消除飯后所形成的小腹

腸道年輕，身體才會(huì)年輕。如果便秘、腹瀉、腹痛......一直困擾著你，健康又怎么會(huì)與你接近？消除腸道堵塞，減掉腹部贅肉，遠(yuǎn)離疼痛，讓胃腸保持最健康的姿態(tài)，小動(dòng)作讓你擁有暢通無(wú)阻的腸道。

年輕的時(shí)候，腸子的消化吸收力旺盛，吃的食物馬上會(huì)被吸收，所以不會(huì)形成小腹。一旦過(guò)了25歲，腸、胃會(huì)開(kāi)始感到有所負(fù)擔(dān)，小腹變得很難去掉。消化力一旦低下，皮下脂肪很容易就會(huì)堆積起來(lái)。

此時(shí)，就必須期望腹肌的效果，讓腸胃細(xì)胞的新陳代謝活潑化，漸漸地消除皮下脂肪。中年期因暫時(shí)的停滯，以至于脂肪囤積，因而腰圍的數(shù)值也跟著增加。

不管身高多少，男性的腰圍標(biāo)準(zhǔn)約74厘米，女性的腰圍標(biāo)準(zhǔn)約69厘米，都可說(shuō)是共同的目標(biāo)。

消除小腹的仰臥起坐

面朝上躺在地面，雙手抱頭。

只將頭及肩膀抬起。

抬起至可以看到腳尖為止，再恢復(fù)原狀，并停在離地約3厘米的地方。

用快速度反復(fù)做20次。等做習(xí)慣之后，再以100次做為目標(biāo)。

要領(lǐng)

少吃富含動(dòng)物性脂肪的食物。在皮下脂肪含量較少的夏天做運(yùn)動(dòng)，腰部周?chē)馁樔獗容^容易去掉，并且變成結(jié)實(shí)的肌肉。

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