力得到了有效的訓(xùn)練。

　　女性練瑜伽的方法

　　1、站式:注意大腿保持伸直。鍛煉腿部,消除腿部多余脂肪,讓身體線條更加優(yōu)美。

　　2、舉手抓大竹式:主要保持平衡感,注意腳底牢牢抓住地面。功效是拉伸腿部,使腿部線條更加修長(zhǎng)。

　　3、座角式:雙腿做一字馬狀,雙手壓球,雙腿盡量放松,背部成一條直線,腳趾向上?？梢允站o大腿內(nèi)側(cè)肌肉,按摩子宮,改善月經(jīng)不調(diào)。

　　4、球上三角式:雙腿分開(kāi),坐于健身球的頂部,身軀向右側(cè)彎,右手放在小腿或腳背上。功效是消除測(cè)腰和手臂的多余脂肪。

　　5、單腿輪式: 主要放在雙手和雙腿上。這個(gè)體位可以刺激大腦的平衡區(qū)域,增強(qiáng)身體的平衡力,對(duì)神經(jīng)系統(tǒng),消化系統(tǒng),心臟,血管,呼吸系統(tǒng)以及腺體系統(tǒng)都有好處。

　　6、腳踏球A.平躺,手放在身體兩側(cè),腳后跟放在球上。臀部和背部要充分抬起,但肩部要緊貼地面。

　　7、伸展腿部運(yùn)動(dòng)平躺,雙腿伸直,腳后跟置于球上。抬起右腿,腳面繃直,盡自己所能靠近臉部,到達(dá)極限后保持20秒。在此過(guò)程中,兩膝蓋都不要彎曲。左腿重復(fù)此動(dòng)作。

　　女性練瑜伽要注意什么

　　1、給球打氣的時(shí)候打到“八分飽”,這樣球身更有彈性,方便做夾與抓握的動(dòng)作。

　　2、瑜伽球有各種尺寸,初學(xué)者可以先用小球,比較方便控制。一般來(lái)說(shuō),大球比較容易保持平衡,小球較輕,但不易平衡。

　　3、 在家玩瑜伽球的時(shí)候,可以在地上鋪一條瑜伽墊或鋪巾,保持清潔,也不易打滑。

　　4、盡管瑜伽球鍛煉不易受傷,但還是要注意保持平衡,尤其是做車(chē)輪式等比較困難的動(dòng)作,還原的時(shí)候一定要用手撐好。

　　5、在練習(xí)健身球瑜伽的時(shí)候要注意穿著,盡量不要穿一些過(guò)于寬松的服裝,以免瑜伽球擠壓服裝,出現(xiàn)意外,對(duì)身體造成傷。

女性練瑜伽的好處有哪些4　　從運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇來(lái)講，那很多的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目屬于老少皆宜，大家都可以做的。但有些項(xiàng)目可能對(duì)女孩子來(lái)講可能是作為首選的，更適合于女性來(lái)進(jìn)行鍛煉。

　　你比如像現(xiàn)在比較流行的瑜珈，就是我們更多的是女孩子們?cè)诰?。?dāng)然我不是說(shuō)男孩子們就不可以練，其實(shí)現(xiàn)在很多很好的瑜珈大師都是男性的。

　　但是至少這項(xiàng)活動(dòng)可能更適合女同志的心理狀態(tài)和更趨向于女同跑選的更多一些。那么瑜珈的訓(xùn)練過(guò)程當(dāng)中，它對(duì)人體是有很好的這種鍛煉效果的。

　　首先我們先說(shuō)它對(duì)人體的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)，或者叫做我們說(shuō)對(duì)我們?nèi)梭w的這種伸展練習(xí)。使得我們韌帶、肌肉都有一個(gè)很好的拉伸，這是一個(gè)方面。

　　還有在瑜珈訓(xùn)練過(guò)程當(dāng)中它講的是冥想，也就是說(shuō)要靜心、安神。這些對(duì)女性來(lái)講就是特別是現(xiàn)在工作壓力極大的前提之下，還有一些家庭負(fù)擔(dān)也比較重比如說(shuō)在家?guī)殞?、有老人需要照料。那么在這些所有的壓力之下，這種瑜珈訓(xùn)練過(guò)程當(dāng)中的這種冥想，可以使人的精神得以放松。

　　最有意義的一點(diǎn)。瑜珈訓(xùn)練如果你堅(jiān)持下來(lái)的話，對(duì)我們的延年益壽，對(duì)我們女同胞的推遲延緩衰老都會(huì)起很好的作用。

　　所以我們提倡女同志在適時(shí)的時(shí)候選擇這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，但是一定要注意在瑜珈練習(xí)的過(guò)程當(dāng)中一定要循序漸進(jìn)，絕對(duì)不可以按照自己的一些想法盲目的攀比，覺(jué)得有些動(dòng)作做不上來(lái)就一定要做，這樣的話容易造成很多的運(yùn)動(dòng)損傷。所以希望朋友們選擇瑜珈練習(xí)的時(shí)候，最大限度的發(fā)揮它的益處而避免它的這種傷害。

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長(zhǎng)期練瑜伽對(duì)女性的好處

　　瑜伽緣自古印度，是很好的修身養(yǎng)心方法，可以通過(guò)提升意識(shí)，幫助人們充分發(fā)揮潛能，是一種達(dá)到身體，心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式，瑜伽是許多現(xiàn)代女性的運(yùn)動(dòng)方式，接下來(lái)就介紹練瑜伽對(duì)女人的好處有哪些？

　　長(zhǎng)期練瑜伽對(duì)女性的好處1 　　增強(qiáng)心肺功能

　　瑜伽講究身心合一，心無(wú)雜念，幫助肢體伸展，放松，每個(gè)緩和的動(dòng)作搭配會(huì)吸訓(xùn)練，這種有意識(shí)的呼吸練習(xí)能增進(jìn)心肺功能，降低血壓和心跳速度，增強(qiáng)專(zhuān)注力，并提供身體所需能量。

　　塑造身體線條

　　瑜伽練習(xí)可以使你做完器械后的肌肉放松下來(lái)，幫助舒展肌肉線條，使形體變得更加勻稱(chēng)，線條更加優(yōu)美。堅(jiān)持一段時(shí)間后，會(huì)發(fā)現(xiàn)身體的明顯的變化，臀型，胸部，腰部，腹部，腿部等的線條都有明顯改變。

　　平衡身體腺體

　　練習(xí)瑜伽對(duì)女人的精神系統(tǒng)，內(nèi)分泌系統(tǒng)，肌肉系統(tǒng)，消化系統(tǒng)等都非常有益，有安靜神經(jīng)的功效，可以平衡身體的各種腺體，讓人從生理到心理都得到舒緩，瑜伽動(dòng)作中的大量前往后仰，扭動(dòng)斜腹等動(dòng)作，可以按摩人的內(nèi)臟器官。對(duì)消化非常有益。

　　防治身心疾病

　　對(duì)于上班壓力大的女性朋友來(lái)說(shuō)，經(jīng)常有頸痛、頭痛、關(guān)節(jié)痛、失眠、背痛、肩痛、消化系統(tǒng)紊亂、痛經(jīng)、脫發(fā)等現(xiàn)象，練瑜伽都可以幫助一一改善，而且瑜伽能調(diào)節(jié)身心，改善血液循環(huán)，促進(jìn)內(nèi)分泌，放松我們的神經(jīng)，是一種很好的減壓方式，瑜伽有意識(shí)的呼吸，可以排出體內(nèi)廢氣，虛火，消除緊張，疲勞。女性朋友可以從練瑜伽中獲得身體與精神的雙重滿足。

　　瑜伽緣自古印度，是很好的修身養(yǎng)心方法，可以通過(guò)提升意識(shí)，幫助人們充分發(fā)揮潛能，是一種達(dá)到身體，心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式，瑜伽是許多現(xiàn)代女性的運(yùn)動(dòng)方式，接下來(lái)就介紹練瑜伽對(duì)女人的好處有哪些？

　　優(yōu)雅氣質(zhì)

　　瑜伽可以增加身體力量感和機(jī)體彈性，能四肢以及肌肉線條得到均衡發(fā)展，還可使你的性格變得開(kāi)朗，心情變的愉悅，精神更加充滿活力，優(yōu)雅的氣質(zhì)在不斷的練習(xí)提升。

　　減肥瘦身

　　女性朋友可以通過(guò)練瑜伽，從根本上改造體質(zhì)，達(dá)到減肥的目的，通過(guò)瑜伽的修煉，可以讓你在面對(duì)美食誘惑時(shí)，會(huì)有更強(qiáng)的控制力，同時(shí)，借助瑜伽的各種體位，以跑步，游泳，自行車(chē)輔助，減肥效果會(huì)更好。

　　預(yù)防慢性疾病

　　人的臟器會(huì)隨著年齡的增加而產(chǎn)生疲倦之感，女性朋友借助瑜伽呼吸法配合各種體位法的姿勢(shì)，按摩身體內(nèi)部器官，舒展僵硬肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，平衡新陳代謝和腺體分泌，強(qiáng)化神經(jīng)，預(yù)防各種慢性疾病。

　　長(zhǎng)期練瑜伽對(duì)女性的好處2 　　一、訓(xùn)練注意力

　　人體內(nèi)有多余的能量無(wú)法發(fā)泄會(huì)造成注意力不集中，而瑜伽持之以恒的練習(xí)能使人把注意力集中在一件事情上，使肉體按照內(nèi)心的意志去行事，因此自然而然精神便能集中。

　　二、增強(qiáng)體力和靈活度

　　瑜伽的姿勢(shì)是經(jīng)過(guò)數(shù)千年練習(xí)經(jīng)驗(yàn)所萃煉而成的身體動(dòng)作，能加強(qiáng)并延展肢體的結(jié)締組織。不管你的身體是柔軟還是僵硬、虛弱或強(qiáng)壯，瑜伽都能改善你的.身體和心智，同時(shí)改善身體健康。

　　三、釋放壓力

　　定期練習(xí)瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜促進(jìn)免疫系統(tǒng)的功能，更能排出因壓力所產(chǎn)生在體內(nèi)的毒素。有很多的學(xué)員都認(rèn)為瑜伽是一天辛勞工作后的完美治愈。瑜伽能消除疲勞，平靜心境。使人保持一種舒暢寧?kù)o的狀態(tài)，充分享受人生。

　　練瑜伽有什么好處_練瑜伽的好處

　　四、增強(qiáng)自信心

　　瑜伽讓我們覺(jué)得健康、強(qiáng)健及柔軟更提高我們外在及內(nèi)在的自信。

　　五、加強(qiáng)呼吸管理

　　呼吸質(zhì)量往往直接影響到我們的心靈及身體，當(dāng)我們學(xué)習(xí)如何控制及緩和我們的呼吸即可發(fā)現(xiàn)我們能更有效的控制我們的身體和心靈。瑜伽能幫助我們學(xué)會(huì)掌控心靈的狀態(tài)，排除日常生活中所面臨的壓力。

　　六、減重

　　定期練習(xí)瑜伽后，不會(huì)特別感到餓所選擇的食物也較健康。以整體健康的生活來(lái)說(shuō)瑜伽能夠幫助新陳代謝和減少想大吃一頓的念頭。

　　七、塑形

　　瑜伽能保持姿態(tài)平衡。瑜珈師們認(rèn)為人體的很多疾病，如：頸椎病、腰椎病等，是因?yàn)樽藙?shì)不正確、失調(diào)造成的。通過(guò)練習(xí)，能夠使每一個(gè)小關(guān)節(jié)、脊柱、肌肉、韌帶和血管處于一個(gè)良好的狀態(tài)。

　　八、美容

　　外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。這主要?dú)w功于倒立。我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。假以時(shí)日，面部肌肉逐出現(xiàn)下塌現(xiàn)象。每日倒立數(shù)分鐘，我們得以扭轉(zhuǎn)地心引力的作用，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皺紋減少，皮膚自然拉平。瑜伽倒立體位經(jīng)常能使灰發(fā)恢復(fù)其原來(lái)色澤，并延緩灰發(fā)現(xiàn)象。這是因?yàn)榈沽⑹沟昧飨蝾^皮內(nèi)發(fā)囊的血液數(shù)量增加。這個(gè)體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經(jīng)的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說(shuō)，發(fā)囊得到更多營(yíng)養(yǎng)，產(chǎn)生更豐富的健康頭發(fā)。

　　九、增加疾病抵抗力

　　瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務(wù)也增加。這個(gè)加強(qiáng)的抵抗力可以對(duì)付從感冒到諸如癌癥的各種嚴(yán)重病癥。

　　十、改善視力與聽(tīng)力

　　正常的視力與聽(tīng)力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。供應(yīng)眼睛與耳朵的神經(jīng)與血管必須通過(guò)頸部。年歲增長(zhǎng)時(shí)，頸部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經(jīng)與血管經(jīng)過(guò)頸部時(shí)就有可能遇到滯疑難行的狀況。如此變妨礙神經(jīng)與血液對(duì)眼睛與耳朵的供應(yīng)，因而影響他們的運(yùn)作。瑜伽體位與瑜伽頸部運(yùn)動(dòng)能改善頸部狀況，進(jìn)而加強(qiáng)視力與聽(tīng)力。

　　十一、促進(jìn)血液循環(huán)

　　瑜伽運(yùn)動(dòng)可加速心跳和富氧血的循環(huán)，進(jìn)而加強(qiáng)我們的血液循環(huán)。幾乎所有的瑜伽課程都能讓你流汗、練習(xí)深呼吸和加速心臟律動(dòng)（促進(jìn)血液循環(huán)），而且能透過(guò)扭轉(zhuǎn)和彎曲的姿勢(shì)按摩并刺激排泄器官。定期的瑜伽練習(xí)具有非常大的排毒功效。

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