有人鍛煉身體總想將運(yùn)動(dòng)量加大,覺(jué)得這樣才能更好地鍛煉身體,果真是這樣嗎?
不是的。正常量的鍛煉能提高健康水平,過(guò)量則適得其反。過(guò)量運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)細(xì)微的撕裂,此時(shí)免疫系統(tǒng)要耗費(fèi)能量修復(fù),就不能全力以赴地對(duì)付“外來(lái)入侵者”。
有人調(diào)查了5000名已故運(yùn)動(dòng)員生前的健康狀況,發(fā)現(xiàn)他們40歲以后健康狀況不如普通人,許多人的壽命也比普通人短。
判斷運(yùn)動(dòng)是否適量,可以通過(guò)以下幾點(diǎn)衡量:
鍛煉后半小時(shí)能完全恢復(fù)平靜;
鍛煉后依然精神飽滿(mǎn),精力充沛,沒(méi)有倦意;
鍛煉到剛出汗或出小汗為止;
鍛煉后食欲食量沒(méi)有明顯變化;
鍛煉后,體質(zhì)增強(qiáng),記憶力增強(qiáng),學(xué)習(xí)工作效率提高。
做到以上幾點(diǎn),表明你的運(yùn)動(dòng)量是合適的,否則要減掉一些運(yùn)動(dòng)量。
本文地址:http://www.soujuw.cn/yundongjianshen/47764.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 健腦瑜伽體式——拱背伸腿式