鍛煉小動作,擁有鐵壁般的胃

想擁有充滿活力如鐵一般的胃，則注重腸胃是非常重要的事。

多做運(yùn)動量多的運(yùn)動，增加熱量的消耗，促進(jìn)食欲。將可增強(qiáng)持久力及體力。

再者，鍛煉腹肌，也會讓腸胃內(nèi)部的蠕動運(yùn)動旺盛，甚至促進(jìn)腸胃的新陳代謝，分泌消化酶以刺激食欲。

擁有如鐵一般健康胃的單腳運(yùn)動：

用單腳站立，另一只腳往前伸出。

兩腳取其平衡，一邊用單腳支撐住身體，一邊慢慢地蹲下。

等到完全蹲下之后，再慢慢地站起來。

重復(fù)做20次，然后換腳做20次，一共做3遍。

要領(lǐng)

剛開始時(shí)，次數(shù)少一點(diǎn)沒關(guān)系。等練習(xí)慣之后，舉起來的腳便可不用再靠在床上。也可在手上舉些重物，例如行李之 以提高自己的練習(xí)等級。

另一個秘訣：在椅子上做仰臥起坐

將小腿放在小椅子上。

雙手抱頭，朝上躺著，做仰臥起坐。

等慢慢地恢復(fù)到原狀之后，連續(xù)做20次，反復(fù)做5遍。

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