想擁有充滿活力如鐵一般的胃,則注重腸胃是非常重要的事。
多做運(yùn)動量多的運(yùn)動,增加熱量的消耗,促進(jìn)食欲。將可增強(qiáng)持久力及體力。
再者,鍛煉腹肌,也會讓腸胃內(nèi)部的蠕動運(yùn)動旺盛,甚至促進(jìn)腸胃的新陳代謝,分泌消化酶以刺激食欲。
擁有如鐵一般健康胃的單腳運(yùn)動:
用單腳站立,另一只腳往前伸出。
兩腳取其平衡,一邊用單腳支撐住身體,一邊慢慢地蹲下。
等到完全蹲下之后,再慢慢地站起來。
重復(fù)做20次,然后換腳做20次,一共做3遍。
要領(lǐng)
剛開始時(shí),次數(shù)少一點(diǎn)沒關(guān)系。等練習(xí)慣之后,舉起來的腳便可不用再靠在床上。也可在手上舉些重物,例如行李之 以提高自己的練習(xí)等級。
另一個秘訣:在椅子上做仰臥起坐
將小腿放在小椅子上。
雙手抱頭,朝上躺著,做仰臥起坐。
等慢慢地恢復(fù)到原狀之后,連續(xù)做20次,反復(fù)做5遍。
本文地址:http://www.soujuw.cn/yundongjianshen/47688.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!