保養(yǎng)卵巢瑜伽動(dòng)作吸氣,雙手向上伸展,保持5秒;吐氣,雙手合十,放于胸前。平衡呼吸。
此動(dòng)作有利于增強(qiáng)心臟和肺部的氧氣,給頭部充氧,讓大腦得到休息,對(duì)于月經(jīng)不調(diào)引起的腰腹脹痛有緩解作用,同時(shí)也使卵巢處于上佳的休息狀態(tài)。
向前彎腰,雙手抱住小腿,前松后緊。
此動(dòng)作有利于加強(qiáng)整個(gè)椎體的氣血循環(huán),預(yù)防因腎氣虛弱所致的各種婦科疾病,可以消除緊張情緒。也可以使卵巢的激素分泌在正常的節(jié)奏中進(jìn)行。
吐氣,扭轉(zhuǎn)腰部,保持5秒。左右各一次。
此動(dòng)作可以糾正因平時(shí)姿態(tài)不正而引起的腹部脹痛,也能促使卵巢中偶爾出現(xiàn)的濾泡囊腫組織消失。
吐氣,盡量把腿部?jī)蓚?cè)肌肉和腰肌放松,保持10秒。吸氣,保持正常的呼吸。此動(dòng)作能夠加強(qiáng)整個(gè)盆腔的氣血循環(huán),可避免盆腔局部長(zhǎng)時(shí)間充血給卵巢帶來(lái)的壓迫。
吸氣,收腹,拱起腰部。保持5秒;然后再吐氣,頭部抬起,腰部下壓。此動(dòng)作可按摩腹內(nèi)器官,改善新陳代謝,促進(jìn)卵巢內(nèi)毒素的排除。
以尾椎為支點(diǎn),向前或向后均勻劃圈各36次。
此動(dòng)作可強(qiáng)化身體的元?dú)?,增?qiáng)全身細(xì)胞的更生,特別對(duì)月經(jīng)失血過(guò)多引起的貧血或手足冰冷有改善作用,也可對(duì)由此引起的卵巢功能衰弱有直接療效。
像胎兒躺在母親的子宮里一樣,閉上雙眼,全身放松。
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