腸道年輕,身體才會(huì)年輕。如果便秘、腹瀉、腹痛......一直困擾著你,健康又怎么會(huì)與你接近?消除腸道堵塞,減掉腹部贅肉,遠(yuǎn)離疼痛,讓胃腸保持最健康的姿態(tài),小動(dòng)作讓你擁有暢通無(wú)阻的腸道。
年輕的時(shí)候,腸子的消化吸收力旺盛,吃的食物馬上會(huì)被吸收,所以不會(huì)形成小腹。一旦過(guò)了25歲,腸、胃會(huì)開(kāi)始感到有所負(fù)擔(dān),小腹變得很難去掉。消化力一旦低下,皮下脂肪很容易就會(huì)堆積起來(lái)。
此時(shí),就必須期望腹肌的效果,讓腸胃細(xì)胞的新陳代謝活潑化,漸漸地消除皮下脂肪。中年期因暫時(shí)的停滯,以至于脂肪囤積,因而腰圍的數(shù)值也跟著增加。
不管身高多少,男性的腰圍標(biāo)準(zhǔn)約74厘米,女性的腰圍標(biāo)準(zhǔn)約69厘米,都可說(shuō)是共同的目標(biāo)。
消除小腹的仰臥起坐
面朝上躺在地面,雙手抱頭。
只將頭及肩膀抬起。
抬起至可以看到腳尖為止,再恢復(fù)原狀,并停在離地約3厘米的地方。
用快速度反復(fù)做20次。等做習(xí)慣之后,再以100次做為目標(biāo)。
要領(lǐng)
少吃富含動(dòng)物性脂肪的食物。在皮下脂肪含量較少的夏天做運(yùn)動(dòng),腰部周?chē)馁樔獗容^容易去掉,并且變成結(jié)實(shí)的肌肉。
本文地址:http://www.soujuw.cn/yundongjianshen/47701.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!