羽毛球養(yǎng)生快樂又有效(打羽毛球球的好處)

羽毛球養(yǎng)生快樂又有效

春天來了，淡定、舒緩、堅決地來了。然而與春天一樣，如果我們不注意愛惜身體，我們的身體也會像春天一樣，緩慢卻不可遏制地變差。現(xiàn)代人長期缺乏運動，腦力勞動繁重，加之抽煙、喝酒、輻射、污染等，身體受到損害的速度也會更快。為了保證身體健康，我們應(yīng)該選擇一些合適的運動方法來鍛煉身體，強健體魄。打羽毛球就是一種有趣又有效的運動。

打羽毛球的好處

羽毛球是一種容易進行的運動

打羽毛球?qū)τ趫龅睾推餍档囊筝^小，只需要一副球拍，一只羽毛球，一塊空地就可以，而對于人數(shù)的要求也很靈活，可以兩個人，也可以四五個或更多，規(guī)則也很靈活。同時羽毛球也是一種簡單易學(xué)的運動，我們打羽毛球并不需要很高的技術(shù)，就可以領(lǐng)略到它娛樂和健身的作用。另外我們也能夠很好地掌握打羽毛球時的強度，可快可慢，可輕可重，這在競技類運動中是比較難得的。

打羽毛球使人心情舒暢

打羽毛球是一種愉快的活動，飯后約上朋友，叫上家人，拿起球拍，找一空地，在簡單的揮拍之中就能體會到這種運動的快樂。羽毛球常常隨著歡聲起落，我們在工作和生活中的壓力和疲憊也能隨之清掃。

打羽毛球可以使我們敏捷靈活

羽毛球雖然是一種娛樂性極高的運動，但它也有它的競技性，若想打得更好，則必須做到眼明手快，同時要求一定的身體協(xié)調(diào)能力。在羽毛球運動中，我們常常需要急進急退，同時要揮拍準(zhǔn)確，長期堅持下來，可以有效提高我們的全身的靈活程度。

打羽毛球可以保護視力，提升思維速度

打羽毛球要求我們擁有對瞬間機會的把握能力，在羽毛球高速運動的路徑中迅速找好擊球的點和角度，這能緩解我們長期對著電腦或文案的眼睛的疲勞，提升我們的視覺靈敏度。同時，因為對于擊球和接球時機的判斷，我們的思維速度也能得到鍛煉。

打羽毛球可以健身塑形

羽毛球是一種全身運動，對于熱量的消耗很高，是一種有效的減肥手段，經(jīng)常打羽毛球可以使我們塑造出健康勻稱的身形。同時，打羽毛球還能有效增強我們的心肺功能，增強我們上肢、下肢以及腰部肌肉的力量。

青少年經(jīng)常打羽毛球有助于生長發(fā)育

青少年打羽毛球的時候常常擊球狠而刁鉆，為了勝利往往運動量很大，可以有效的鍛煉身體。經(jīng)常打羽毛球有助于營養(yǎng)的攝入和吸收，還能增強耐力，對于長個子的幫助也很大。同時不同于籃球與足球等高對抗性和對于力量要求更高的運動，羽毛球沒有身體對抗，受傷的幾率也很小。

羽毛球可以協(xié)調(diào)人際關(guān)系，使人樂觀開朗

羽毛球是一種單人無法進行的運動，想打羽毛球往往需要一個一起打球的朋友，在羽毛球運動中，我們可以認識新的朋友，更可以加深與老朋友間的感情。同時，因為羽毛球的趣味性較高，經(jīng)常打羽毛球的人往往性格樂觀開朗，氣質(zhì)陽光有親和力。

打羽毛球球的好處

　　打羽毛球的好處

　　羽毛球運動是集時尚、健身、交際于一體的運動。羽毛球運動本身集時尚、健身、交友于一體，很適合都市人群，它是一種容易與對手交流感情的終生運動，在發(fā)達國家，羽毛球甚至還是一種維系人際關(guān)系的紐帶。

　　在美國有一句名言：“現(xiàn)在，假如你只懂得打羽毛球，你就已經(jīng)具備了生存的條件!”根據(jù)美國一家電視公司的統(tǒng)計數(shù)字全美國目前有3400萬人打羽毛球，相當(dāng)于其全國人口的15%。

　　羽毛球運動可使身心完全放松

　　當(dāng)你感受到有壓力時，身體自然會出現(xiàn)加速冒汗、沒有胃口、失眠、害怕等變化。心理學(xué)家 發(fā)現(xiàn)，日常生活中瑣碎煩人的問題、人際關(guān)系、繁重的工作要求、理想化的社會期望、不可預(yù)知的身體狀況等都可能是我們壓力的'來源。

　　上班族有工作上的壓力，學(xué)生有課業(yè)上的壓力，青年男女有戀愛問題、婚姻上的煩惱，老年人則有慢性病的壓力，如何緩解壓力，成了困擾現(xiàn)代人的一個主要問題。

　　研究表明，適當(dāng)?shù)倪\動可以增進體能并增強免疫系統(tǒng)活化的作用。因此，選擇適合自己的運動并配以充足的休息.是疏解壓力、調(diào)節(jié)免疫的最佳手段。

　　羽毛球運動是最有效的減肥手段之一

　　羽毛球運動能減肥嗎?

　　我們常說，羽毛球是用腳打球的，這就意味著，在羽毛球場上需要或快或慢地不斷跑動。因此， 羽毛球運動是以有氧代謝供能為主的耐力性練習(xí)項目，其消耗的能源物質(zhì)以脂肪為主，這一點與慢跑非常相似。據(jù)統(tǒng)計，一般業(yè)余水平的羽毛球愛好者在進行兩個小時的 練習(xí)中，跑動的距離可達到5000米之多，且通常一兩個小時之后都不會感到太累。

　　日本的統(tǒng)計數(shù)字表明，普通女性的脂肪量為25%～30%，而打羽毛球的女性卻只有15%!

　　從這個意義上來說，羽毛球運動就是跑步，但與跑步的枯燥乏味相比，羽毛球運動的樂趣無窮，百練不厭，甚至一旦癡迷上癮，還難以割舍，陪伴終身。

　　針對減肥愛好者來說，必須遵守循序漸進的原則，適當(dāng)?shù)乜刂七\動量，并保持堅持不懈，持之以恒.才能有效而健康地進行身體整形。

　　要做到：

　　(1)場上活動時，控制好運動強度和運動量。

　　(2)保持適宜的每次上場練習(xí)時間。

　　(3)確定每周固定的練習(xí)次數(shù)，并持之以恒。

　　(4)一般堅持練習(xí)I～2個月后，體重會有明顯減輕，但以后減肥速度會緩慢下降。這時，一定要繼續(xù)保持練習(xí)，同時不可加大運動量。

　　(5)練習(xí)過程中，要對一些特殊情況分析處理。

　　另外，羽毛球運動經(jīng)常用到的肌肉有大腿四頭肌、腰肌、腹肌、背肌、肩部和腕部等。羽毛球的基本動作如發(fā)球、抽球、截擊、高壓等可鍛煉全身各大肌肉組織。例如在擊球時，提臀、挺胸、收腹等一系列動作可鍛煉腹肌，使毛細血管和肌肉細胞血流量增加， 增加體內(nèi)蛋白質(zhì)、糖元，使肌纖維增粗，使肌肉變得更加健美。

　　羽毛球運動可有效防治疾病

　　經(jīng)常打羽毛球可以有效防治疾病，研究表明，經(jīng)常運動可以減少20%得乳癌、30%得心臟病、50%得糖尿病的機會，而且使運動者活得健康、活得長壽。

　　經(jīng)常打羽毛球可以增加人體的心肺功能，增加骨頭、肌肉力量，解除緊張、控制體重，最重要、最基本的是，經(jīng)常打羽毛球讓人心理狀態(tài)良好。

　　遠離乳癌威脅

　　據(jù)美國和《護理健康研究》(Nurse’s Health Study)一項長達20年的統(tǒng)計研究指出，一周運動7小時以上，可以降低20%的乳癌患病率。

　　預(yù)防心臟病

　　據(jù)《新英格蘭醫(yī)學(xué)期刊》報道，一周運動3小時以上，可降低35～40%患心臟病的風(fēng)險：美國醫(yī)學(xué)會也肯定，每天中等強度運動30分鐘。可維持心肺功能的健康狀況。

　　遠離老年癡呆

　　美國《自然》雜志報道，60歲以上銀發(fā)族，一周有3次，每次45分鐘以上的中等強度運動，有助于維持較好的認知功能，人體中最耗費氧的部位就是腦神經(jīng)細胞，運動可以促進腦神經(jīng)細胞功能活化，使腦血管重返強韌，自然就能預(yù)防健忘與癡呆。

　　降血壓

　　人入中年以后，血壓多半會上升，但經(jīng)常打羽毛球可以減少荷爾蒙分泌(因荷爾蒙促使血壓上升)，因而減少血壓上升的機會;其二是打羽毛球會增加牛膽酸的分泌，而牛膽酸具有降低血壓的作用。

　　預(yù)防動脈硬化

　　現(xiàn)代人不健康的飲食習(xí)慣，使得體內(nèi)血液中的膽固醇與中性脂肪異常增高，血液中膽固醇量過多，容易誘發(fā)心肌梗塞、腦梗塞等病變，持續(xù)20分鐘以上的羽毛球運動，有助于分解體內(nèi)中性脂肪，降低血液中膽固醇含量。

　　預(yù)防治療糖尿病

　　造成中老年人患糖尿病的原因多半是因飲食過量、運動不足和壓力過大，而限制飲食量、減少積蓄在體內(nèi)的糖分，再輔以運動就可降低體內(nèi)血糖值。

　　避免脂肪肝

　　研究人員發(fā)現(xiàn)，常打羽毛球的人血液循環(huán)較好，肝的代謝功能高。

　　預(yù)防骨質(zhì)疏松癥

　　年紀愈長，骨質(zhì)流失，就容易骨折或腰痛，經(jīng)常打羽毛球可以有效預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

　　改善腰、肩疼痛

　　平常如果駝背或姿勢不良，肩胛肌的負擔(dān)過重，肩膀、腰就容易發(fā)生僵硬酸痛。經(jīng)常打羽毛球，可以鍛煉全身肌肉，自然可以改善腰、肩疼痛、消除壓力，幫助睡眠、疏解憂郁。

　　經(jīng)常打羽毛球，能改善體內(nèi)自律神經(jīng)的操控狀態(tài)，讓交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的切換更靈活，有助于消除壓力，使運動者更容易入眠。除此之外，經(jīng)常打羽毛球可以增進自尊、自信與樂觀。

每天打羽毛球一個小時的好處

每天打羽毛球一個小時的好處

每天打羽毛球一個小時的好處，每日都打羽毛球?qū)ι眢w的益處是無可比擬的，它能有效鍛煉身體的各個部位，從而促進脂肪的燃燒，注意打羽毛球的手部姿勢，本文講述每天打羽毛球一個小時的好處。

每天打羽毛球一個小時的好處1 1、羽毛球運動可增加能量消耗

羽毛球運動的總能耗與持續(xù)時間有重要關(guān)系。人體在運動中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明，長期規(guī)律的運動，可提高安靜狀態(tài)下的基礎(chǔ)代謝率。所以，在你選擇了打羽毛球后，就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。

2、羽毛球運動可促進脂肪分解，減少其合成

脂肪是主要氧化供能物質(zhì)，因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動，消耗脂肪自然不在話下。另外，運動還會使胰島素分泌減少，從而抑制體內(nèi)脂肪的合成。因為最低體脂量應(yīng)與良好的健康相協(xié)調(diào)，所以在進行羽毛球運動時，球友們一定要注意對自己運動強度和時間的控制。

3、羽毛球運動可以減少體脂，改善身體成分組成

長期進行羽毛球項目的鍛煉，尤其是中小強度的運動量，可使人的瘦體重(瘦體重=體重-脂肪重量)增加，優(yōu)秀運動員的體脂低于常人即可證明這一點。

4、打羽毛球要注意掌握正確姿勢

長期以錯誤的姿勢打球，很容易造成運動損傷。如羽毛球比賽中最為常見的大力扣殺時肘內(nèi)側(cè)韌帶拉傷，就是由于殺球時肘關(guān)節(jié)低于肩關(guān)節(jié)造成的。因此練習(xí)羽毛球最好在專業(yè)教練的.指導(dǎo)下進行。此外，要選擇合適的場地和運動鞋，做好充分的準(zhǔn)備活動。

每天打羽毛球一個小時的好處2 1、經(jīng)常打羽毛球的好處有鍛煉體力和減肥瘦身

在撿球、接球的過程中,又會不斷地彎腰、抬頭,這樣,也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的鍛煉。堅持打羽毛球,一段時間后,你會發(fā)現(xiàn)身體苗條了,肌肉緊實了,體力也好了起來。

打羽毛球作為全身運動,可以讓人汗流浹背,消耗熱量,身體內(nèi)多余的脂肪也在運動中得到燃燒。一般打羽毛球1小時可以有助于燃燒脂肪熱量480卡路里,長期進行羽毛球鍛煉,可使心跳強而有力,肺活量加大。同時,羽毛球運動也很適合減肥人士。

2、經(jīng)常打羽毛球的好處鍛煉關(guān)節(jié)和排毒養(yǎng)顏

打羽毛球過程中會出大量的汗,新陳代謝功能也得到加強。通過大量的出汗可以把你身體內(nèi)的毒素排出體外。

在羽毛球運動中,需要不停地運用手腕和手臂的力量握拍、揮拍,還要充分活動踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)等部位,所以對于全身肌肉和關(guān)節(jié)的鍛煉是很充分的。長期打羽毛球的同志胖子比較少，走路輕松，人變得較年輕。每天出汗把身體毒素排出，使你大小便通暢，叫你汗流浹背，體毒排泄，對預(yù)防痛風(fēng)病很有脾益。

3、經(jīng)常打羽毛球的好處預(yù)防心臟疾病和增加肺活量

堅持打羽毛球會讓你有顆強大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加,各個器官的工作質(zhì)量自然大大提高。另外羽毛球會加速血液循環(huán),使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌,從而預(yù)防各種心臟病。而且通過全身的運動,促使靜脈血流回心臟,還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。

4、護眼

經(jīng)常打羽毛球，對于促進我們?nèi)梭w的健康是非常的有好處的，既可以增強我們?nèi)梭w的體質(zhì)，更是可以起到非常不錯的護眼的作用的。打羽毛球能讓老人練得“眼明手快”，原因很簡單，因為打球時雙方要經(jīng)常觀察對手揮拍姿式和高速飛行中的羽毛球，眼睛緊緊追尋高速飛行的物體，眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放松，大大促進了眼球組織的血液循環(huán)，從而改善了睫狀肌的功能，長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應(yīng)能力。

5、舒筋活血

羽毛球同籃球、網(wǎng)球、乒乓球一樣，是個較強體力的運動，技術(shù)占40%，體力占60%，哪怕是寒天凍地，一場球打下來全身會出汗，春天秋天就更厲害了，對身體起到調(diào)整和平衡的作用，促進新陳代謝，對預(yù)防心血管病，強身健體非常有益。

6、治頸椎(肩周)病

參與羽毛球運動，要用手肩膀協(xié)調(diào)出動，拼命抽球，你的頭要抬、肩要動，每天堅持打球一小時以上，骨質(zhì)增生很難形成。因此，頸椎、肩周病很難產(chǎn)生。

7、全身鍛煉

羽毛球運動也很適合減肥人群。在羽毛球運動中，需要不停地運用手腕和手臂的力量握拍、揮拍，還要充分活動踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、胯關(guān)節(jié)等部位，所以對于全身肌肉和關(guān)節(jié)的鍛煉是很充分的。而且，你在撿球、接球的過程中，又會不斷地彎腰、抬頭，這樣，也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的鍛煉。

8、增強友誼

通過打球、比賽不相識的都互相認識了，了解對方的性格，真正以球會友，友誼長存。

9、提高技能

通過球友組織比賽，激發(fā)技能訓(xùn)練，球友之間互相學(xué)習(xí)，共同提高。

10、開心娛樂

養(yǎng)生專家講：每天要大笑三次，對人的精神舒暢，促進五臟六腑活動非常有好處?？膳懦凉釟狻⑿皻?。只要羽毛球一發(fā)，一場球打下來，要笑十次以上，使人的心情保持快樂。

11、身體靈敏

打球的人都精神抖擻，精道道的，身體靈活，四肢勤快，打羽毛球的，身體關(guān)節(jié)骨胳都用的上，采取抽吊結(jié)合，四方球、左右勾球、變化多樣，使身體靈活多變。

12、健腦增智

羽球人員要動腦打球，不是不動腦擊球，叫打球先打腦，要研究對方弱點、致命地方，因人而宜，以人為本，堅持以我為中心，以主動為動力，以快速為法寶，以贏球增信心。

打羽毛球能鍛煉身體，還能放松心情，是個不錯的運動項目。而且只要不是正式的比賽就不要場地的制約，所以很適合平常運動。

羽毛球?qū)θ梭w都有哪些好處

　　羽毛球運動是一項深受人們喜愛的體育運動。它是全面鍛煉身體、增強身體機能的良好手段，也是培養(yǎng)良好的道德風(fēng)尚、陶冶情操的有效方法，通過鍛煉和比賽，還能培養(yǎng)頑強的拼搏精神和優(yōu)良的意志品質(zhì)，從而提高身體素質(zhì)和心理素質(zhì)。

　　羽毛球運動具有如下特點：

　　一、它是全身運動項目

　　無論是進行有規(guī)則的羽毛球比賽或是作為一般性的健身活動，都要在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉(zhuǎn)體、揮拍，合理地運用各種擊球技術(shù)和步法將球在場上往返對擊，從而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了鍛煉者全身血液循環(huán)，增強了心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能。據(jù)統(tǒng)計，大強度羽毛球運動者的心率可達到每分鐘160一180次，中強度運動心率可達到每分鐘140一150次，低強度運動心率也可達到每分鐘100一130次。長期進行羽毛球鍛煉，可使心跳強而有力。肺活量加大，耐久力提高。此外，羽毛球運動要求練習(xí)者在短時間對瞬息萬變的球路作出判斷，果斷地進行反擊，因此，它能提高人體神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性和協(xié)調(diào)性。

　　二、可調(diào)節(jié)運動量

　　羽毛球運動適合于男女老少，運動量可根據(jù)各人年齡、體質(zhì)、運動水平和場地環(huán)境的特點而定。青少年可將羽毛球運動作為促進生長發(fā)育、提高身體機能的有效手段進行鍛煉，運動量宜為中強度，活動時間以40一50分鐘為宜，適量的羽毛球運動能促進青少年增長身高，能培養(yǎng)青少年自信、勇敢、果斷等優(yōu)良的心理素質(zhì)；老年人和體弱者可作為保健康復(fù)的方法進行鍛煉，運動量宜較小，活動時間以20一30分鐘為宜，達到出出汗、彎彎腰、舒展關(guān)節(jié)的目的，從而增強心血管和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，預(yù)防和治療老年心血管和神經(jīng)系統(tǒng)方面的疾??；兒童可作為活動性游戲方法來進行鍛煉，讓他們在陽光下奔跑跳躍，并要求他們能擊到球，培養(yǎng)他們不畏困難、不怕吃苦、不甘落后的品質(zhì)，為今后成為現(xiàn)代化建設(shè)需要的合格人才打下良好的身體基礎(chǔ)。

　　三、不受場地限制

　　羽毛球運動受到人們的普遍歡迎的原因之一是它不受任何場地限制，正規(guī)比賽場地面積僅69.41-81.74平方米，長13.40米，寬6.00米（雙打）或5.18米（單打），平時進行羽毛球活動只要有平整的空地就可以了。腦力工作者和職業(yè)勞動者利用工間操、上下班前后的時間在空地上開展羽毛球活動，能夠恢復(fù)疲勞，提高工作效率。隨著雙休日制度的實施，人們還可把打羽毛球作為娛樂活動，休閑養(yǎng)性，活動身體，從而達到全面提高身體機能的目的。

　　一、娛樂性

　　1、自娛性

　　羽毛球作為一種娛樂活動，參與者在球的對擊過程中，通過不停的奔跑和身體的變化，努力地去把球擊到對方的場地。

　　每當(dāng)擊球者在擊出一個好球或贏得一個球時都能使自己興奮并達到一種成功的喜悅。同時球的飛翔又有快慢、輕重、高低、遠近、狠巧、飄轉(zhuǎn)等變化，使這種運動本身充滿了豐富的樂趣。

　　2、觀賞性

　　由于羽毛球技術(shù)的千變?nèi)f化，使羽毛球運動有很高的可觀賞性。如猛虎下山的上網(wǎng)技術(shù)，蛟龍出水一樣的跳起擊球，身如滿弓的扣殺，犀牛望月似的搶撲救球，進攻時似高屋建瓴、勢如破竹，防守時的綿綿細雨、固若金湯。

　　一切都在展示著羽毛球運動的力與美，使觀賞者像吟讀一首動人詩，如瀏覽一幅悅目的畫，令人心曠神怡，流連往返。

　　二、鍛煉性

　　1、增強體質(zhì)

　　羽毛球運動可以全面增強人的體質(zhì)。前場、后場快速移動擊球，中后場的大力扣殺球，被動時的撲救球，雙打的換位擊球等都需要練習(xí)者有較好的力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)、靈靈敏素質(zhì)、柔韌素質(zhì)以及快速的反應(yīng)能力。

　　扣殺需要力量；在雙方對拉回合的過程中，為了取得主動需要有較快的速度、耐力和速度耐力；在撲救球時(多半是被動情況)又需要有很好的靈敏和柔韌；雙打中又需要極快的反應(yīng)與判斷能力。

　　因此，經(jīng)常從事該項體育活動可以發(fā)展人體的靈活性，協(xié)調(diào)性，可以提高人們上下肢及軀干的活動能力，改善呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功能，提高有氧供能和無氧供能的能力，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)并提高其抗乳酸的能力，而且能起到增進健康、抗病防衰、調(diào)節(jié)精神的作用。

　　2、培養(yǎng)意志

　　羽毛球運動因其競爭性、對抗性、大強度等諸多因素的要求，使意志品質(zhì)在該項運動中占有非常重要的地位。

　　羽毛球比賽經(jīng)常遇到這類情況，即運動員出現(xiàn)了"極點"∶喘不上來氣、身體無力、眼前發(fā)黑、感覺自己再也堅持不下去了。

　　這種現(xiàn)象不是一方出現(xiàn)，在勢均力敵的情況下往往是雙方先后都會出現(xiàn)，甚至幾乎是同時出現(xiàn)(如一個球打了很多回合)，這時就看誰能再堅持一下，勝利往往存在于再堅持一下之中。那么靠什么去堅持，就要靠頑強的意志品質(zhì)和堅定的信念。

　　即使不在比賽中，這項活動也需要較強的意志，否則你將不會很好地完成該項練習(xí)，使練習(xí)中應(yīng)該產(chǎn)生的愉悅、趣味及鍛煉價值蕩然無存。

　　3、陶冶心理

　　羽毛球活動包括對對方戰(zhàn)術(shù)意圖的揣摩，對各種戰(zhàn)機的把握，對自己運用什么戰(zhàn)術(shù)的選擇等智力因素，因此經(jīng)常從事該項運動可以使人思維敏捷。

　　同時，由于比賽的緊張、競爭的激烈，使練習(xí)者的心理素質(zhì)得到很好的的鍛煉，在競爭中，強化進取精神，使人的智、勇、技在競爭與對抗中得到升華。

　　經(jīng)此磨煉，能夠做到臨危不亂，泰然處之，既增長了智慧又陶冶了心理，不僅能在羽毛球活動中應(yīng)付自如，而且能以良好的形態(tài)，正確的人生觀去面對事業(yè)、家庭、榮辱等。

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