得到充實感,增加平衡感

得到充實感

一般而言，體力和氣力的充實，先由勇氣產生，再由成就感來充實。

所以先由運動來鍛煉自己的體格，才能擁有自信。

進而往精力和體力方面充實。

多鍛煉大胸肌下部以及上腕三頭肌和肩膀的三角肌對充實體力和氣力非常有效。

得到充實感的推高運動

①在桌子和桌子，或桌子和椅子之間，用兩手撐起身體。

②不要將腳放下，用兩手的力量將身體放下。

③放下后，再恢復成原來的樣子。重復做10次，共3遍。

要領

腕力不夠的人，將腳輕輕的放在床上也可以。即使一次也好，將身體做上下的運動。若能持續(xù)，漸漸的胸部就會得到 充實。

增強平衡感

平衡感是很重要的。如果遇到突發(fā)情況，無法下正確判斷時，平衡感就占了極重要的地位。

向前走原本就是人類的一種本能，習慣后就不會有什么問題，如杲是向后走，則要求高度的精神集中，運動神經或記 憶力也集中，就能使大腦活性化，恢復原有的平衡感。

增強平衡感的倒退走運動

①站起后，把手伸直，閉起眼睛。

②一邊想著“后面會不會有東西？” 一邊專心的往后走。

③反復做3分鐘。

要領

盡可能將腳抬高，往后走成一直線，而后面的情況則盡可能的用常理來判斷，盡可能讓自己很順利地走?？梢詫⒕毩?的距離變長，也可以在公園等處練習，當然以安全為第一考慮。

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