小小一根繩,舞出健康和美麗

小小一根繩,舞出健康和美麗

運(yùn)動(dòng)健康之美，現(xiàn)在更多的人會(huì)選擇運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。人們可以選擇的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有很多，所以在不少人的心目中，可能會(huì)忽視跳繩的作用?，F(xiàn)在我們就來(lái)細(xì)數(shù)一下跳繩的好處，分析下人們關(guān)于跳繩的誤區(qū)，希望更多的人會(huì)愛(ài)上這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

一、跳繩的好處

跳繩可以減肥，而且效果顯著哦

可能還有人會(huì)懷疑跳繩能減肥，不要對(duì)此存有質(zhì)疑。只要有一條繩子和大約半平米的空間，就可以減掉你身上、腿上的贅肉。跳繩30分鐘，其運(yùn)動(dòng)量不會(huì)少于跑步2公里，如果每天堅(jiān)持，效果顯著。

跳繩可以修身，使你的身形更加完美

跳繩是一個(gè)很好的有氧運(yùn)動(dòng)，這和慢跑等運(yùn)動(dòng)是一樣。但是跳繩和慢跑運(yùn)動(dòng)不一樣的是，它的運(yùn)動(dòng)幅度更大一些，更有效的對(duì)全身進(jìn)行鍛煉。跳繩不僅可以消除身上多余肥肉，結(jié)實(shí)腿上身上肌肉，減肥瘦身，而且可以幫你塑造健美的形體，愛(ài)美的女性鍛煉最適合不過(guò)了。

跳繩可以預(yù)防疾病，增強(qiáng)身體素質(zhì)

跳繩可以讓你的全身都動(dòng)起來(lái)，人身體的各個(gè)部位、內(nèi)臟器官、呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)以及神經(jīng)系統(tǒng)也會(huì)得到鍛煉和發(fā)展。所以每天堅(jiān)持跳繩可以防止糖尿病、胃病、失眠、關(guān)節(jié)疼痛、“三高”、肌肉萎縮、心臟病、神經(jīng)衰弱等多種病癥。國(guó)內(nèi)外專家研究后也認(rèn)定，跳繩確實(shí)能使人強(qiáng)壯和保持身體健康。

跳繩可以治療便秘，使全身通暢

現(xiàn)在坐辦公室的工作人員，因缺少足夠的鍛煉，很容易便秘，你是否還在為此痛苦不已，現(xiàn)在就來(lái)告訴各位最簡(jiǎn)單的對(duì)抗便秘的方法，就是跳繩。它可以振動(dòng)我們的內(nèi)臟、大大促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)胃小腸的消化吸收，此外還能緩解脹氣、滯氣，這對(duì)治療便秘十分重要。

跳繩非常的簡(jiǎn)單、方便、易行

跳繩這種運(yùn)動(dòng)非常簡(jiǎn)單，不用學(xué)習(xí)就會(huì)的，而且你可以自己創(chuàng)造不同的跳法，樂(lè)趣無(wú)窮。跳繩也不受天氣好壞的影響，不一定要在戶外，在家里也可以跳。而且無(wú)論男女老少都是可以跳起來(lái)的，只需要小小繩子就可以舞出健康美麗，何樂(lè)而不為呢。

二、跳繩的誤區(qū)

誤區(qū)1：跳繩一定要有繩子？

有些時(shí)候，你身邊不一定有繩子，這樣是不是就不能跳繩了，其實(shí)不然，只要你的姿勢(shì)和跳繩一樣，而且達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量，那么也會(huì)有相同效果。

誤區(qū)2：跳的越快效果越好？

每個(gè)人的身體情況不同，應(yīng)該根據(jù)自己的能力來(lái)鍛煉，與人攀比、比快的行為是達(dá)不到有很好的運(yùn)動(dòng)效果的，而且會(huì)造成身體損傷。

誤區(qū)3：跳繩不會(huì)產(chǎn)生蘿卜腿？

由于長(zhǎng)時(shí)間的跳繩，使小腿處于高度緊繃狀態(tài)，如果停下運(yùn)動(dòng)，而事后沒(méi)有做好足夠的拉伸運(yùn)動(dòng)，是很容易產(chǎn)生蘿卜腿的。想要塑身減肥的美眉們，尤其要注意了。

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