體育鍛煉讓孩子的身心更“強壯”

體育鍛煉讓孩子的身心更“強壯”

每個人的生活習慣很大程度上都是在青少年時期養(yǎng)成的，而且它直接作用于我們的一生，是我們以后生活的重要保障。所以說，在青少年時期養(yǎng)成良好的生活習慣是非常重要的。但是現(xiàn)在的青少年在生活慣方面存在著很多的問題。

我們的生活環(huán)境時刻發(fā)生著變化，但是，學校和家長卻沒有因此而更加重視青少年的身心變化：隨著生活節(jié)奏的加快，家長的工作很繁忙，能和孩交流的時間變得少之又少，甚至忽略了對孩子日常生活和心理變化的了解。所以很多的專家認為，我們應該讓社會、家長和學校一起努力，幫助孩子培養(yǎng)良好的生活習慣和健康的心理。

體育鍛煉讓青少年身體更強壯

青少年時期堅持科學地鍛煉身體，不僅僅是對身體有著重要的作用，對我們一生的健康也有深遠的影響。在青少年時期，骨骼、肌肉都在快速成長，在這階段科學的體育鍛煉能加速血液循環(huán)，讓骨骼的血液得到充足的供給。這樣能加速骨骼生長、堅固骨骼，讓身體更快更好的生長和發(fā)育。在青春期，我們的內(nèi)臟器官也在快速地生長著?？茖W的鍛煉會使成年后的心臟功能有一個比較好的狀況。青少年經(jīng)常鍛煉身體，無論對身體健康及體力發(fā)展方面都有重要作用，具體表現(xiàn)在以下幾個方面：

體育鍛煉可促進心臟肌肉的發(fā)育，從而使心臟收縮力增強，每次心臟搏出血量增加，安靜時心跳則慢。一個合格的運動員，在安靜的時候的心跳是每分鐘五六十次，比我們一般人的心跳是要少的。而普通人正常時每次血液搏出量是60到80毫升。每次博出的出血量決定著我們的運動機能，如果搏出的血量足夠身體運動所需要，那么我們在運動時就不會發(fā)生心慌等狀況。

體育鍛煉還可促進胃腸蠕動，促進消化腺分泌消化液，促進食欲，加速體內(nèi)廢物排泄，使青少年身體發(fā)育良好。

體育運動可增加肺活量，其肺通氣量可由安靜時每分鐘8升增加到15-20升，氧的利用率提高5-10倍。所以，不經(jīng)常參加體育運動的人，只要一活動就會氣喘吁吁，甚至胸悶難受，經(jīng)常參加體育運動的人只要稍增加呼吸次數(shù)就能滿足對氧氣的需要。

運動心理學研究證明，如果我們進行有針對性的鍛煉的話，就能對性格培養(yǎng)也有好的效果。

體育鍛煉能促進心理健康

有些孩子不喜歡和別人交往，不喜歡和同伴玩耍，那我們應該鼓勵他和別的孩子進行體育鍛煉，比如參加足球、排球等運動。一來增強體魄，二來能讓他們有更多與他人交流的機會，這樣就能讓孩子性格變得更加樂觀、外向。另外，鍛煉也會對人的身體產(chǎn)生微妙的影響，可以讓腎上腺素大量分泌，這樣就能讓孩子更加興奮，從而變得大膽。

有的孩子膽小，做事怕風險，容易臉紅，應多參加游泳、拳擊、摔跤、跳馬等活動。從事這些運動的運動員，他們須克服種種困難。而讓孩子從事這些運動，在運動中他們要克服各種困難，這樣他們自然而然就會變得膽大起來。

有些孩子做事比較猶豫，我們就可以讓他們從事一些需要快速判斷的運動，比如乒乓球、足球、網(wǎng)球、打靶等。這些運動可以讓他們快速的思考，知道猶豫的壞處。在運動的時候他們會理解，機會是稍縱即逝的，必須要果斷的判斷，才能成功。

有些孩子的性情是比較急躁沖動的，我們應該讓他適當?shù)貐⒓右恍┬枰嫠伎嫉倪\動，如象棋、橋牌、太極等。棋類運動不但利于孩子智力的開發(fā)，更有利于對孩子耐性的培養(yǎng)，學會對自己情緒的掌控能力、忍耐力等。

有些孩子信心不足，總是缺乏信心，時間長了就會變得懦弱，做事畏首畏尾。我們可以讓他做一些較為容易的運動，但是這類運動需要長期的堅持才能有效果，比如慢跑、舉重等。在長時間的努力中，孩子一點一點地堅持著，一點一點地獲得成功，這樣不但能使孩子增加耐力，還能讓孩子的信心更堅定。對于一些好勝心強的孩子，我們可以讓他們學習一些難度較大的運動項目，如象棋，這樣可以讓他們知道自己和別人的差距，從而客觀地衡量自己。

孩子們體育鍛煉的必要性是什么？

孩子們的 體育 鍛煉是很有必要的

首先一、通過鍛煉能夠激發(fā)孩子們得骨骼發(fā)育

二、通過 體育 鍛煉能夠有效的增強體質(zhì)，保護自己

三、通過鍛煉能夠磨練孩子們的意志品質(zhì)，培養(yǎng)吃苦耐勞的精神！

四、通過 體育 鍛煉能夠改變孩子的性格，積極樂觀，勇往直前，不服輸，不認輸?shù)念B強拼搏的精神！

體育 鍛煉并不僅僅只是為了強身健體，這個誤區(qū)我們一定要盡快走出來。除了可以鍛煉身體之外， 體育 鍛煉還有很多的好處的，也就是你說的必要性。

那么，我們來一起交流一下，到底有哪些好處呢？

1、 體育 鍛煉可以強身健體。

我們都知道，天生體弱多病的人，是可以通過鍛煉來改變自己的體魄的。那么，對于一個 健康 的孩子來說，鍛煉的效果就更加的明顯了。參加日常的 體育 鍛煉，可以讓孩子擁有更強壯的體魄，或者更健碩的肌肉。同時，還能增強孩子的免疫力，提高抗病毒的能力。

2、提高孩子身體的協(xié)調(diào)性。

體育 鍛煉可以有效地提高孩子身體的協(xié)調(diào)性?？赡芎芏嗳藢f(xié)調(diào)性不是很了解， 體育 專業(yè)人士，是非?？粗厣眢w的協(xié)調(diào)性的。協(xié)調(diào)性不好的人，一般都會被 體育 專業(yè)拒之門外。只有那些身體協(xié)調(diào)性好的人，才能夠在 體育 方面，達到較高的造詣。所以， 體育 鍛煉對提高孩子身體協(xié)調(diào)性很重要。

3、提高孩子的 體育 成績。

初中學生畢業(yè)之后要考高中，考高中的科目中，就有一門 體育 課。 體育 的成績占到50分（可能各地有所不同），因此，要想提高 體育 成績，肯定得進行 體育 鍛煉，而且要有針對性地訓練。

4、增強孩子的自信心。

體育 鍛煉可以有效地增強孩子的自信心。尤其那些個平時學習成績不怎么樣的孩子，或許 體育 方面就有特長，那么，遇到自己的強項，勢必會讓孩子自信滿滿，并且在孩子中樹立一定的威信和地位。所以，這些孩子，更應該參加 體育 鍛煉，增強特長，增強自信心。

5、增強孩子的團隊意識。

參加 體育 鍛煉，能夠很好地增強孩子的團隊意識。尤其像籃球、排球、足球等項目，要想贏得比賽，要想打出水平，必須要懂得團隊合作，必須要懂得一些規(guī)則。那么，平時多打打籃球、排球什么的，能增強孩子的團隊合作意識。

6、減輕壓力，勞逸結(jié)合。

孩子平時學習如果太忙的話，肯定會有來自各界的壓力，尤其初三、高三學生，壓力就更大了。那么，減壓的方式有很多種，最為有效的減壓方式可能就是 體育 鍛煉了。學習累了，出去跑跑步，拉幾個引體向上，打打籃球等，都能很好的放松自己，減輕壓力，真正讓學習勞逸結(jié)合。

當然， 體育 鍛煉的好處還有很多很多，時間關系，這里就不一一去說了。

謝謝！

我先以一句話來回答這個問題，身體才是革命的本錢，如果身體素質(zhì)比較差的話，到了高三沖刺階段，或者其他年級期末沖刺的時候，你何來的身體來拼搏。下面，我發(fā)表自己的看法。

1. 體育 鍛煉可以促進孩子的智力發(fā)育。 體育 鍛煉可以促進孩子生長發(fā)育，增強身體素質(zhì)。同時，鍛煉也可以促進骨骼的生長，使孩子們的身高也有可能隨之增長。

2. 體育 鍛煉可以使孩子們的大腦保持清醒，提高孩子們的學習效率。 體育 鍛煉可以提高孩子們大腦供血，改善大腦血糖和氧氣的供應，促進孩子大腦細胞的新陳代謝，提高大腦的活動能力。

3. 體育 鍛煉可以促進孩子個性的培養(yǎng)，陶冶孩子的情操。 體育 鍛煉可以磨練孩子吃苦耐勞的意志力，在以后的學習和生活中可以克服困難，不會被一些小事打倒。

最后，李老師也給你推薦三種適合孩子的 體育 鍛煉。下面就看看這三類 體育 項目:

第一類是羽毛球。理由如下:羽毛球是一項培養(yǎng)人眼，手，全身得到鍛煉的 體育 運動。打羽毛球不但可以強身健體，還可以促進新陳代謝，使體內(nèi)毒素排出。最后一點理由是，通過打羽毛球，可以促進家庭成員之間的關系，而且打羽毛球成本低。

第二類是游泳。理由如下:現(xiàn)在小孩子由于吃了過多的垃圾食品，身體都普遍偏胖，那么游泳這個項目有減肥，降低膽固醇，可以增強心血管功能等作用。夏季是游泳的好季節(jié)，在炎熱的夏天，很適合在戶外專業(yè)場地游泳，室外空氣好，可以也可以在太陽照射下有利于維生素D的增長，同時對皮膚 健康 也有好處。

最后一類是慢跑步。慢跑步對技術要求比較低，而且運動量也適中，但是慢跑步前建議不要吃的太飽。慢跑步，可以增強腿部肌肉和提高心肺功能，有利于孩子的成長。

希望，各位家長為了孩子們 健康 成長，要多陪孩子 體育 鍛煉，這樣可以讓孩子遠離網(wǎng)絡的誘惑。

孩子們 體育 鍛煉的必要性在于：

一、 體育 運動可以使我們更接近自然，接近自己本原，豐富 社會 交往， 體育 體現(xiàn)出自由開放精神，使其成為人們和睦相處的良方，起到了凈化人們身心作用。

體育 不僅可以改善人們的生活方式和提高生活質(zhì)量，還對培養(yǎng)現(xiàn)代人素質(zhì)具有重要的促進作用。還可以從 體育 的健身、健心功能提高人們的身心素質(zhì)，以適應信息 社會 對人才的要求； 體育 競賽的公平、公正、公開特點，可以培養(yǎng)人們公正、遵法、磊落、協(xié)作精神，有助于發(fā)展現(xiàn)代人的競爭意識，合作意識和能力。以及利用 體育 的社交功能，改善和加強人際交往，彌補現(xiàn)代人職業(yè)與生活環(huán)境的局限性。

二、 體育 運動可以培養(yǎng) 健康 行為，促使良好的生活習慣的養(yǎng)成，防止疾病的發(fā)生。

體育 運動的健身功能主要表現(xiàn)在改善心理環(huán)境和增強心理 健康 。首先，身體運動可使本體產(chǎn)生舒適和快感。這對調(diào)節(jié)和消除不良情緒和心理很有益處。有研究表明， 體育 活動可釋放過度的焦慮、郁悶、氣憤、恐懼等消極，不良情緒，消除或緩解精神緊張， 體育 活動除身體運動外，還常帶有角色形式。

尤其在比賽狀態(tài)下，隨著賽況的發(fā)展參加者的責任感，自信心，愉快等心境使人產(chǎn)生積極向上、拼搏進取的精神，促進良好的生活習慣的養(yǎng)成。

三、 體育 活動是快速生活節(jié)奏的心理調(diào)節(jié)器，使人們的生活空間豐富多彩，舒緩現(xiàn)代 社會 競爭給人們的壓力，使人們的心理空間寬闊而深邃。

運動比賽可使人們在充分理解規(guī)則和遵守規(guī)則的基礎上最大限度地發(fā)揮創(chuàng)造性，競賽過程中可使人們享有公正、公平；同時體驗團隊協(xié)同、協(xié)力；體驗和承受競爭的勝負 情感 。這些都對培養(yǎng)現(xiàn)代人公平競爭的意識，體驗競爭中協(xié)作的意義，和培養(yǎng)協(xié)作的態(tài)度和意識是有積極的遷移作用。

另外，通過 體育 競賽對培養(yǎng)現(xiàn)代人積極進取的生活態(tài)度，培養(yǎng)遵紀守法、尊敬他人、勝不驕敗不餒的性格與行為都有著良好的效果。具有運動員精神的人是現(xiàn)代 社會 所需要的。

四、 體育 運動可以優(yōu)化消費結(jié)構，提高消費與生活質(zhì)量。

現(xiàn)代生活方式中有影響 健康 的生活行為，還有不合理的飲食習慣與營養(yǎng)結(jié)構，以及生活環(huán)境的污染和不太有利的安全措施等。

從 體育 運動與以上行為的關系看，如果更多地了解 體育 及運動衛(wèi)生，會更有助于克服飲食和營養(yǎng)，休息、環(huán)境、安全等方面的不良行為。

要討論孩子們 體育 鍛煉的必要性，首先得知道孩子所處生長發(fā)育的年齡階段。根據(jù)生長發(fā)育的規(guī)律以及形態(tài)、生理和心理的特點，將兒童少年的年齡劃分為以下幾個時期：

少年兒童生長發(fā)育的一般規(guī)律體育 鍛煉對孩子生長發(fā)育的影響 科學適當?shù)?體育 鍛煉可以說對孩子的成長發(fā)育是及其必要和重要的。 體育 鍛煉不僅僅是在生理層面上，讓體格更健壯和提高各器官系統(tǒng)的機能水平，還能改造大腦和影響孩子的性格。讓孩子變得更聰明，情緒更穩(wěn)當。

兒童 體育 鍛煉是十分必要的

第一，通過運動刺激兒童骨骼發(fā)育的能力。

通過 體育 鍛煉能有效地增強身體素質(zhì)，保護自己

通過鍛煉可以磨練幼兒的意志品質(zhì)，培養(yǎng)幼兒吃苦耐勞的精神！

通過 體育 鍛煉可以改變孩子的性格，要積極樂觀，奮發(fā)向上，不屈不撓，不屈不撓，不屈不撓的拼搏精神！

小區(qū)級童年綜合文娛設施應納入市政基建 。

教育部、衛(wèi)健委近期公布的數(shù)據(jù)顯示：我國2018年全國兒童青少年總體近視率53.6%，2019年全國兒童青少年總體近視率50.2%，2020年全國兒童青少年總體近視率為52.7%【其中6歲兒童為14.3%，小學生為35.6%，初中生為71.1%，高中生為80.5%】；我國成年居民超重肥胖率已經(jīng)超過50%，6-17歲兒童青少年接近20%，6歲以下兒童達到10%。 近視、肥胖 已經(jīng)成為妨礙我國青少年 健康 成長最大的障礙，而導致這一 健康 危局的關鍵問題就是—— 童年缺乏必要的戶外運動 。

商業(yè)中心、大型文體活動中心、花園洋房......人類聚居的城鎮(zhèn)越建越繁華。但是，大型城鎮(zhèn)“流光溢彩”背后卻未能給孩子們預留出足夠的“童年樂園”，孩子們的童年活動空間幾乎被完全限定在 校園 與 家庭 這兩點之內(nèi)。繁華都市之中可供孩子們自由前往、自由玩樂的綜合生活體驗空間幾乎為零，毫不夸張的說生活在現(xiàn)代城鎮(zhèn)之中的孩子們想盡興的玩兒過家家都只能去盈利性游樂場，課堂之外的孩子們極難找到除電子屏幕之外的長久游樂陪伴。因此，都市越繁華家庭生育難度指數(shù)越高、人口總和生育率也越低。

生命 ，被賦予了 繁殖能力+生長周期+小部分損傷自愈功能 的自然物質(zhì)組合形態(tài)。人類根據(jù)自我對大自然的綜合認知將自然生命歸類為 植物、動物和微生物 ， 植物 從土壤中吸納溶于水的微礦物并結(jié)合“光合作用”實現(xiàn)生命自養(yǎng)； 動物 不能自己制造養(yǎng)料，它們必須直接或間接以植物為食； 微生物 屬寄生生物，它們要么以輔助植物+動物為生、要么以分解植物+動物遺體為生。

常言道：“生命在于運動?！睕]錯，運動是動物維持生存的基本前提，缺乏自主運動能力的生命權益必然被打折，比如孩子、老人以和殘障人士。當然，今天缺乏運動能力的群體還要增加 近視 和 肥胖 。

課間休息的10分鐘還要掐頭去尾、假期托管班課模式繼續(xù)、馬路上不能嬉戲打鬧、小區(qū)院子里原則上不允許孩子們嬉戲打鬧......以經(jīng)濟建設為中心規(guī)劃建設起來的人類城鎮(zhèn)，與“ 童年友好型城鎮(zhèn) ”相去甚遠，比如學校假期不對孩子開放、兒童游樂設施均以計時盈利為主、大型城鎮(zhèn)公園孩子們難以自主+自由前往等等。

運動促進體格發(fā)育、運動促進智力均衡、運動增強個體成長自信......運動是人類實現(xiàn) 健康 生活的基本保障。但是，孩子們的童年運動可不比成年人，他們對場設要求更高，比如這個場設需要配備導引、這個場設之內(nèi)需要有大量的同伴、這個場設需要能夠自由安全出入等等。所以，緩解家庭生育“后顧之憂”、激活 社會 人口生育的大背景下， 小區(qū)級童年綜合文娛設施應納入市政基建 ，建設完成后應將 家長職業(yè)化 解決大齡【35歲以上】育齡夫婦的綜合就業(yè)難題、解決孩子們課外綜合成長陪伴難題、解決老齡居家養(yǎng)老的陪伴難題。

從強身健體這個角度考慮，孩子 體育 鍛煉完全有必要，這是一個不爭的事實。我是兒科醫(yī)生，從鍛煉身體對孩子生理機能、免疫功能、大腦發(fā)育、學習精力等看，無疑是有很多的好處的。

兒童運動

為什么要讓孩子進行 體育 鍛煉？鍛煉身體對孩子有哪些好處？ 我們都知道，增加 體育 鍛煉可以幫助孩子建立 健康 強壯的身體，預防多種疾病。做 體育 運動的孩子長大后會變得更 健康 和開朗。

1、有助于提高孩子免疫力

由于孩子的機體功能尚未發(fā)育成熟，因此身體的免疫力和抗病力比較弱，而通過適當?shù)倪\動能有效增強孩子的免疫力和抗病力，對預防各種疾病的發(fā)生具有積極作用。經(jīng)常鍛煉身體，可以讓孩子適應周圍環(huán)境， 尤其是經(jīng)常接受冷的刺激， 有利于孩子對寒冷的免疫應答， 可以由被動性的接觸，轉(zhuǎn)向主動的適應，這樣減少生病的機會。

增強體質(zhì)

2、促進肌肉和骨骼的生長發(fā)育

我們知道，骨骼生長發(fā)育的基本元素是磷和鈣，而維生素D是促進鈣磷沉積的基本物質(zhì)，因此，孩子自出生后我們就建議孩子補充維生素D。讓孩子經(jīng)常進行戶外的 體育 鍛煉，接受充足的陽光照射，有利于維生素D的吸收和補充，從而促進鈣磷沉積，以致促進骨骼的發(fā)育。

運動過程中通過跑和跳的運動，能有效刺激骨骼的骨化中心，改善局部的血液循環(huán)， 促進骨骼正常的生長和發(fā)育 。只要堅持鍛煉就能夠讓肌纖維變粗，為肌肉提供充足血液，增多毛細血管， 讓肌肉變得更加強壯。

3、有利于大腦發(fā)育及智力開發(fā)：

通過鍛煉身體，使孩子 身體素質(zhì)有了提高，身體得到了較好的放松，這樣夜晚的睡眠質(zhì)量也會提高，睡眠好可以 促進大腦神經(jīng)的發(fā)育，腦垂體發(fā)育，使得孩子長身體和骨骼 。

運動主要是受大腦皮質(zhì)的支配，孩子加強 體育 鍛煉就能夠刺激大腦皮質(zhì)變得更加活躍；同時運動也能加快神經(jīng)纖維的消化，加快神經(jīng)傳導的速度；3~6歲孩子正是智力發(fā)育的黃金階段，包括認知能力和適應環(huán)境的能力，因此通過適當?shù)倪\動，可以給大腦提供充足的氧氣和營養(yǎng)，大腦是依賴于氧氣和能量的來源，而大腦所需的能量主要來源于血液中的葡萄糖，通過運動可加快血液循環(huán)和新陳代謝，可使胰島素功能正常，大腦處于興奮狀態(tài)。

4、有利于培養(yǎng)堅強的毅力和開朗的性格：

孩子需要進行每天1小時或更長時間的 體育 鍛煉，通過移動、奔跑、走路和跳躍強體健身，孩子的 健康 不僅僅是身體的 健康 ，還應是身心 健康 、性格的開朗。事實證明，經(jīng)常參加 體育 運動的孩子比不運動、關在房子里的孩子會開朗許多。所謂“見世面、經(jīng)風雨”，鍛煉身體可以不斷磨練孩子的毅力，培養(yǎng)做事勇敢擔當和堅持。

健康 開朗的孩子

不同年齡段孩子適宜什么樣的運動呢？ 1~3歲孩子： 應給孩子選擇能幫助提高身體協(xié)調(diào)性的運動，為了培養(yǎng)孩子的運動興趣和堅持運動的習慣，要有針對性的增加有趣的 游戲 。但必須注意的是，這階段孩子的運動方式不能過于復雜，應該要簡單、安全為主。適合1-3歲孩子的運動有做操、爬行、攀登、跑、跳、拍球等。

做操運動

3~7歲孩子： 更適合戶外運動，如進行日光浴、做操、跑步、打球、7歲左右的孩子適宜彈跳為主的運動，如跳繩、摸高、打乒乓球等能幫助孩子長高的運動；還有爬山、游泳、其他球類如籃球等也是不錯的選擇。

7~12歲孩子： 在之前的運動基礎上，可以逐漸增加俯臥撐、仰臥起坐、羽毛球、跆拳道、球類等。家長要參與和引導孩子的運動，這樣能培養(yǎng)孩子良好的運動習慣，增加意志品質(zhì)的鍛煉，對孩子的身心 健康 大有好處，而且對孩子的人生也具有重要的意義。

球類運動適合7歲以上少年兒童

孩子不適宜做的運動有哪些？ 運動是為了強身健體，鍛煉意志品質(zhì)，但是一定要講科學，要以安全為前提的運動。經(jīng)過運動學研究，有些運動項目不適宜小孩子去做比如：

拔河： 由于拔河是一項對抗性運動項目，身體重心不易控制，四肢用力往往要持續(xù)很久的時間，孩子用力過猛會影響腕骨、足跟關節(jié)的發(fā)育，還會將孩子的小手皮膚搓破。因此，拔河不宜兒童尤其是小朋友做的運動。

掰手腕： 由于孩子身體的各部位在肺炎，沒有定型，四肢各關節(jié)的關節(jié)囊都比較松弛，骨骼未完全骨化，掰手腕是做前臂旋前、肘關節(jié)屈曲及上臂內(nèi)旋的運動，若用力過猛，會影響腕骨及關節(jié)的正常發(fā)育，甚至損傷。

蛙跳： 孩子 在進行蛙跳時，身體重心所承受的重量相當于自己體重的3倍。每跳一次，膝蓋骨所承受的沖擊力相當于自己身體體重的1/3，很容易造成韌帶及半月板損傷。

玩碰碰車： 孩子的肌肉、韌帶、骨質(zhì)和結(jié)締組織等均未發(fā)育成熟，受強烈震動容易造成扭傷或碰傷。

強度過大的長跑運動： 孩子生長發(fā)育的肌肉的耐力較差，強度過大的長跑易使孩子肌肉過度疲勞而被拉傷。另外，強度過大的長跑會加重孩子的心肺負擔，造成氧氣供應不足，而發(fā)生心力衰竭。

總而言之：孩子進行適宜的 體育 運動，不僅可以強身健體，磨練意志品質(zhì)，同時對生長發(fā)育大有好處。

父母參與孩子的健身運動

運動讓學習更好 法國思想家伏爾泰說：“生命在于運動?！?/strong>

一個小孩子，剛蹣跚學步，就想跑起來，大人總會說：“還沒學會走，就想跑？”

沒錯，就要跑！

美國一項名為 “零時 體育 計劃” 的研究表明，運動有助于提升學習成績：

芝加哥一所中學，要求學生早七點到校跑步、做運動，心跳達到最高值或最大攝氧量的70%，之后上文化課。

開始家長都反對，孩子本來就不愿早起上學，再去操場跑幾圈，豈不一進教室就打瞌睡？

結(jié)果發(fā)現(xiàn)正好相反，學生反而更清醒，上課的氣氛好了，記憶力、專注力都增強了。一學期下來，這組學生的閱讀、理解能力 比正規(guī)上 體育 課的學生高了10% 。

為什么“浪費”時間在科學的 體育 運動或者跑步上，孩子各方面的能力都有了更好的提升呢？

因為我們在運動時，會產(chǎn)生多巴胺、血清素和正腎上腺素，這些重要的神經(jīng)傳導物質(zhì)，都能夠提升孩子的全方位狀態(tài)。

不僅如此，運動還能提高孩子的心肺功能、血管功能，改善代謝，提高身體靈敏性和平衡能力，調(diào)節(jié)體脂，讓孩子更有活力！

要知道， 只有孩子的身體好，他才能學得好玩得好，才能交到好朋友，才能獲得受益一生的各項能力，擁有一個好未來。

腦科學研究：運動能改變大腦 Wendy A. Suzuki 博士是紐約大學神經(jīng)科學中心的神經(jīng)科學與心理學系教授，作家和健身教練。

Suzuki博士的主要研究興趣是 大腦的可塑性 ，近期，她的工作集中在了解有氧運動如何用于改善人類的學習、記憶和更高的認知能力。

她分享說： 運動能改變大腦， 只要很單純地去動你的身體，就能對你的大腦產(chǎn)生立即、持久，且有保護作用的益處，且持續(xù)一生。

我學得越多，我就越能了解運動有多強大。

把運動引入你的生活不僅僅能夠給你一個更開心的、備受保護的當下生活，它還可以使你的大腦免受無法治愈的疾病侵襲。從而改變你人生的軌跡，讓它變得更好。

所有的教育都是“ 體育 ” 中國家長有一個問題，認為運動不就妨礙讀書了？其實不是那么回事。運動會促進讀書，讀書好的人， 要真正運動好的才牛。

回家最應該做的是什么，多做運動，多搞藝術。

我三天前在印尼和奧委會主席巴赫一起坐著聊。其中他講到科學證明，人只要運動，大腦里就有氧氣，氧就多。氧多的人記憶力好，能夠?qū)Ｗ?，能夠記的東西長一點。

其實運動和讀書是不矛盾，合在一起才是真正我們要的人，他們是活生生的人。

“所有的教育都是 體育 ” 這句話，來自哈佛醫(yī)學院教授強·瑞提的書《撒野》。

對“身體教育”的理解可以粗略地分為兩個方面：

- 一個是對身體各個方面的照顧，比如提供 健康 的飲食、保證按時和充足的睡眠、全家生活節(jié)奏有規(guī)律有韻律、讓孩子的環(huán)境里充滿 健康 真實的感官信號，還有注重保暖（保暖這件事也分為兩方面，一方面是身體的溫暖，另外一方面是心靈的溫暖）。

- 身體教育的另一面就是身體運動，通過運動發(fā)展孩子的各個方面。

不運動，無成長。

這一切，都是為了保護孩子的基礎感官 健康 地發(fā)展，為他們一生的 健康 發(fā)展打下良好的基礎。

一是會有一個好身體，身體是革命的本錢。

二是會有一個頑強的毅力、有團隊合作的能力、有敏捷的思維，有好的精神狀態(tài)，不會出現(xiàn)心理問題。

三是中考 體育 才會有一個好成績。

為何要加強孩子體育鍛煉？運動對孩子有什么積極影響？

平心而論，目前國內(nèi)人們對體育的重視不夠。

很多家長希望孩子們的文化課再考幾分，不想花更多的精力讓孩子們盡情地在戶外跑。(威廉莎士比亞、哈姆雷特、學)在學校里，體育課經(jīng)常被主要課占用。體育的重要性一直被我們低估。

在我看來，比起甜蜜地去游樂園或購物中心等室內(nèi)，更傾向于在公園等野外開心地生活。每一次，當我看到她在大自然中盡情奔跑時，我總是感嘆孩子無限的活力。這是多么美麗的一幅畫??！

我的孩子像個小苗子在陽光和露水的滋潤下，要經(jīng)過充分的燃燒和釋放才能更加茁壯。所以帶孩子去運動吧！

可以增加孩子的身高，鍛煉四肢的力量，使肌肉更發(fā)達。

第二，促進血液循環(huán)、新陳代謝、提高心肺功能、增加胃腸蠕動、促進營養(yǎng)吸收。

體育鍛煉對孩子的成長有10個好處

第三，可以加強體質(zhì)，預防疾病和近視。

第四，它可以促進智能的發(fā)展。體育運動可以增加大腦的血流量，給腦細胞提供更多的營養(yǎng)和氧氣，促進腦細胞的正常發(fā)育，有助于智力發(fā)展。

體育鍛煉對孩子的成長有10個好處

第五，塑造孩子的性格。通過體育鍛煉，孩子的性格開朗活潑樂觀，勇敢頑強，能培養(yǎng)孩子的毅力。

體力教育運動可以培養(yǎng)孩子們的團隊精神、規(guī)則意識、競爭意識和交際能力。

體育鍛煉對孩子的成長有10個好處

7.通過體育鍛煉，可以提高孩子的自信心和榮譽感，消除自卑心理。

八項體育鍛煉還可以增強孩子們對成功和失敗的心理承受力。

9可以調(diào)節(jié)緊張。很多人喜歡在心情不好或情緒緊張時通過跑步等運動方式緩解，實踐證明這是一種非常有效的調(diào)節(jié)方法。

體育可以教孩子們堅強和執(zhí)著，實現(xiàn)他們的堅強和勇敢。孩子們不僅通過運動磨練意志，培養(yǎng)不服輸?shù)男愿?，還讓他們勇敢進取，不斷超越，永不放棄。

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