健腦瑜伽體式——花環(huán)式

【練習(xí)次數(shù)】

3?5次

【操作步驟】

蹲下，上身挺直，腳掌著地，兩腳跟靠攏，兩腳尖略外展，雙臂放到身體兩側(cè)（圖1)。

呼氣，上半身前傾，屈肘，腋窩展開，蓋住雙膝內(nèi)側(cè)，兩手抓住兩腳踝的背后，頭向后仰（圖2)。

呼氣，上半身繼續(xù)前傾，額頭點(diǎn)地，正常呼吸，保持這個(gè)姿勢(shì)約20秒（圖3)。

【健腦功效】

血液流入頭部，改善血液循環(huán)，緩解大腦疲勞和頭痛癥狀，促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)功能正?；诡^腦更靈活。

注意事項(xiàng)

◎?qū)⒁庾R(shí)全部集中在腹部，感受到腹部被按摩為宜。

◎身體盡量前傾，額頭要點(diǎn)地。

本文地址:http://www.soujuw.cn/yundongjianshen/47697.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 多做運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)精力(適度多健身運(yùn)動(dòng)為···

下一篇: 消除飯后腹邊的疼痛