運動帶來長壽(為什么堅持鍛煉的人更長壽？)

運動帶來長壽

我們這個社會是越來越發(fā)展得快了，人們的生活水平也有了很大的提高，人們的工作量減少了，很多人也變得越來越懶了，現(xiàn)在人們越來越意識到運動的重要性。其實不僅是現(xiàn)在，早在古代的時候，人們就已經(jīng)知道運動對身體健康有巨大的促進作用。

缺少運動有哪些害處

我們來看孫思邈說過的一句話，他說，“流水不腐、戶樞不蠹，以其運動故也?！边@是什么意思呢？就是說，流動的水不會腐壞，時常轉(zhuǎn)動的門軸不會被蟲蛀，那都是因為他們時常運動的緣故。我們理解一下，水要是沒有流動，時間久了就會發(fā)臭，木頭的門軸一直沒有動，時間久了就會被蟲蛀。同樣的道理，人的身體長期沒有運動，就容易生病。

具體地說，缺少運動會有什么壞處呢？經(jīng)驗表明，一個人長期缺少運動，他的身體往往容易發(fā)胖，他們身體的運動能力也會慢慢下降，比如說，稍微跑一下步，可能就會覺得很累。另外，長期不運動，人體內(nèi)各個器官功能都會出現(xiàn)衰退的癥狀，整個身體的免疫力也會下降。

如何運動才好

缺少運動有這么多的壞處，相反，要是適當運動的話，則會給身體帶來很多的好處，可以讓血液暢通，促進新陳代謝，預防“三高”問題，減緩衰老，促進健康長壽，所以我們應(yīng)該積極參加運動。那么如何運動才是有益于身體健康的呢？

運動講究適量。運動得太少，那和沒有運動差不多，起不到什么實際的作用，對健康影響不大；而運動量過大的話，會使人的身體疲倦，這樣不僅不利于健康，反而會傷害身體的健康。

運動要講究持續(xù)性、規(guī)律性。今天運動一下，然后過個幾個月不運動，這樣的運動方式明顯是對健康沒有益處的。運動應(yīng)該每天都堅持，而且最好是在每天相同的時間段里堅持運動，這樣才最有益于健康。

為什么堅持鍛煉的人更長壽？

通常情況下，天天鍛煉和偶爾鍛煉的人都可以獲得身體健康和好處。不過根據(jù)許多研究表明，長期堅持適度的運動可以帶來更多健康益處。因此在50歲以后，天天鍛煉的人比偶爾鍛煉的人更有可能獲得更好的身體健康。
更具體地說，逐漸增加身體活動量的人，通常比幾年內(nèi)偶爾增加身體活動的人更有可能減少至少一種常見的慢性疾?。òㄐ呐K病，糖尿病等）。經(jīng)常鍛煉有助于降低身體的脫鈣率、增強骨骼密度、保護心血管系統(tǒng)以及增加免疫力等。 因此，建議50歲以上的人嘗試每天堅持適度的鍛煉，以提高身體健康和功能。

請問：到底是運動能長壽還是不運動長壽？

運動與長壽緊密相連，適量運動決定是否長壽。

運動必須在人的體能極限內(nèi)，超出體能極限，人體生理器官就超負荷運行，造成身體器官損害，器官功能下降，人的生理機能衰退，影響人的 健康 ，長此以往，人的壽命自然減短，不能長壽，而且人的每天生活中，早上不超負荷鍛煉是最佳理想時期，經(jīng)過一晚的休息，身體器官得到調(diào)整，起床鍛煉，恢復器官供血供氧能力，為一天的生活做準備，到了傍晚，器官運行已飽和狀態(tài)，若劇烈運動，同樣加速器官機能衰竭，一樣不能長壽;而不運動，就必須維持每天進食與身體消耗相當，既不能吃飽也不能過量，只有控制每天飲食與身體活動平衡才能維持身體器官平衡運轉(zhuǎn)，難度很大，只有這樣才能長壽，所以，長壽與運動緊密相連，只有調(diào)節(jié)好運動與身體器官的平衡運轉(zhuǎn)才能長壽，做起來非常困難，必須有堅強持久的毅力和正常生活的物質(zhì)供應(yīng)條件及良好心態(tài)。

這個問題不能一慨而論。

即喜愛運動的人不一定就能長壽或不能長壽，不愛運動的人也不一定就不能長壽，當然也不一定就長壽。為什么呢？

我認為一個人是否能 健康 長壽，與基因、環(huán)境、飲食習慣、生活方式等均有關(guān)系。對于基因，由遺傳決定（定數(shù)），其它的如經(jīng)常運動或不運動對我們并不能過多的改變什么。

人的壽命長短都有各自定數(shù)。當然能適度運動只能增進 健康 。假設(shè)你生命定數(shù)為80歲，一生基本 健康 你即可達到定數(shù)80，但再 健康 也不會延長；你如不節(jié)制自己的生活方式，就到不了你的定數(shù)80，而會肯定會因內(nèi)、外因素而縮短，到不了80歲。

所以談人的壽命長短都有各自定數(shù)。我們要對保持 健康 有足夠重視，做到天人合一，順其自然，才能在有限的生命長度中保證生命質(zhì)量和生命的寬度。

平日只要堅持均衡的營養(yǎng)、適當?shù)倪\動、充足的睡眠、樂觀的心態(tài)。做到這些，才能保證身體正常運轉(zhuǎn)，盡形壽，減少其他因素對生命的影響。

以上一管之見供參考。

理論是，生命在于常運動。實際是，烏龜慢行活千年。

為什么運動員，健身教練，體力勞動者都短壽？畫家，書法家，作家，文人等一幫懶蟲卻個個長壽？人如一捆柴，細火綿綿慢添柴，猛火沖天灰燼來。

客觀地說，運動與長壽沒有關(guān)聯(lián)。年輕人堅持鍛煉，抵抗力增強，是 健康 到死。無鍛煉，懶運動之人，隨遇而安，會無疾而終。滿身疙瘩肉，腹肌八塊半的健美男半路夭折不少，恰恰是體質(zhì)偏弱，風吹欲倒的女性長壽者居多。

我曾經(jīng)采訪過11位100歲-108歲的老人，體質(zhì)不胖偏瘦，都是女性，無一有過健身運動史，他們餓了吃，累了歇，困了睡，性情和達，生活隨波逐流，沒有為了長壽刻意吃些什么，運動什么的。壽星們有一共通點，家族都有長壽史，看來好基因才是長壽之本。

農(nóng)伯常說，小豬品好，大豬壯，

仕途秘訣，根紅苗正，有希望。

個人認為加強 體育 鍛煉或者叫運動也行，只能提高人的生活質(zhì)量，未必能延長人的壽命。壽命的長短最主要的原因還是遺傳基因造成的?，F(xiàn)在有一種現(xiàn)象被大家忽視了，那就是各種抗生素藥品的廣譜使用造成了人的壽命普遍提高的結(jié)果，試問在抗生素稀缺的年代，人們的平均壽命是多少歲？建國初期是35歲。當年紅軍好幾萬人長征時期爬雪山丶過草地，到遵義會師時又有多少人，大家可以去百度一下，真正的戰(zhàn)爭減員沒有多少人，所減人員大部分都是非戰(zhàn)爭減員，都是凍死、病死、餓死的，遺傳基因好的人同樣吃樹皮等一些食物能消化吸收，又抗凍，有個感冒發(fā)嬈挺挺就會好。遺傳基因不好的人在惡劣的自然環(huán)境里真的非常容易被淘汰掉。最后凡是堅持新中國成立沒有犧牲的老革命，后來絕大多數(shù)都是長壽之人。

“生命在于運動”這句話，是沒有思考的笑話。

你為啥要運動？是因為你吃多了，吃飽了撐的難受，再不消耗出去多余的熱量就要發(fā)生危險了。

你為啥要吃那么多？是因為從基因里攜帶的，與生俱來的本性所致，只要能吃飽時，就一定要吃飽了。在自然條件下，所有動物都是半饑半飽，食物現(xiàn)存量，永遠少于食物的需求量。一旦偶然能吃飽時，所有動物都必須要吃飽，甚至要吃撐了，只有這樣，你才可能最大化的保證自己活著，并活下去。

你為啥可以天天吃飽了？是因為今天突然因為技術(shù)提高，食物現(xiàn)存量多于需求量，你不但能天天吃飽、頓頓吃飽，甚至可以隨意浪費了。但這樣的時間太短了，全球人類整體達到這種狀態(tài)只有三四十年而已，而人“有食物就要盡量吃飽”的基因是幾百萬年形成的。

在今天的狀態(tài)下，怎樣長壽？一切運動都會消耗你的身體器官，你的各種關(guān)節(jié)都是有壽命的，不是能無限消耗的。這還不包括運動傷害。

老話說“常帶三分饑和寒”，每頓飯都要克制自己先天的本性和欲望，每天正常的活動，完全不需要專門的運動。

所以，減肥是人和自己作為動物的本能反應(yīng)做終生的斗爭，難度之大可想而知。

兩者沒有必然聯(lián)系。

同等環(huán)境條件下，基因才是長壽的決定因素。

后天的影響因素太多，工作性質(zhì)，飲食習慣，生活節(jié)奏，情緒狀態(tài)， 體育 運動，都會對身體 健康 有影響作用。而 健康 ，會影響壽命。

生命在于運動，這種說法并不合適，也非常武斷。人是要適當運動，但選擇怎樣的運動方式，要因人而異，不然容易勢得其反。不是有句話說的：方向錯了，不如不努力。所以，根據(jù)自己的身體基礎(chǔ)來選擇運動方法是關(guān)鍵。沒有統(tǒng)一的標準。

現(xiàn)在流行每天快走一萬步，很多老年人都一窩蜂去趕潮流，結(jié)果膝蓋傷了，腳傷了，得不償失。

除了人吃飽后鍛練身體，有哪一種動物不是一吃飽了就趴下休息？

隨著 科技 發(fā)展，人們的勞動強度越來越小，運動量也越來越少，壽命卻越來越長壽，從這個方面來說，你能說運動能使人長壽嗎？

認為運動能長壽的人，是把名人名言當成真理了。生命在于運動是法國著名哲學家伏爾泰提出來的，并沒有什么科學依據(jù)，只是鼓勵人們加強 體育 運動的勵志語，傳到現(xiàn)在，失去了本意，傳偏了。

地球上長壽的動物并不是那跑得快跳得高的，如大象，海龜?shù)?。野生動物吃飽后是臥下來休息的，并不是跑來跑去。它們奔跑不是為了抓獲食物就是逃命，為了尋找食物才到處運動。

實際上，運動會增強人的體質(zhì)，增加抵抗疾病的能力，也要有一個度，過之則不及。

這個問題提的有點片面、偏激，運動與長壽不是非白即黑的關(guān)系。

人的壽命受到多種因素的制約，其中運動就是諸多因素中的一個方面，但絕不是最主要的方面。

不運動人就會造成脂肪堆積，身體發(fā)胖，新陳代謝系統(tǒng)紊亂，不利于人的身體 健康 。

而過度運動也會嚴重透支身體器官的運轉(zhuǎn)壽命，導致心臟承受的壓力過大，從而影響人的身體器官正常工作。

我們知道：人的心臟猶如一輛 汽車 的發(fā)動機，而我們衡量 汽車 發(fā)動機好壞的最重要指標就是他的使用壽命。如果一個人長期過度運動就會使心臟器官始終處在滿負荷高速運行中，直接的后果就是心臟系統(tǒng)衰落的信號就會提前到來，直接影響人的壽命。

所以我們既要提倡運動，也不鼓勵過量運動，一切都要做到恰到好處，適可而止。至于每天多大的運動量才算合理，這需要充分考慮每個人的體質(zhì)狀況，沒有一刀切的什么標準，要因人而異，科學對待。

只有這樣我們才能使我們身體各個器官長期處在最佳的工作狀態(tài)，我們的身體才能 健康 ，自然我們這就具備了長壽的一個基本條件了！

這樣的問題在問答里討論過多次了，長壽和運動或不運動沒有絕對或必然的關(guān)系。生命在于運動，是大家的共識，但也要適度，物極必反，也是事物的規(guī)律。適度運動，勞逸結(jié)合才是 養(yǎng)生 的最好方法。

關(guān)于長壽問題，是多方面因素的綜合。主要有生活環(huán)境、飲食、個人體質(zhì)、家祖遺傳、心態(tài)等等有關(guān)。和運動不運動，吃葷吃素、吸煙喝酒、都不是主要原因。

經(jīng)世界衛(wèi)生組織和我國老齡委組織的對我國南方及其它幾省百歲老人的調(diào)查走訪中，發(fā)現(xiàn)長壽老人的生活方式五花八門，什么生活狀況都有，即沒有一定的生活模式，有抽煙喝酒的、有煙酒不沾的、有愛吃大魚大肉的，有一輩子吃素的，有善于運動的，有從來不愛運動的等等。最后，形成了兩點共識:一是女性長壽者高于男性，占比為3:1，即四個長壽老人中，有3個女性，1個男性。再一個是長壽老人都具有的一個共同點是心態(tài)好。

就是說長壽的重要因素是心態(tài)好，其它所有的各種因素都不是長壽的主要因素。因此，可以這樣認為，適量運動沒有壞處，勞逸結(jié)合，心態(tài)好對長壽是有益的。

運動和長壽沒有絕對的因果關(guān)系。

運動只是生命的一種維保，可以肯定的是運動會提高生命質(zhì)量，但生命的期限不是由運動決定的。

俗話說“生死由命”，人的生老病死綜合因素太多了。生命象一臺機器，從出廠開始到報廢，也會有個期限，這期間有太多不確定因素都可以促使這臺機器報廢。

而運動僅僅象征是一種維護保養(yǎng)，但經(jīng)不住你的疲勞滿負荷的運轉(zhuǎn)，或者機器先天的缺陷和后天突然的故障等。

運動不是萬能的，有的專業(yè)和競技運動不但不能使人長壽，而且這些運動對人是有傷害的。那么很明顯就不能在運動和長壽之間劃等號。

但是運動確實對人的 健康 是有益的，合理科學的運動會使人保持更好的狀態(tài)，他的生命質(zhì)量和生活質(zhì)量會更高。

一個人病怏快半死不活的躺在床上，是一條生命，一個人生龍活虎精力充沛也是一條生命，兩者之間不可同日而語，但有可能后者先離開人世，所以我們一味強調(diào)長壽的意義不大。

我覺得運動不是為了長壽，運動是為了我們在有限的生命里更好的活著，運動可以使我們延緩衰老，保持好的狀態(tài)，看起來比同齡人更年輕更有活力，讓生命的每一天都有意義。

而長壽的前提一定是先身體 健康 ，在沒有意外的情況下，減少疾病的發(fā)生是愛惜生命的必備條件，而運動就可以發(fā)揮一定的作用。

因此，運動對人的 健康 ，人的長壽是有幫助的，但運動不能完全控制生命，運動和長壽是有聯(lián)系和有幫助的，在同等情況下運動的人和不運動的人肯定是有區(qū)別的，相比之下運動的人也會比不運動的人更長壽。

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