挺胸時(shí)精神百倍,肩膀放下時(shí)很有穩(wěn)重感,兩手張開時(shí),豪氣萬丈。
像這樣的動作,多多少少都會影響到一個(gè)人的精神。
同樣的,將腳板舉起、胸膛往前突出、腰挺直、縮小腹,多做這樣的練習(xí),也會讓精神集中,產(chǎn)生無比的信心與斗志。
產(chǎn)生信心的翹腳板運(yùn)動
站著也好,坐著也好,都可練習(xí),將腳板翹起3厘米。
靜止10秒鐘之后,再恢復(fù)成原狀。
反復(fù)做5次。
要領(lǐng)
腰挺直、胸突出,是這種運(yùn)動的重點(diǎn)。然后把視線往最遠(yuǎn)的地方看。不管是頭腦不清楚或是無法思考的情況都能解決。
不要覺得自己很不如別人,過著很不如意的生活,只要心里想著:“天將降大任于斯人也,必先苦其心智,勞其筋骨......”,這樣一來,便可以改變自我的人生觀。
虛弱體質(zhì)的人,最重要的就是把身體養(yǎng)好,一旦擁有健康的身體,凡事都會順利,所以只要用五分力量,便能重拾自信,變得神采飛揚(yáng)。
擁有自信的舉重練習(xí)
手持重物(大約1千克的重物)。
將重物從地面舉到水平的位置,共7次。
然后從水平的位置舉到肩膀,來回做7次。
最后從下往肩膀一口氣舉7次。做3次(共計(jì)21次)。
要領(lǐng)
提起時(shí)要吸氣,放下時(shí)再吐氣。兩腋要緊靠胸部。集中精神來做是非常重要的。舉起時(shí),兩手稍微往外張,效果會更好。
本文地址:http://www.soujuw.cn/yundongjianshen/47686.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 健腦瑜伽體式——輪式