不運(yùn)動(dòng)有多可怕

不運(yùn)動(dòng)比吸煙還可怕

吸煙的危害大家都知道，一個(gè)每天吸15~20支香煙的人，其易患肺癌、口腔癌或喉癌致死的幾率，要比不吸煙的人高14倍。但與活動(dòng)不足的危害比起來(lái)，這還是算小的了。吸煙也許只引起某種或幾種疾病，而隨著年齡的增長(zhǎng)，不足的活動(dòng)量將起碼引發(fā)10多種慢性病，危害你的一生。

不運(yùn)動(dòng)的人和運(yùn)動(dòng)人健康對(duì)比

活動(dòng)量較少的辦公一族，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間缺少運(yùn)動(dòng)，心肺功能均出現(xiàn)不尋常的下降。我們僅僅抽樣調(diào)查了4000多名年齡25~34歲的白領(lǐng)，便發(fā)現(xiàn)有3251名存在著患心血管疾病的可能。

再來(lái)看同一輛公交車(chē)上的售票員和司機(jī)，售票員忙前忙后地賣(mài)車(chē)票，活動(dòng)頻繁，而司機(jī)整天坐著開(kāi)車(chē)，如果兩人長(zhǎng)期搭檔，國(guó)外專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，司機(jī)的各類(lèi)發(fā)病率比售票員高出30%。不僅如此，更令人吃驚的是，發(fā)生心臟衰竭的死亡率司機(jī)居然比售票員局兩倍。

還有3項(xiàng)不同的研究發(fā)現(xiàn)，從事體力勞動(dòng)的男性，如木匠、水管工人、園林工人和郵遞員，與那些成天坐著工作的人相比，比較不容易患上疾病。事實(shí)上，與那些從不運(yùn)動(dòng)的人相比，從事輕度或者適度活動(dòng)的人死亡率僅僅為71%和54%。也就是說(shuō)，適度活動(dòng)將能使你的患病危險(xiǎn)率降低29%，而大量活動(dòng)則能使你的危險(xiǎn)率降低46%。這就說(shuō)明，活動(dòng)將能降低你患上某些疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

為什么人們的表現(xiàn)突然間如此差呢？

其實(shí)，原因很明顯，正是我們太忙碌的生活。工作環(huán)境、讀書(shū)、工作或在辦公室長(zhǎng)時(shí)間工作等因素，令我們沒(méi)有時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，但這樣的局面是令人堪憂(yōu)的。因?yàn)橐环矫骈L(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)量不足導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)障礙增加，從而身體功能下降；另一方面精神倦怠，引發(fā)多種心理疾病。

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