健腦瑜伽體式——輪式

【練習(xí)次數(shù)】

3?5次

【操作步驟】

仰臥，雙腿伸直、略分幵，雙手放在身體兩側(cè)（圖1)。

屈膝，雙腳收回，盡量使腳跟靠近臀部，抬起雙臂，屈肘，雙手放在頭部兩側(cè)，掌心貼地，指尖指向肩膀（圖2)。

吸氣，手臂用力撐地，腰、臀部盡量上抬，頭頂落地(圖3)。

呼氣，手臂伸直，腰盡量抬高，視線看向地板方向。把腳盡量靠近頭部，保持該動(dòng)作不動(dòng)，配合5次呼吸（圖4)。

【健腦功效】

該體式可以滋養(yǎng)甲狀腺和腦下垂體，舒緩抑郁情緒，從而促進(jìn)精神活動(dòng)能力，并提高記憶力和大腦興奮度，緩解神經(jīng)衰弱癥狀等。當(dāng)人向后方彎腰時(shí)，血液循環(huán)得到增強(qiáng)，一股新鮮的血液流入頭部，使頭腦清爽，感覺敏銳。

注意事項(xiàng)

◎注意腳及膝關(guān)節(jié)不要外開。

◎高血壓、心臟病患者不宜做此體式。

本文地址:http://www.soujuw.cn/yundongjianshen/47684.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 運(yùn)動(dòng)多一點(diǎn),老人就更健康一點(diǎn)

下一篇: 產(chǎn)生自信的運(yùn)動(dòng)